Това глас не е загубен

Гласът е от голямо значение в живота ни. С него ние общуваме помежду си и да изразят емоциите си, да пее приспивна песен на бебето през нощта. Гласът сериозно се отразява на цялото тяло, когато човек е здрав, той разполага с млад, ясен глас. И когато се появи болест, гласът отслабва. "Комплекти", които често служи като първия външен знак на заболяване. Ето защо е толкова важно да се грижи за гласа си. Какво да предприемете, за да се гарантира, че с възрастта не е отишло? И какво, ако е имало проблеми с гласните струни. Съвети дава общ Аудиолог.

Кажете полутон по-долу

Гласови проблеми често се срещат при хора, които по силата на своята професия имат много да се говори - учители, мениджъри, клиники лекарите. След прекратяването на трудовото правоотношение за много от тях, тези проблеми са съставени. Тъй като причините за загубата на глас са свързани не само с висок глас: натоварване, свръхнапрежение глас при общуването, но и със стреса, което неминуемо води до разговор на висок глас. Ако това продължава ден след ден, има сухота в гърлото, което може да доведе до сериозно заболяване - атрофия на лигавицата на гърлото. Ето защо, за заболяването на гласните връзки превенция Отоларинголог се препоръчва на първо място по-малко нервна. И за да се предотврати гласовете отслабващи и пресипналост трябва да се научат да контролират гласа му.

Какво е необходимо за това да се вземат?

На първо място, винаги, във всяка ситуация да говори с половин тон по-ниско, отколкото обикновено, и не излиза извън рамките на тези ограничения.

На второ място, не се опитват да се повиши гласа си и не го извади от вик, дори и в критични ситуации. (Според статистиката, 80% от учителите са свикнали да надуе природен си глас и в моменти на раздразнение звучи трудно, писклив). Ние не трябва да забравяме факта, че публиката е по-внимателни при слушане на човека, който говори тихо, а не обратното. В допълнение, гласът - важна част от образа на всяко лице. Хармонично или писклив глас на човек създаде около себе си приятен или тежка атмосфера. Притежаването на глас и правилния избор е обемът подходящи за естеството на работата си.

Говорейки тихо всеки ден, все още е трудно да го направя поне понякога, организиране на гласа ми "жалят" дни. Постоянно увеличаване на броя на тези дни, а постепенно, като режим на глас ще се превърне в навик, норма.

И ако гласът пак седна?

В този случай, разбира се, трябва да се види Аудиолог, който ще назначи индивидуално третиране. Но нещо може да се направи у дома си.

Най-често срещаната грешка е да се опита да възстанови загубен глас с помощта на горещ чай или вода. Гореща напитка в тези случаи е противопоказано. Ако сте загубили гласа си, по-добре е да използвате студени напитки, които съдържат физиологичен разтвор и йод.

Много ефективно вдишване на минерална вода. Пригответе ги е съвсем проста. Загрейте на минералната вода и към тях се прибавят няколко капки с малко олио (морски зърнастец, дива роза или зехтин). Покрийте с кърпа и 10-15 минути вдишвайте дълбоко двойка. След тази процедура, веднага ще почувствате облекчение.

Ще има по-малко проблеми с гласните струни, ако вашата диета ще присъства на мед и прополис. За овлажняване на ларинкса лигавица и укрепване на гласните струни полезни бульони и вдишване от цветя от липа, дъб кора, градински чай, наследяване, коприва. Единственото противопоказание за билкови лекарства могат да бъдат алергични реакции към растения.

Има моменти, когато на гласните струни се нуждаят от бърза помощ. Възползвайте се от тази препоръка. Затвори си устата и да вземе няколко силно мускулно натоварване, в която ще се чувствате неудобно напрежение подмандибуларна мускули, езика, фаринкса и ларинкса. Продължителността на упражнение за 5-10 секунди. Напрежение на усещане в мускулите подмандибуларна да остане за още 2-3 минути, а гласът ви ще бъде възстановен. Възможно е да се смучат Подсладена таблетка, мента или хвърлен в чашата на гореща вода и хапчето validol вдишва пари в продължение на 1 минута.

Известно е, че безплатна, с отворен глас има благоприятен ефект върху физическото здраве, външен вид, дава увереност и подобрява комуникацията. Това не е изненадващо, тъй като гласът отразява емоционалното и физическото благосъстояние.

Експерти казват, че "качеството" на гласове зависи от дишането. Правилното дишане въздух, докато говорите и пеене може да се постигне чрез прости упражнения.

1. начална позиция (Е) - заставане. Шията е опъната, дръжте главата си прав и безплатно. Тазът е леко избута напред, "опашка" е избран. Ракла "колело". Представете си, че държи под мишниците големи топки. Поддържане на тази позиция в продължение на 2-3 минути. Дишайте равномерно, на един дъх, опитайте се да се увеличи обемът на въздуха вдишване.

A. Уверете се по склона, като се опитва да се добере на пода, с максимум от издишания въздух. Задръжте тази позиция за няколко секунди.

Б. Постепенно се изправи, бавно вдишайте през носа, ръцете до страните успоредни на пода.

Б. Повдигнете ръцете си над главата ви, присъединете се към дланите заедно. Задръжте дъха си.

Г. бавно издишване през устата, се наведе напред, ръцете свободно да виси надолу. Максимална отпуснете. След това се върнете в и извън. п.

3. IP -. Седейки на пода или на стол. "Хвърли" тялото в тясна топка, сви колкото е възможно повече. Задръжте дъха си. След това, с вдишайте усилие. Задръжте дишането за 1-2 секунди. След това, издиша и бързо, енергично се изправи. А дълбок глас казват: "Уау!" Повторете 6-8 пъти.

4. IP -. Постоянния. Крака рамото ширината на раменете, ръцете зад врата. Облегнете към страната, дърпане на лактите на пода. Вдишайте и задръжте дъха си, се чувстват напрежение на мускулите на торса. Издишайте, връщайки се към и. н. Повторете 10-20 пъти.

5. IP -. Постоянния. Крака рамото ширината на раменете, ръцете зад гърба си, ръцете му се присъединиха. Вдишайте и задръжте дъха си. Наведете напред, достигайки максимална ръка, докато правиш бавно издишайте. Изправете. Повторете това упражнение 10-20 пъти.

6. Да кажем, че серията от срички "Do", "ти", "не", "Ки", "W". Чувствайте езика си "произвежда звуци" от всички по-дълбоките части на устата и гърлото. Опитайте се да пея тези звуци - тихо в началото, а след това по-силно. Да речем, "както и-ах-су-ю". Повторете 8-10 пъти.

7. Пеене с устата затворена.

А като пчеличка "ммм". Устните компресирани, езикът в "основата" на устата. Вкус вибрира.

Б. бръмчащ "ННН". Tongue докосва предната част на твърдото небце.

V. Пейте на носа "ngngng". Задната част на езика се издига към задната част на мекото небце. Колебанията са дадени в гърлото и шията.

Повторете всяко упражнение 8-10 пъти.

8. Упражнение за езика, ако той е уморен и "едва възбужда." За да изчистите това състояние, първо да кажа гласните, които са предшествани от съгласна комбинации в "ето", "ла", "LAU", "LEI", след това сложи ръката си в устата си на разстояние от 4-5 см, повторете същото нещо, докосване език ръка при първоначалното "L" на всяка сричка. Повторете 8-10 пъти.

Сега, че знаете какво трябва да направите, когато има дрезгав глас, и как да го предотврати. Но най-важното е, че упражненията, описани в статията ще ви помогнат да се подобри "качество" гласът - да го направи по-богати и по-приятна.