Така че сърцето не боли от кардиолог образовани закуска - РИА Новости

Според лекарите, лоша диета - един от основните фактори, които допринасят за развитието на сърдечно-съдови заболявания и затова коригиране на вашата диета, болестта може да бъде избегната.

Новосибирск 29 септември - РИА Новости, Мария Kormil'tsev. Главен Кардиолог Новосибирск Наталия Yarohno каза РИА Новости за най-полезен диета за сърцето. Както знаете, на грешното храната - един от основните фактори, които допринасят за развитието на сърдечно-съдови заболявания и затова адаптиране вашата диета, болестта може да бъде избегната.

Основните причини за сърдечно-съдови заболявания, от които всяка секунда умира в България, са, в този експерти единодушно, високо кръвно налягане, висок холестерол и наднормено тегло.

Според Yarohno, като правило, правилното хранене помага да работят директно с всички тези фактори. Необходимо е само да се научите, например, не прекалявайте с храната отпадъци пържени, не преяждат през нощта. Добре известно е, но за съжаление много малко хора, така живеят. Най-здравословни навици трябва да произвеждат.

Например, плътно закуска. Кардиологът каза, че енергийната стойност на сутрешното хранене трябва да бъде 30% от дневния хранителен прием. Обяд - е 20% от общите калории дневно, обяд, който трябва да консумират не повече от 15.00 - 40%, а за вечеря е само 10%.

"Всеки от нас са по-склонни да ядат точно обратното. Рядко си позволявам нормална закуска, обикновено с чаша кафе и сандвич. Имаме вечеря имахме дълъг, апетит, яде много месо, картофи, животински мазнини, а след това гледате любимите си телевизионни сериали с парче от тортата, или с бонбони нездрава и чаша силно кафе или чай през нощта, "- казва Yarohno.

Така че, от шест до 11 части от дневния хранителен прием, с други думи - до 60% от това, което се консумират от човека, трябва да отчита хляб и зърнени храни, зеленчуци и пет парченца плодове - до четири. Риба имат три или четири части, мляко, млечни продукти, нискомаслени сирена - не повече от три части.

Малко по-малка от тази в храната трябва да е месо, боб, яйца и ядки. И това е по-добре да се яде всеки ден. Например, по-добре е да се яде месо не повече от два или три пъти седмично, и яйчни жълтъци бъдат ограничени до три парчета, и смята за необходимо не само за тези яйца, които да направиш омлет, но също така и тези, използвани за приготвяне на други ястия - сладкиши, салати ,

Само една част е даден в хранителната пирамида на мазнини, масла и сладкиши. "За повечето хора, тези нездравословни лакомства трябва да стоят извън възможностите на потребление Те, всъщност, тялото и не е необходимо." - казва кардиолог.

Бран намали напрежението

Зърнените култури в хранителната пирамида, най-много. Но ако човек вече има сърдечно заболяване или има затлъстяване, висок холестерол, диабет, или има заплаха за неговото развитие, е възможно да се яде овесена каша само тъмно - е елда, ечемик и овес. Те се наричат ​​"черен".

Така наречените бели зърнени култури - грис, ориз, ечемик - много високо съдържание на калории, те могат да се използват само за тези, които са нормални и тегло, както и нивата на холестерола.

Всеки, съгласно Yarohno, е желателно да се вземат всеки ден ръж или овес трици.

"Те много ясно нормализиране на червата и по-специално за пациенти, които имат проблем в работата си. В допълнение, те се заключи токсини, токсини, отрови, частично редуцирани и телесното тегло и холестерол. С течение на времето, те могат да намалят нивата на кръвната захар и, превръщане на работата на дебелото черво лекува целия стомашно-чревния тракт ", - обяснява тя.

В резултат на това подобрява тена, има добро настроение, намалено налягане, нормален сън.

Яж трици събеседник съветва по този начин: една супена лъжица трици, налее чаша топла вода или един процент кисело мляко. Когато се издуват на трици, пиене. Можете да се готви през нощта и да пийнем на сутринта, но това е по-добре да се направи обратното. Кефирът е необходимо да се извършва нова, ежедневно, след като тя насърчава нормалното червата работа.

Ягоди срещу инфаркт

"Всяка диета пациент с сърдечно-съдови заболявания трябва да съдържа антоциани - тези материали придава на продукта ярко синьо, череша, синьо, лилаво или кестеняво в цвят Това зрънце -.. Касис, боровинки, касис, къпина, орлови нокти и, разбира се, на цвекло" - казва Yarohno.

