Тя може и не може да бъде 10 правила, които ще ви помогнат да отслабнете

Всичко, което трябва да се направи - е да бъдат включени в диетата на пет точки и изключва другите пет точки. Можете да го направите по свой собствен начин, в произволен ред. Не е необходимо да добавите или изключите тези продукти веднага, но колкото по-скоро промените хранителния си режим, толкова по-бързо постигане на желаните резултати.

Ако вече сте се хранят някои от "добавя", просто добавете останалите съставки. Ако един или два продукта, не можете да добавите към вашата диета, да го замени с нещо подобно.

Ако вече сте изключено някои от "отдалечени" продукти просто не допуска други. Ако имате намалена консумацията на един от продуктите, но не елиминира напълно, опитайте се да се консумира по-малко.

Дори седмици на усилия ще дадат резултат.

Пет продукти, които трябва да бъдат включени в диетата:

1. Храни, богати на фибри, трябва да се прилагат бавно към тялото свикнали с нови вещества, или в тялото произвежда голямо количество газове. Богати на фибри зеленчуци, плодове и бобови култури.

2. сурови зеленчуци трябва да бъдат включени в базата на дневния хранителен прием, тъй като те са богати на витамини, минерали и ензими. Пресни сокове от сурови зеленчуци, също се считат.

3. плодове. Причините за техните благоприятни ефекти върху здравето може да бъде дълъг списък. Просто вярвам.

5. Храни, богати на протеини. Те трябва да бъдат включени във всяко хранене. Яжте риба поне два пъти седмично, за предпочитане по-често. Пържена риба (и други риби), не са взети под внимание.

Пет продукти, които следва да бъдат изключени от хранителния режим:

1. паста (паста блюдо).

2. Хляб. С изключение на пълнозърнест хляб, само настоящето, а не черен хляб от супермаркета. И дори тогава, по-добре е да се намали консумацията на хляб до една или две парчета на ден.

3. Каши за бързо приготвяне. Внимателно прочетете съставките. Ако каша съдържа повече от пет грама захар, сложи го настрана. Тази каша не е включена тук, така че да може спокойно да ядат.

4. Газирани безалкохолни напитки, дори диета.