Тренировка по художествена гимнастика

Професия гимнастика - както впрочем и в други спортове - се нарича обучение. То се извършва професионален треньор за група ученици: в продължение на класа гимнастички изпълняват упражнения по много специфичен начин, който съответства на учебната програма.

Например, на педагогически цели:

Образователно - проведе в по-младата група от студенти и членове на висши групи в подготвителния период;
Обучение - се състои от модален обучение, специални, общ мотор и техническо обучение;
Control - в тези сесии се проверява овладели технически, физически и хореографски подготовка;
Възстановителна - използва психологически и физически методи за терапия, за да помогне на спортистите да се отпуснат и да се възстановяват;
Поетапно - използван за разработване на конкурентни програми;
Комплекс - съчетаване на няколко задачи.

По видове товари такива класове се отличават:

Въздействие - тренировка с висока интензивност;
Оптимално - да се зарежда до 80% от барабана;
Умерено - до 70% от шок обучение;
Разтоварване - натоварването се намалява до 50% или по-малко.

Класификация от организацията разделя класовете в:

Front - една група от гимнастички в същото време изпълнява същата задача;
Group - един студент, извършващи групови сесии;
Индивидуален - индивидуална задача е избран за всеки гимнастика.

Сред методите за преподаване на два основни - Разделени (преди всяко упражнение треньор обяснява проблема) и в линия (упражненията се изпълняват без пауза).

Класификация на учебни уроци

Тренировките се състоят от три основни части - подготвителна, основна и окончателно.

Подготвителни класове се определят по методите на уроците, треньор на проблема и спортист, и разработени учебни програми за повишаване на квалификацията. Общи задачи са разделени на два периода:

Топло - създаване на подходящи физически и психологически фон, който помага да се настройва в тежко натоварване и да се подготвят за по-нататъшни придвижване упражнения;
Образователни цели - част от урока, посветена на формирането на умения, за да изпълните определени задачи, организиране на групови взаимодействия, подобряване на координацията и подготовка за основната част от сесията.

По време на подготвителната част на урока използва редица инструменти, които да улеснят задачата на треньора:

Общи упражнения развиващите характер;
Работещи и ходене;
Музикално-мотор задачи и упражнения по танци;
хореография;
Основни задачи на художествената гимнастика.

Упражненията са подредени по реда на тяхното въздействие върху различните стави - бедрата, коленете, глезените. Преместване на постепенно увеличаване на амплитудата. Средната продължителност на периода на подготовка е от 30-90 минути.

На основната част от сесията за решаване на основните задачи, поставени от треньора. Разработване на издръжливост и издръжливост и физически характеристики се формират спорт и моторни способности. Също решен частични задачи, като например:

координация развитие двигателния апарат и подобряване на неговата работа;
Получаване на стойка;
Овладяването прилагат умения;
Обучение на нови и усъвършенстване на старите упражнения.

В зависимост от вида на характера, които класове срок може да бъде еднопосочна (само за подобряване на движението) и сложни (изучаването на нови упражнения). Средната продължителност на урока е от 50 до 120 минути.

В заключителната част на класа е различен за различните възрастови групи. Начинаещите гимнастички в този момент, занимаващи се с музика и моторни дейности, както и висококвалифицирани гимнастички прекарват специална физическа подготовка.

Основните цели на този път е премахването на натоварването, подобряване на общия тонус на спортисти и сумиране на резултатите от урока. За да изпълни тези цели гимнастичка правят упражнения за релаксация, разходки участва и провеждат музикални и танцови игри.