Тайните на тренировки за отслабване и сушене на тялото

Сушене на тялото - термин, използван от професионалисти на културизма и фитнес. Под "сушене" означава максималното възможно намаляването на процента на телесните мазнини. За разлика от конвенционалните диета е, че по време на сушене най-важното нещо е не само да отслабнете, но да изгаря мазнините и да се запазят мускулите.

Въпреки това, ако няма какво да се "сух", т.е. не на мускулна маса, а след това просто трябва да отслабнете. Това може да стане чрез намаляване на дневните калории и упражнения.

Тайните на тренировки за отслабване и сушене на тялото

1 не може да бъде по магически начин да отслабнете, освен ако има по-малко или не се изгарят повече калории чрез физическа активност. Броят калории - в този случай, можете да отслабнете, освен ако не се яде по-малко калории, отколкото изразходвате.

2 Stop се оплаква и се вайкаме колко е неприятно да се ограничавайте с диета или упражнения. Или можете да защитите себе си и навици се променят, или да остане същата. Никой друг избор.

3 За да отслабнете и да запази постигнатите резултати, трябва да промените хранителния си режим и нивото на физическа активност за всички. Обратно към стария начин на живот, спестяване на трудно спечелените тяло, тя няма да работи.

4 Всички програма за намаляване на теглото (като "система от минус 60", диетата Аткинс (Кремъл), "етикет" и др.), Работи на принципа, изложени в предходния параграф. Някои системи работят по-добре от други. Ако се намали въглехидрати ( "ниско въглехидратната диета"), или мазнини ( "kremlovka" Диетата Atkins), може по този начин намалява общия прием на калории. По този начин, дори ако диетата обещанията, които се ограничават при мощност не трябва да, можете да го направите така или иначе.

5 Всеки, който казва, че "не яде" и не може да отслабнете - е самоизмамен. Опитайте се да записвате всичко (всяка позиция в парчето устата), да не ядете на ден през седмицата. След приема на калориите за всеки ден, а броят на калориите, необходими, за да отслабнете.

За 99% от хората над препоръки ще бъде достатъчно, за да отслабнете. Само ако сте спортист конкурент, който се опитва да се постигне максимално облекчение. когато кожата прилича на хартия и вените се вижда в цялото тяло, може да се наложи нещо друго (обикновено фармакологична поддръжка).

Няма нужда да губите време и пари, опитвайки се да намерите най-вълшебните хапчета или методи в кратък период от време, за да се постигне максимален ефект. Тъй като те не съществуват.

Въпроси за това как да отслабнете на 20 кг на месец, или как да се отървете от излишните мазнини, човек, който не обича спорта, както и диета може да бъде само един отговор - по никакъв начин.

Използвани материали:
Обучение Тайните на Лайл Макдоналд