Тъй като необходимостта да се изпълнява до - пресъхват - като орган трябва да пуснете - суха - тяло

Тъй като необходимостта да се работи, за да "пресъхне" тялото?

За да стартирате даде желания резултат, трябва да се хранят правилно и паралелно да спазват режим на сън, както и за най-добри резултати трябва да се добавят към храната дори мазнини горелки. Започваме в един ред:

1. По отношение на работа, тук първоначално трябва да се оцени техните възможности. Ако тежите повече от 100 кг и ще работи в продължение на 2 часа на ден, тялото на такова натоварване няма да се кандидатира. Първо трябва да уверено да се кандидатира за около 30-40 минути на пулса не повече от 150 в минута. За да се следи сърдечната честота, най-добре е да закупите пулсомер, но може просто да периодично да измерва броя на удара в минута. Това не беше повече от 25 удара в 10 секунди. Ако се сблъскате с пулса ви започва да се вдигне мащаб за 150 удара, а след това без значение колко не са се изпълнили, което трябва да спрете цикъла. Започнете да тече на ден, постепенно увеличаване на продължителността на план за 30 минути. Когато можете да тичат свободно за около 30-40 минути 3-4 пъти седмично 1 път на седмица, които трябва да изпълните дълга кръст от 50 до 70 минути.

2. Ако вече сте достигнали минимума описано по-горе, но резултатът не е, след това започнете да използвате мазнини горелки. Като мазнини горелка по-добре и по-безопасно да се използва L-карнитин, но можете да вземете аптека "mildronat", което допринася за развитието на собствената си L-карнитин от организма. Дори и превишаване на дозата е 1000 пъти, няма да причини проблеми за вашето здраве (L-карнитин. За "mildronat" Не казвам, че може да има проблеми с налягането). L-Carnitine трябва да се приема 30-60 минути преди план, в зависимост от теглото. Колкото по-голямо тегло, толкова по-голяма доза и време. L-карнитин произвежда енергия по време на тренировка, поради липолизата.

3. Хранене. Ако правиш джогинг ядете правилно, резултатът ще се наложи да чака дълго време, така че се премахне от диетата на всички полуготови продукти и консерви. Направете го по правило имат овесена каша сутрин, вместо сандвичи с чай. Овесена каша ще ви осигури по-дълъг въглехидрати, които осигуряват енергия и не депозират в мастната тъкан. Не забравяйте да се храните. Знам, че някои хора, които просто нямат време за обяд и вечер те се консумират на разстояние до ситост. Вечерта, след 6, възможно е, но е желателно да се премахнат колкото е възможно консумацията на въглехидрати (сладко, брашно, гарнитури, хляб), ако искате да изсъхне. Вие не може да има сериозни ограничения в вечерните месо със зеленчуци, извара, сметана, сирене и кисело мляко.

4. ежедневие. В действителност, всъщност това е много важен фактор. Ако не си лягам до късно през нощта, а след това ставам рано сутрин и да пие кафе, а след това рано или късно тялото не може да издържи на такава злоупотреба със себе си и предаване. Това ще се прояви в болест и хронична умора. Изсипете също не си струва, защото тялото след 10 часа сън за дълго време, обновен. Затова, опитайте се да си лягам и се събуди в същото време. След известно време, тялото ще свикне с тази рутина и ще се събуди без будилник. Така вече няма да страдат от безсъние и лишаване от сън.

Ако искате да изсъхне, след това отидете на този въпрос обстойно. Само в този случай, можете да разчитате на очаквания резултат.