Това се подготви бързо и вкусно за закуска

Delicious, питателна и здравословна закуска всяка сутрин - мечтата на всеки един от нас. Но не всеки има възможност всеки ден, за да го готвя. Това често се случва, че си отвориш очите и да осъзнаем, че спят. Така че закуската се свежда до най-новата план, въпреки че подсъзнанието ти казва, че закуската - най-важното хранене за деня. Обикновено можете да започнете деня си бързо, не е вкусно и често просто вредно за ядене.

Здравословна и питателна закуска ще предостави тялото си с всички необходими материали, ще помогне за стабилизирането хормони, нивото на кръвната захар.

Добрата закуска като ръка премахва сутрин сънливост, тонизира и помага за поддържане на физическа активност през целия ден. В допълнение, пълна закуска ще ви предпази от преяждане по време на деня и ще спомогне за поддържане на оптимално тегло.

Как и какво може да се готви бързо по време на закуска, че е вкусна и здравословна? Като се започне деня си с обилна закуска, ние трябва да имат конкретна цел: да отговарят нашето тяло оптимално количество протеини, фибри и въглехидрати. Въглехидрати - ценен източник на енергия, така че дори и в случай, че сте седнал на въглехидрати диета без, не трябва да ги изключват по време на закуска. И малко здравословни мазнини ще ви спаси от вредните желанията да се яде след известно време след закуска.

Продукти за бърза закуска

За да се подготви бърза закуска, не е нужно да се изправи пред труден избор: какво ще се храни. Всеки продукт е източник на различни хранителни вещества и полезни вещества за организма. Например, като източник на протеин може да действа яйца, нискомаслено сирене или извара, риба, бяло месо или ядки. Като източник на бавни въглехидрати изгаряния подходящ за множество приложения пълнозърнест зърнени култури или мюсли, зърнени храни хляб или хляб, а дори и кисело мляко с лъжица трици. В допълнение, всяко зърно - е богат източник на фибри, което помага да се работи по-добре на стомаха. Закуската трябва да бъдат включени плодове, зеленчуци, плодове. Всички тези полезни и вкусни продукти, които не само осигуряват на организма с основни хранителни вещества, но също така направи сутринта по-ярки и цветни, развесели за деня.

Възможности за бърза закуска една голяма част, може да е от обичайните сандвичи с колбаси, пастет или пиле; тутманици, палачинки, топли сандвичи, приготвени в пещ или микровълнова фурна. Нека разгледаме някои начини за приготвяне на закуска в бързаме:

Двуетажният пържени в хрупкава хляб

За 2 порции, ние трябва:

1. четири яйца
2. Зелено: Дръжката на лук и стръкче копър
3. Един наденица или който и да е месо по ваш вкус
4. Две парчета хляб
5. чери домати
6. Масло, по-добре зехтин, сол и черен пипер
7. фолио

Получаване: Вземете две филийки хляб, нарязани на дебелина около два сантиметра отстраняване на средата. Месото се нарязва на кубчета, ситно нарязан билки, за да се добавят. Откъснете две парчета фолио, така че да пасва на хляб в тях. Загрейте фурната до 180 градуса.

Дължината на фолио намазана със зехтин, сложи хляба върху него. Фолио сгънат "лодка", така че да се опира на стената на хляба приблизително под средата. Разделяне яйце, добавете сол и черен пипер. Поставете горната половина на кубчета месо и зелените. От цялата смес се опитва да управлява още един яйце, сол и черен пипер отново. На ъгъла на "лодка" сложи половин череша. Ръбовете на парче хляб леко смазани с маслиново масло. Второ сандвич получаване същия начин и двете са поставени във фурната за 20 минути. Вкусна закуска за двама е готова.

Бърза овесена каша

Овесена каша за закуска е добър вариант, но това, което, ако не разполагат с време да се подготвим?

Това не е проблем. След пет минути, може да се изгради пълна бъркотия на Херкулес или други bystrozavarivayuschihsya люспи. Вземете шест супени лъжици зърнени храни, ги залейте с чаша вода или мляко, поставете го в микровълновата и включете максимална мощност. Готвене в продължение на две минути.

След това се добавят две супени лъжици стафиди или други сушени плодове, малко канела, разбърква се и се оставя в продължение на още три минути. Преди да сервирате, изсипете кашата някой може да конфитюр, плодове сос или поръсете с орехи.

Instant храна за закуска с кисело мляко пот

1. домат
2. Сирене - 150 ° С. Това би било най-доброто наденицата
3. Наденица "Доктор" - 300гр
4. Яйца - 5 бр
5. Кисело мляко - 1 кутия
6. зеленина
7. Морската сол и черен пипер
8. зехтин

Метод: A колбаси, сирена и нарязани на кубчета домати. Яйцата се смесват с билки, подправки и кисело мляко. Саксията се запълва с малко масло и получената смес се поставя. В зависимост от това каква последователност е ястие, се добавя вода. Пече се във фурната на 200 градуса за около 20 минути.

Горещи сандвичи за пет минути

1. бял хляб
2. Сирене, по-добре от "българското"
3. две домати
4. Две скилидки чесън
5. масло
6. сол

Начин на приготвяне: Хлябът се намазва върху хартия за печене в средата на всяко парче се поставя парче масло и се поставя в печене фурна за около 10 минути. Докато хлябът препечени, нарязани домати, почистете чесъна и търка сиренето. След като хляб се запържва, извадете от фурната, първият слой на разпространение сирене, а след това, предварително счукан чесън. Най-малко ние лежеше на домати, сол. След това сложи тигана обратно във фурната и изчакайте, докато сиренето се разтопи на сандвичи, СРЮ не се нуждаят от много.

чеснов хляб

За да се подготви чеснов хляб имаме нужда от:

1. Френски франзела
2. масло
3. зеленина
4. чесън
5. сол

• 

Получаване: Леко разтопено масло, нарязан билки, чесън сол и се смесват в смесител. Рамките трябва да се режат на две части. Всяка половина намазани с масло се смесва в блендер. Тя се разпространява върху хартия за печене за печене с и разпространението на хляба. Загрейте фурната до 200 градуса, за да поставите съда за хляб. Пече се около половин час, докато горната част е леко покафенеят.

Сирене палачинки за закуска

За Чийзкейк ще трябва:

1. Извара (около 250 гр)
2. Пшенично брашно - половин чаша
3. Три супени лъжици захар
4. яйце

Начин на приготвяне: извара се смесва добре с яйца и захар, добавете брашното и разбъркайте отново. От получените извара масови топки търкалят и леко натиснете надолу върха. Cheesecakes пържени от двете страни, в коритото, предварително смазани растително или зехтин, в малък пожар. Желание се определя от присъствието на хрупкава коричка. Cheesecakes могат да бъдат хранени с крем или задръстване.

Ако няма време за всяка рецепта, топли закуски са най-доброто решение. Те просто се излива млякото и закуска, обогатена с витамини и микроелементи, необходими готов.