Тяло като Holli Бери - фигура параметри диета фитнес растеж храна
Звездата на "Жената котка" и носител на "Оскар" - Holli Бери - в втори път ще бъде майката.
Holli Бери Струва ви се, много млад? Не вярвайте на очите си! Holli Бери е роден през 1966 г. в Съединените щати, както и първата му дъщеря Нола ражда на 40 нещо.
Но въпреки това той остава perkrasnoy форма. Въпрос: как? Ние ще се опитаме да отговорим ...
Холи е израснал без баща и със сестра си Хайди е преживял в детството си всички недостатъци на смесен произход.
Ситуацията принуди го да се събират и целенасочено: Холи учебни години е насочена към равенство с бяло!
- рохко яйце
- хляб от черно брашно
- пиле на грил
- пресни зеленчуци
Красотата е в стила на Барби не я предостави лесен живот. Тя имаше много проблеми на жените, и трудно развод от първия си съпруг, Ерик Бенет, и автомобилна катастрофа, а по-късно майчинството.
И Holli Бери диабетици. И така се изчислява количеството на мазнини, протеини и въглехидрати в храната. Диабет Холи е в етап на обезщетение, а това е голяма работа и постоянен контрол на мощността.
За да се направи оптимално използване на времето, да се грижи за бебето и за възстановяване на данните, Holli Бери използва забележителна суперсерии система.
Надмножество - комбинация от двете упражнения за противопоставяне на мускулите (разгъвачи и). Упражненията се извършват без прекъсване, с максимален брой повторения. С суперсерии, можете лесно да се определи проблемните области.
Бицепс с дъмбели - трицепс с дъмбел.
Предната повърхност на бедрото - бедрена кост.
Ups тялото - лифтовете на краката.
Разпространява се с пръчка на раменете му - по склоновете с пръчка на раменете си напред и да се отстрани.
Можете лесно да излезе с комбинацията си от физически упражнения!
Ако имате малко време и искате да се върнете формата, планират три тренировки седмично с продължителност 25-40 минути. Нека един надмноженство тренировка включва суперсерии и пресата в горната част на тялото (ръцете, гърба), а вторият - на пресата и на гърба (лумбален), третият - на пресата и краката.
Всеки надмноженство през първата седмица изпълнява 8-10 упражнения и добави 2 повторения всяка седмица - до постигане на оптималния брой, което можете да направите, без да се губи точност и ефективност (например, да се комбинация от 25-25).
+ В повечето случаи надмноженство ни позволява да се постигне по-изразени и повече мускули облекчение.
+ Суперсерии ни позволяват да се упражнява по-рядко и по-малко време на време.
+ Е по-активен възстановяване: млечна киселина-бързо, получен от мускулна тъкан.
+ Рязко увеличава броя на нервните импулси в работната зона, което допринася за по-голямо включване на мускулни влакна в работата.
