Трябва ли да се претегли всеки ден дневници

Знаеш ли, не тежи всеки ден нужда, но все още не може да устои, така че да не стъпка по скалата на всяка сутрин. Тази практика не само осигурява реална информация за теглото, но също така може да се направи отрицателна реакция към своята любима. Опитвате ли се да отслабнете, като се лишавате от всякакви екстри, отидете на такава жертва, и вие нямате нищо.

Дневните колебания на теглото, нагоре или надолу страна са нормални, тъй като те зависят от степента на задържане на вода от организма и гликоген. Ежедневните промени в теглото не са свидетелството на вашия успех или провал. Разбирането на механизмите, поради което е налице колебание на тегло, за адекватно оценка на резултатите и не достигат за теглата всеки ден.

В началото на съдържанието на вода в организма. Течността е 60% тегловни. Количеството на водата в организма се отразява колко течности пиете и колко сол да ядат.

Колкото и странно да звучи, но колкото по-малко се пие, толкова повече вода се задържа в организма. Това означава, че в тези дни, когато тялото ви страда от липса на влага, вашето тегло се увеличава. Заключение - пие повече вода.

задържане на влагата при жените се случи преди менструация, така наддаване на тегло е нормално през този период. За да се избегне това, трябва да се упражнява редовно, да пиете много чиста вода и се избягват храни, които съдържат сол.

Друг фактор, който влияе на теглото - това е доставка на гликоген. Гликогенът - с мощност резерв на организма, която се съхранява в черния дроб и мускулите. Средната стойност се съхранява в тялото 500 в. гликоген и съпътстващите 1,3-1,8 кг. вода. Промените в посока нагоре или надолу от течност и гликоген резерви могат да се появят при 900 ° С.

Освен това, ние често забравяме, че храната се усвоява по себе си има тегло. Много голяма и плътна вечеря може да добавите към нашите тегло 2.2 кг. така сутрин се препоръчва да се претегля, на празен стомах.

Какво можем да заключим. Не е възможно на ден, за да загубят или спечелят от 1-2 кг. Този вариант се отразява на теглото на доставка на вода и гликоген в тялото или храната яде. С правилното отслабване резерв на мастната тъкан се намалява със средно само 450-900 гр. една седмица. Hard диета, предлагайки губите 4-5 кг. 7 дни, това означава не само загубата на мазнини, но и мускулна тъкан. Което не е добро.

Колко пъти трябва да бъдат претеглени.

Трябва да се прецени всеки ден сутрин, след използване на тоалетната в бельото му.