съвети психолог за това как да победи есенните блус
- Есен Хадр, както може би се досещате, идва от хората попадат. Това е нормален биологичен феномен. Лятото свърши, тя става по-студено, слънцето става по-малко и тялото ни реагира на тези промени понижена активност. Както се казва, "зимува". Някои хора, които знаят как да слушате тялото си и да се чувстват промяната вътре в себе си, през есента са склонни да отидат в по-топъл климат или леко намаляване на дейността си, като помага на организма да оцелее невредим и този път. Важно е да се поглезите правилно, а след това лесно да преживеят зимата и пролетта. Есенни синьо - това не е заболяване, но естествено реакция на студено, за да се намали слънчева светлина да се намали количеството на витамини в храната и неправилна човешката дейност в този период. Всички тези факти водят до депресия.
- В някои случаи на далака може да се превърне в депресия?
- Вземете например конвенционален термометър скала (10 -10 нагоре и надолу). Представете си, че в средата на скалата - тихо гладка хармонично състояние на човека. Когато събития в живота започват да се случи, което да доведе до неприятни емоции, човек започва да слиза по тази скала. Първоначално просто умора се усеща. Хората не искат да отидат на работа, е трудно да ставам сутрин. Това е най-лесната форма. Но ако човек си почива правилно, правилно контролиран мислите му, той не знае как да се справи с това условие, повишената умора (може дори да е признак "хронична умора"). Постепенно лицето има раздразнителност, безнадеждност, апатия ... Той продължава надолу по скалата на по-ниски и по-ниски. Депресията - достатъчно дълбоко точка около -8. Но за да стартирате тази държава е в никакъв случай не е невъзможно, в противен случай можете да отидете до най-ниската оценка, която е много трудно да се измъкнем без помощта на специалист.
- Как може да се преодолее този биологичен спад в организма и от депресия от себе си? Има ли някакво специално оборудване?
- Технология, разбира се, съществува. Но първото нещо, което човек трябва да направи, е да приеме факта, че депресия - физиологичен феномен, който може да се случи. Много зависи от темперамента, състоянието на здравето на лицето, дори и един човек е прекарал лятото дали той успя през този период, за да се насладите на енергията на слънцето, положителен, за да получите необходимите витамини. И в какво състояние е в тази есен включена. Има няколко прости трикове, но тяхната ефективност ще зависи от човека. Има вид на хора, които са депресирани самите себе си падайки върху мисъл. Те не знаят как да изключите вътрешния диалог и негативни мисъл-форми постепенно започват да ги напълнят. Средното време недоволство може да се развие в невроза. Понякога дори достигайки мисли за самоубийство. Ако позволите на вътрешния диалог да се действа по този начин, ще бъде трудно да се измъкнем от това състояние. Ето защо, всяка мисъл, която причинява си лошо настроение искате да проследите и да се спре в основата. Все пак, не всеки успява. За да направим нещата по-лесно, има следния метод: да се замени отрицателна мисъл положителен, тогава първият ще има къде да се върне в. Първо трябва да си запишете всички положителни мисли върху лист хартия. Има един много добър метод, който се нарича "afformatsii". Нейната същност е, че можете да започнете да си зададете въпроси, които се отнасят до всяко желано събитие в живота си. За разлика от "утвърждения" (прибл. Кратко фраза, декларация, съдържаща вербална положителен текст) е, че ние не казваме, и да започне с "Защо?" Въпрос. Например, "Защо съм здрав?", "Защо имам такова добро настроение?", "Защо през есента не мога да се чувствам добре?" Въпросите са помолени без да дочака отговор и не са причинени от импулси в мозъка, както и реакцията на нашето подсъзнание. Необходимо е да се запишете на лист няколко подобни въпроси, не забравяйте тях, а когато мозъкът започва да мисли за негативните аспекти, вие започвате да преминете в afformatsii данни на главата. Това упражнение се променя на филтъра на възприятие и помага да гледаме на света през различни очи.
- Ти каза, че много зависи от вида на характера. Със сигурност оптимисти оцелеят този период по-добре от песимистите? Това важи и за интровертите и екстровертите.
- Възглед за живота, разбира се, се отразява на състоянието на лицето. Например, оптимист би казал: "Колко хубаво! Идваме есента, че е време да си купите оранжева капачка и презареждане себе си и другите положителни. " Песимистите смятат, че: "За пореден път тази есен ... толкова лошо, отидете и да легна на дивана и не ставам до пролетта." Те имат различна визия на една и съща ситуация. Но, разбира се, промяна в температурата на околната среда и количество слънчева светлина всеки човек възприема същото. За разделяне на хората в интроверти и екстровертите, аз казвам това: Това е просто удобен разграничение между тези, които са изправени пред навътре и тези, които се обърна към външния свят. От една страна, това е удобно, а другият не на всички, защото ние започваме да изкуствено разделят хората и загубите в същото време обективно мнение. В крайна сметка, всеки има абсолютно всички функции. Въпреки това, аз съм съгласен, че лицето, което се разгръща пред външния свят, да общуват повече, не се натрупват отрицателни емоции, по-малко склонни към депресия.
- Има ли шанс да се помогне на друг човек, за да се преодолее депресията?
- Татяна, да ви кажа, нашите читатели повече подробности за техниките за "извънредно положение"? Как да пазят себе си в добра форма?
