Съвети за алергия спортувате на открито - медицински портал EUROLAB

Ако избягвате упражняване на открито в сезона на алергиите, нашите съвети ще ви помогнат да бъдат по-активни.

Ако имате алергии, може да откриете, че упражненията на улицата ви отнеме повече здраве, отколкото добавена. Спорт би трябвало да подобри здравето. Но ако джогинг или каране на велосипед причина кашляне, кихане, и лошото здравословно състояние, което може да бъде реч?

Но всеки от нас трябва да направи физически упражнения за поддържане на здравето. И можете да ги извърши, дори когато са изложени на алергени.

Говорител на Американската академия по алергии, астма и имунология Pramond Kelkar казва: "Хората с алергии или астма трябва да спортуват на улицата, колкото и останалите. Въпреки че те имат някои ограничения, но те не трябва да докосва работата. "

Но ние трябва да се подготви за спорт. Ето някои съвети, които могат да бъдат използвани всеки спортист, който страда от алергии.

Следете календар. Опрашващи сезон започва по същото време с разлика от няколко дни. Ако сте алергични към амброзия, дъб или подобен алерген, разберете, когато сезонът започва опрашващи във вашия район. Ако знаете, че можете да се подготвите. Можете да започнете да използвате лекарства преди началото на сезона, както и да използвате съвети, които са дадени по-долу.

Също така обърнете внимание на нивата на озон и други замърсители, които са основните причини за алергии. Проблеми създават и емисиите, свързани с транспорта, особено ако живеете в един град или не упражнява далеч от пътя.

Сами замърсители - не е единственият проблем. Ректора на Американския колеж по алергии, астма и имунология Dzhey Portnoy каза: "Частиците на дизелово гориво, които произвеждат машини, свързани към алергени като полен. И това ги прави още по-опасно. " В деня, когато най-високото ниво на замърсяване, трябва да спре да играе спорт на открито.

Изберете най-подходящия момент. Много експерти твърдят, че от времето на деня, избран за спорт, означава много. Можете да го направите рано сутрин или късно през нощта. Peak съдържание прашец пада на следобеда. Но по време на сезона на опрашването си ниво никога не пада до нула, така че бъдете внимателни.

Други експерти имат противоположното мнение. Изследванията не са потвърдили този подход, и то може да бъде прост мотор.

Изберете по-малко интензивна дейност. Ако нивото на цветен прашец или емисиите на достатъчно висока, можете да пропуснете сутрешен джогинг, и да го замени с по-малко интензивни сесии. Тъй като по-голям товар, толкова повече можете да диша, толкова повече можете да диша, толкова повече алергени вдишват. Ето защо, се радват на стречинг, йога или фитнес. Всяка от тези дейности ще бъде една добра тренировка и ще намали риска от алергии.

Heat дресинг в лошо време. Студеното време - е основен дразнител за хора с чувствителна дихателните пътища и алергии. Така че, ако се упражнява в студено време, покрийте устата и носа си с шал, тя ще се затопли въздуха, докато не попадне в белите дробове.

Защитете очите и белите дробове. За цветен прашец и други дразнители не докосват имунната система, някои хора по време на обучението, пуснати на маската за лице или кърпата. Можете също така да се носят предпазни очила или предпазни очила от алергени.

Някои от тях, разбира се, отметната назад идеята за спорт в маска и предпазни очила. Това е малко вероятно да бъдат успешни на корта.

Университета на Синсинати професор Dzhonatan Bernshtayn казва: "Аз не мисля, че е възможно да принуди детето да играе навън в маската. Тя ще го дразни само. Но ако един възрастен прави тази защита, и то спокойно можем да толерираме възгледите на минувачите, не е лоша идея. "

Този метод няма значителен ефект. Защото ако остана на улицата и вдишвани алергени в продължение на половин час, те вече са в мембраните на носа и действа на молекулярно ниво. Така се измие панталони имат малко влияние върху симптомите, но това ще предпази другите членове на семейството, които също имат алергии.

Но не забравяйте, че съоръжения на закрито, също имат своите рискове. В действителност, ако сте бутер на бягаща пътека във влажна и прашна сутерен, можете да получите много повече алергени, отколкото на улицата. Ето защо, да се грижи, че спортно оборудване е инсталирано в чиста и суха среда. Ако е възможно, използвайте климатик, който не преминава в полените и други алергени навън.

Алергия лечение с медикаменти

Избягването на контакт с алергени по време на тренировка може да помогне, но това може да не е достатъчно, за да се избегне появата на симптомите. За много хора, превенцията е използването на лекарства.

Посъветвайте се с Вашия лекар, когато трябва да се вземат лекарства, преди спортове. Например, антихистамини, които трябва да вземете най-малко един час преди началото на класове. Назален спрей стероиди - на ден, докато не усетите ефекта му. Вероятно, Вашият лекар ще Ви посъветва да приемате лекарства всеки ден по време на сезона на алергиите.

Важно е да не се нарушава живота си в резултат на симптоми на алергия. Много хора позволяват на алергии, за да унищожи живота му. Преди това те се разхождаха в парка, игра с приятели, голф, играе с децата в двора, а сега те седят у дома през целия сезон или по-дълго. Това не трябва да бъде.

Не страдат от симптоми на алергия, без кашлица и не prochihayte живота му. Консултирайте се с алерголог и да започне лечение.