Тазовите мускули етаж
Здраве и развитие на тазовите мускули етаж са изключително важни за всяка жена, на всеки етап от живота си.
Осигуряване на тонус и енергия на тази лента на мускулите, ще помогне да се избегнат много проблеми в бъдеще. Обучение таза, вие укрепване на мускулите, които поддържат уретрата, пикочния мехур, матката и ректума, което от своя страна, намалява симптомите на инконтиненция на урината, подпомага раждането, намалява риска от заболяване на таза и намалява болезнено състояние по време на менструация. Много жени разбират важността на упражнения важен за мускулите на тазовото дъно, но не много ги изпълняват редовно и ефективно. Кегел упражнения често се преподават в подготовката на класна стая пренатални, но, за съжаление, много скоро забравена. Само най-старата система на здравеопазване, като йога, са в състояние да оценят ползите от упражнения. В йога, упражнения за развитие на тазовите мускули, или Мула бандха, са един от основните принципи, които съставляват ядрото на здравето.
Какви са мускулите на тазовото дъно?
Вашите тазовите мускули етаж (lobkovokopchikovaya мускулни), отговорни за провеждане на всички тазовите органи вътре. Опънати като хамак в основата на таза тазовите мускули са съставени от един вътрешен слой на мускулите и външни мускули, които заедно трябва да се осигури здравето и правилното функциониране на органите на малкия таз. Заедно с укрепването и мускулния тонус упражнения също да увеличи притока на кръв към областта, която е в основата на подновяването на клетките. Подобно на всички други мускули на тялото, мускулите на тазовото дъно се държат в добра форма, благодарение на упражненията, извършвани редовно.
Отслабването на мускулите на перинеума може да доведе до редица лоши последствия. Жената може да се развие незадържане на урина и фекалии инконтиненция, като следствие от липсата на контрол на функционирането на пикочния мехур или червата.
Слаби мускули тазовото дъно също може да доведе до липса на мускулната активност по време на раждането, намаляване на сексуално удовлетворение, или полови органи падане, в което пикочния мехур, червата или матката надолу във влагалището.
• Повече от 200 милиона жените по света страдат от инконтиненция
• Повече от 30 милиона жени в България (повече от 3 милиона в Обединеното кралство) страдат от инконтиненция, според скорошни изследвания
• Стрес инконтиненция засяга един на всеки трима млада майка
• Проучванията показват, че 38% ($ 4,5 милиона) от всички продадени дамски превръзки, използвани за отстраняване на последиците от инконтиненция
• В момента има повече от 150 оперативни процедури, за да се справят със стреса пикочния
Слаби мускули тазовото дъно могат да причинят много нарушения и заболявания
Противно на общоприетото схващане, инконтиненция не е нормална признак на стареене по естествен път. Това заболяване може да засегне жени от всички възрасти, особено младите майки. Във връзка с персонален haraktrom, който има този проблем, и с убеждението, че за решаване на проблема не е възможно, много жени не съобщават за симптоми на болестта, дори и техните лекари. Проучванията показват, че средно жените страдат 4 години преди смелостта да отидеш на лекар. Все здравеопазването днес предлага широка гама от лечения за рак на пикочния мехур, тези методи включват редовни упражнения за мускулите на тазовото дъно, клинично наблюдение (непрекъснат мониторинг на пациента по електронен път), обучение на пикочния мехур, и дори операция на таза. Лекарите препоръчват упражнения за мускулите на перинеума, както първото средство за стрес-инконтиненция.
За повечето жени, слаби мускули тазовото дъно са истинският проблем, който е разработен на фона на свръхактивен пикочен мехур и намаляване на сексуална стимулация. Слаби мускули тазовото дъно не са нормални във всяка възраст, и могат да се променят чрез прости упражнения.
Има два вида на уринарна инконтиненция: стрес инконтиненция и порив (принудена) инконтиненция.
1) Когато урината на стрес инконтиненция се неволно изтичане при кашляне, кихане, резки движения или обучение.
2) да насърчи инконтиненция се характеризира с факта, че една жена е в състояние да отстоява позициите си урина със силна нужда от уриниране. Жените, страдащи от уринарна насърчава и най-изложени на инфекции на пикочните пътища и кожни проблеми, свързани с него. Рискът от заболяване индуцира инконтиненция е особено висока по време на или веднага след бременност, раждане разследване, по време или след менопаузата, в случаи на затлъстяване и тютюнопушене, в резултат на разширяването на простатата и / или хирургия, хистеректомия, облъчване на таза; в случаите на диабет, болест на Паркинсон, увреждания на гръбначния мозък, мозъчни увреждания и васкуларна деменция.