- През есента е желателно да се създаде комфортна среда за тялото си, тъй като всяка промяна в температурата и климата създава допълнителен стрес за организма. В източните страни, като Тайланд, Индия, хората винаги са приятелски настроени и постоянно се усмихва, въпреки бедността. В допълнение към религията и образованието, голямо влияние има топъл климат. Ето защо, много българи, които разполагат с достатъчно пари, от есента до пролетта напускат, за да живеем в един по-топъл климат. Това е много правилен подход. Ако не разполагате с такава възможност, а след това, при спазване на определени правила, в тялото, а останалата част може да се поддържа в родината си. Ако искате да се отпуснете в къщи през уикенда - почивка; ако искате да хапнете нещо повече от калории - Яжте. Не си струва нищо, за да се лишавате. По този начин можете да се споразумеят vneglasnoy с тялото си. Така например, на сутринта можете да гласно или мълчаливо кажа следната фраза: "Тялото, знам, че не искате да ставам в 6 сутринта и бързам за работа в -20, но аз ви моля да бъдете търпеливи, докато през уикенда, а след това можете да се отпуснете достатъчно" , За всички бонуси са различни: за някои това е мечта за нечии духове с миризмата на цитрусови плодове, за някой, шоколад, както и за някой, който да остане в топлите райони. Но има един много важен момент: ако сте обещали да вашето тяло е нещо, което трябва да бъдете сигурни, за да изпълни това обещание, или в бъдеще, този метод ще престане да работи.
Друг метод, който работи много добре през есента - цветен терапия. Всеки цвят има определена дължина на вълната и да има различен ефект върху тялото ни. Например, ако един дълъг поглед към оранжевия цвят, а след това след известно време ще се повиши пулса, дишането участие, подобряване на притока на кръв, а ние сме постепенно бодрост и нова енергия. Ако за известно време да погледнем в син или лилав цвят, а след това ще насочим опозиция на ефекта: забавя, релаксация, заспиването. Много нежелателно износване есента сиво и черно неща, въпреки мнението на другите. По-добре е да се облича в ярки и светли цветове. Къщата се намира на се обграждат с подобни цветове. Много добро влияние върху организма - Мандала (сакрални схематични илюстрации). Завършени изображения могат да бъдат изтеглени от интернет, печатни и висят на стената.
- Какво ваканция по-полезно и ефективно?
- Понякога е трудно да се поддържа добро настроение на обществени места. Около сиви и разгневени лица. Махай се от къщата с усмивка, и да се върне като vyzhity лимон. Как можем да се засили тези качества и сложи спирачка на външните негативните фактори?
- Има различни типове хора. Мъжът с нормален самочувствие, уверен в себе си и като "вътрешното ядро" просто не обръщат внимание на мнението на другите. За него по-важно и по-ценно от собствената си позиция. Въпреки това, има и друг тип хора, за които мнението на другите, е от първостепенно значение. За съжаление, тези фалшиви вярвания са изложени в ранна детска възраст, както и да се отървете от тях, понякога е много трудно. Такива хора не се опитват да се открояват от тълпата и да отидете на около общественото мнение. За да се отървете от страха и да възпитаме "вътрешното ядро", първоначално трябва да се разбере причината за тези страхове. След това, чрез използване на определени техники и практики постепенно премахване на това ограничение. Това е един много дълбок въпрос, и изисква отделна дискусия.
- Бъдете сигурни, да се говори повече за това следващия път. Но все пак искал да знам, според вас, дали покачването на броя на хората, които страдат от депресия, безсъние, психични разстройства през последните години?
- Отговорът зависи от това кой гледа. Ако аз се представя баба, седнал на улицата, в която "всичко лошо", а след това, разбира се, да се каже, че хората не се променят към по-добро. Но тъй като аз съм оптимист по природа и живея в слънчев южен град, имам моите статистически данни. На първо място, всички тези явления зависят от околната среда на човека. Като пример, "барел туршия." Ако краставицата попадне в цевта, а след това след известно време той твърде солени. Също така с хората. След известно време, лицето ще бъде същата, както и околностите му. Ето защо, ако имате чувството, че хората около имат отрицателно въздействие върху вас, вие не се колебайте да го смените, за да преместите, отидете на друга работа. И тогава поставения въпрос по-горе, ще бъдете сигурни, за да отговори: "Е, хората са по-позитивни". На второ място, живее в огромен метрополис, който е далеч от природата, е трудно да се поддържа постоянно положителни високи вибрации. Това е често срещано състояние в големите градове е много заразна. В "бетонна джунгла" хора често не се чувстват тялото си, или се опитват да заглушат всички викове за помощ. Например, главоболие - това е определен сигнал на организма и да е нарушение от ваша страна. Но повечето от хората, в този случай, просто да взема едно хапче, което потиска рецепторите за болка и отнема последните шансовете на организма да предявява каквито и инерция. Това е една от причините, поради градските хора мрачна физиономия и почти никакви усмивки. Тялото е блокиран от природата далеч глава се занимава с негативни мисли, както и общи среда стяга в ниско вибрационно поле. Затова винаги трябва да слушате себе си и да се чувстват вътрешната си "Аз".
- Татяна, много ви благодаря за подробните инструкции и съвети. Надявам се, че след като прочетете тази статия, нашите читатели ще открият много нови и интересни!
Есенни блус - нещо напълно разбираемо и доста често. Ако смятате, лошо настроение и да започнете да се разпада на близки приятели или, аз веднага се сещат за тези практики и да осъзнаем, че това е само една игра на мислите си и други хора, не трябва да се прави с него. В края на краищата, есен депресия рано или късно да се осъществи, но за дълго време на престъплението може да остане. себе си и близките си хора се пази от такива състояния. Нека душата ти винаги ще бъде само пролетта!