Така че, защо ние да отслабнете по време на сън, лептин и грелин - истината за диети и отслабване за манекени

Така че, когато храната не се подава в тялото намалява концентрацията на кръвната захар.

Тук, в центъра лети изпращане: "СПЕШНО STOP всички всички всички STOP спадане на кръвното нивото на глюкозата СТОП" веднага по команда намалява нивата на инсулин в кръвта и премахване на спирачката от центъра на хипоталамуса, който контролира отделянето на хормона на растежа.

И там вече е растежен хормон се превежда железопътна стрелка и оставете на мазнини състав за "освобождаване" на енергия. По този начин, под влияние на която се появява през растежния хормон в кръвта активира мазнините от мазнини депо и употребата му, за енергийните нужди на организма.

И как зареден с въглехидрати тялото като гликоген? Защо не продължи да ги похарчите? Ах-ах-ах-ах, тук всичко е много умело обмислено. Фактът, че всички наши нервната тъкан, включително и мозъка, може да яде само с глюкоза сам.

Ето защо, при условия на гладно, т.е. Когато глюкозата магазините не се попълва, тялото започва внимателно да запазите този много необходим и важен продукт. Тя е в тези ситуации, по който тялото използва протеини, в действителност - мускулите ни за това, което щеше да ги преобрази в глюкоза.

Освен това, дори и на мастните киселини започват да пречат на усвояването на глюкозата от мускулите - дай Боже да прекарат най-малко не капка по предназначение!

Оказва се, че по време на пости главен източник на енергия, ние сме мазнини.

И когато сме гладни, и гладни, разбира се, не са специално? Точно така! В съня! Така че ние растат тънък и същи сън. Именно от тук и да растат краката фрази ", а вечер да се яде по-малко въглехидрати" и "да не се яде след шест часа вечерта."

Какво следва от всичко това заключение? Точно така! Какво обикновено отслабнете, трябва да спи добре! Не за нищо, ние сън Академичния съвет най-малко 7,5 часа са.

Но това не е всичко. Оказва се, че дори и само по себе си сън се отразява на апетита. Не толкова отдавна, тя е била открита на хормони лептин и грелин. Тези хормони също влияят на усещането за глад и ситост. Ghrelin се произвежда в стомашно-чревния тракт и стимулира апетита, но лептин, произведени в мастните клетки, противно да изпраща сигнали за насищане.

Какво връзка с сън, ще попитате вие? Оказва се, че когато сме достатъчно сън, понижени нива на лептин. Това ще означава, че нашето тяло е не по-дълъг чувство на ситост по време на хранене и затова ядат повече, отколкото сме. В същото време, една и съща "Липсата на сън" повишава нивото на грелин, и следователно, увеличава апетита ни и ние още веднъж яде.

Оказва се, че увеличението на грелин и лептин намаление се дължи на липсата на сън води до преяждане и наддаване на тегло.

Дори и цялата Изследването е проведено по:
Намерихме около 1000 доброволци, които са съобщили колко време спят редовно претегля и измерва нивата на лептин и грелин.

И какво бихте си помислили? Тези, които спят по-малко от осем часа, повишени нива на грелин, лептин нива слязоха и се увеличават процента на мазнини! Т.е. хора от липса на сън tolstel глупав!

Така че аз не знам за вас, но аз спя! Лека нощ!