Събеседник обяснява, че полезните свойства на тези вещества са познати от дълго време, и преди няколко години, американските кардиолози ги тестват върху хора доброволци. В изследването са участвали хиляди здравни работници, които в продължение на няколко години активно консумирането на храни, които съдържат антоцианини.

Експериментът показва, че те са два до три пъти по-малко инфаркти и инсулти, отколкото контролната група. Същият извод дойде и представител на вътрешното медицинската наука, почетен гражданин на Новосибирск, академик Юрий Иванович Бородин.

"Той доказа, че ако пациентите редовно по време на дългата зимата в Сибир да се отвари, настойки, или просто да се консумират пресни замразени плодове от касис, от които можем понякога свива в добри години, рискът от развитие на инфаркт на миокарда и инсулт се намалява до два до три пъти "- каза Yarohno.

Събеседник каза, че необходимостта от включване на антоциани в диетата с пациенти, сърдечно-съдови заболявания вече се препоръчва от американските експерти, Европейското дружество по кардиология и Българското дружество по кардиология.

Риба, съгласно Yarohno е полезно, тъй като съдържа много важни полиненаситени мастни киселини, които са отлично средство за профилактика на сърдечни аритмии и дори внезапна смърт.

"И ако ние искаме пациентите да се яде постно месо, риба солена вода трябва да бъде под формата на мазнини Не бързайте да си купите в магазина скъпо сьомга или пъстърва Един от съдържанието на мазнини на полиненаситени киселини - .. Обичайната херинга, с нея тон, скумрия, сьомга" - съветва тя.

Кардиологът каза, че яденето на мазни риби трябва да са най-малко четири или пет пъти седмично, за предпочитане всеки ден, не се ограничава до размера на храна яде, тъй като рибата е практически не въглехидрати.

Според Yarohno, тези, които имат диабет или са с наднормено тегло, рибата е по-добре да не се добавя сол и подправки подправки и билки. Но от морски дарове тя съветва да се въздържа, обяснявайки, че скариди, калмари и омари са много високо съдържание на калории и тежък за храносмилането, те изискват освобождаването на големи количества ензими.

Сушени кайсии от спиране на сърдечната дейност

Много важно за сърдечни храни, съдържащи големи количества калий или магнезий: кайсии, стафиди, ядки, портокали, смокини, извара, водорасли, фасул, маруля, спанак.

"Калий и магнезий profilaktiruet сърдечни аритмии, включително летална, и магнезий, освен това намалява риска от образуване на кръвни съсиреци," - каза партньор.

Според нея, за сърцето е полезно за повечето плодове, плодове, билки, чесън, така че списъкът продължава. Все пак, има индивидуални противопоказания, като диабетици по-добре да се откаже от диня, пъпеш и грозде.

"Но течност на пациенти, които не разполагат с тежка сърдечна недостатъчност, но има проблеми с теглото, холестерол, налягане, се препоръчва да се пие до три литра след което си тръгва тегло, прочиства червата, намалява подуването, изчиства и подмладява всяка клетка в тялото." - казва Yarohno.

За всеки знае, захар

Разпределяне на най-вредни за сърцето и кръвоносните съдове продукти не стане лекар. Тя обясни, че използването на тялото не донесе почти всяка храна, ако тя се задейства. Наденица спътник наречен отрова с месо се препоръчва за намаляване на мазнините, както и върху кожата на пилето. За да се откаже от сладки и ограничаване на приема на сол.

"Захар и сол -" бяла смърт човечеството "е популярен израз много сол е, преди всичко, високо кръвно налягане има и нюанс, който не всички пациенти знаят днес открит и изследван т.нар solezavisimye механизмите на диабет А .... вредата от захарта знае всичко, спрете само употребата му, "- каза тя.

Потребителят се задължава да не нарушава действащото законодателство в България.

Потребителят е длъжен да се отнасят с уважение на другите коментиращите читатели и физически лица, цитирани в материалите.

Писмото трябва да съдържа:

• Тема - Връщайки
• потребител Вход
• Обяснение на действия, които са в нарушение на горепосочените правила и са довели до блок.

Ако модераторите преценят, че е възможно да се възстанови достъпа, това ще бъде направено.

В случай на повторни нарушения на правилата и потребителят достъп повторно заключване не могат да бъдат възстановени, ключалката после е завършена.