Той обича нашето сърце

Искате ли да се сърцето е здрав и работи правилно. Не бъдете мързеливи, за да се укрепи на сърдечния мускул.

Какво е добро за сърцето

1. Правилното хранене. Сърцето обича витамини от група В, които подобряват метаболизма на мазнините. Те са много по зърнени култури, месо и карантия. Както и витамини С (цитрусови плодове, горски плодове) и P (домати, елда, зеле), укрепване на плавателни съдове. В допълнение, сърцето постоянно се нуждаят йод - в много морски дарове.

2. Движение. Сърдечния мускул укрепване упражнения редовно. Например, джогинг, плуване, йога и ходене на открито.

3. стабилност. Първо на всички емоции - от стреса на сърцето се износва два пъти по-бързо. Важно е да не се разстройва от малките неща и да се научи да "направи лимонада от лимони."

4. здравословен сън и почивка. Хроничната умора и непрекъснато липса на сън вреди на сърдечно-съдовата система. Затова се опитайте да спите поне 8 часа на ден, за да наблюдава диета (да не пропуснете обяд в полза на натрупването) и престои поне 1,5 часа след работния ден, преди да се пристъпи към вътрешната политика.

5. Закуска. Според експерти, хора, които не са свикнали да закуска, много по-вероятно да развият сърдечно-съдови заболявания. Отказ от закуска променя метаболизма - и тялото започва да се съхранява на мазнини. Като правило, тялото има тенденция да се събират в сутрешните пропуснати калории, макар и в изобилие, поради вредните висококалорични и мазни храни.

Специалистите препоръчват да не се откаже от закуска. И не забравяйте да ядете грейпфрут сутрин - това помага за намаляване на нивото на "лошия" холестерол в кръвта.

Наднорменото тегло. Той създава допълнителна тежест върху сърцето. Инфаркт на хора със затлъстяване се случи 4 пъти по-често, независимо от възрастта.

Пушенето. Пушена цигара свива артериите, увеличава сърдечната честота и изгаря витамин С. В допълнение, никотин допринася за образуването на тромби.

Алкохолът. Той причинява рязко разширяване и след това свиване на кръвоносните съдове, което се износва сърцето.

Храни холестерол. Като правило, е приготвена храна, бързо хранене и мастни продукти от животински произход. Излишния холестерол депозиран в кръвоносните съдове, пречи на нормалния кръвен поток.