В периода на бременността особено важно е да се обучават мускулите на тазовото етаж, като именно те носят цялата тежест на подкрепа на плода, въпреки че някои гинеколози препоръчват умерено засилване на тези мускули. Силните мускули тазовото дъно могат да улеснят детеродна, както и да помогне на майката, така и за детето по време на раждане. Стимулиране на притока на кръв в тазовата област след раждането ускорява заздравяването на фрактури и съкращения (порязвания тъкани между вагината и ректума, за да се улесни преминаването на плода). Жените, които раждат с цезарово сечение, също се нуждаят от укрепване на тазовите мускули, тъй като те са отслабени под влияние на гравитационните сили по време на бременността, а не в процеса на труда.
Сексуална дисфункция при жени може да се дължи на отслабването на тазовите мускули, или поради недостатъчно производство на смазочни материали (течност, образувана от влагалището по време на сексуална възбуда жени). Тези нарушения включват: вагинизъм (потрепвания, спазъм на мускулите около влагалището), болезнен полов акт, както и невъзможността да се изпитат оргазъм.
При достигане на възраст от женската менопауза (35-54 години), нива на естроген в тялото й намалява. Естроген - женски хормон, който подготвя тялото на жената за раждане, а не се произвежда в големи количества след приключване на менструацията. Такова намаляване на естроген води до промени в вагиналната тъкан и намалява производството на природен смазване. Намаляването на природен смазване може да доведе до болезнено сношение, повишен риск от увреждане на тъканите и проникването на инфекцията във вагината и пикочния мехур.
• Пропускане на матката и влагалището на (генитален пролапс (падане))
Генитален пролапс също може да бъде в резултат на отслабване на мускулите на тазовото дъно или разтягане на ставните връзки, които поддържат матката. Симптомите на валежите са: дискомфорт с червата желание, от време на време леко вагинално кървене, вагинално възпаление, или загуба на контрол върху уринирането и isporozhneniem.
Как да се помогне на здравето и развитието на тазовите мускули етаж?
Много лекари са съгласни, че упражняването на мускулите на тазовото етаж е най-добрата профилактика на всички тези проблеми и заболявания. Въпреки, че класове за укрепване на тазовите мускули и не са панацея за всички жени, но те са - много важна и значима първа стъпка, че всяка жена е в състояние да направи това, като добавите съвсем незначителни усилия за тези дейности в ежедневието си за постигане на осезаеми добри резултати почти веднага.
Все пак трябва да се забравя, че трябва да се отчитат редица фактори, като например инфекция, възпаление, травма, аномалия на вътрешните органи на таза, или емоционални фактори. Ето защо, една жена, когато установи по-горе симптоми трябва винаги да се консултирате с вашия лекар и да изберете най-доброто за нейното лечение с него.
Упражненията са насочени към укрепване на мускулите на тазовото подови и подобряване на кръвообращението в тазовата област. Подобряване на циркулацията на кръвта, заедно с укрепването на мускулите се върне zhiznesposobstvuyuschuyu енергийни тела.
Така сумиране по-горе:
• За инконтиненция, упражнения помага за укрепване на мускулите на ануса и пикочния канал, предотвратяване принудителна раздяла.
• По време на бременност, упражнения помага за подкрепа на детето и майка му по време на бременност, раждане и следродовия период.
• повишено кръвно поток създава допълнително смазване, което води вагиналната стена. Това помага да се предотврати възможно дискомфорт по време на сексуална активност. В допълнение към pubococcygeus мускулни много нервни окончания. И ако мускулния тонус, а след това стимулиране тя отговаря свие (компрес), което значително увеличава приятните усещания, подобрява чувственост.
• генитален пролапс могат да бъдат премахнати, като следствие от факта, че упражнение подобрява способността на мускулите да се поддържа всички органи на тазовото дъно.
Развитието на добре тонизирана мускули показа подобрение в 86% от жените с проблеми, причинени от първоначалното отслабване на мускулите на тазовото дъно.
Всяка двойка, която преживя цялата красота и очарование на естественото раждане, знае как да се промени ", вагинален прегръдка" след раждането. Когато една снимка на свързани с възрастта промени пречат на двойки, мускулни затихване може да повлияе на забавление и радост на интимност помежду си двамата партньори. Упражнения за тазовите мускули етаж помагат да се подобри "вагинално прегръдка" и възстановяване на младостта на вътрешна сила.
Вие винаги имате избор, в този случай, изборът на редовно обучение на мускулите на тазовото дъно, за да се облекчи симптомите или дори да се отървете от инконтиненция, както и да се подобри "вагинално прегръдка", а не се съгласи с по-сложни процедури, докато операцията.
В момента в България е имало специален термин vumbildingom (VUM - контролирана вагинални мускули), ispulzuemy специално, за да опише процеса на развитие и обучение на интимните мускули, но те най-често се фокусира върху сексуалната компонент. Макар че този подход изглежда едностранни, положителни резултати той носи.
Трябва да се помни, че тренира мускулите на влагалището и тазова необходими за поддържане на здравето на жените в добро състояние, тъй като най-ранна възраст, без да се чака за симптоми на отслабване на интимни (перинеума) мускули.
Материалът е взета от www.naturalno.ru сайта