Съвети диетолог
Не много хора са склонни да признаят, че те имат храна пристрастяване. Свикнали сме да се възползваме от стреса, или да се организира празник корема, глези себе си с всички видове вредни лакомства. В крайна сметка, след това отново и отново, като се опитва да се бори с излишните тежести. В тази статия ще намерите съвети диетолог Светлана Fus, който говори за трите вида хранителни пристрастяване и как да се отървете от тях.
Вие не сте сигурни, че нова диета или тренировъчна програма може да ви помогне да отслабнете? Диетолог Светлана Fus обясни как да се отървете от три често срещаните видове хранително пристрастяване.
Диетолозите съветват. Как да победим хранително пристрастяване. Гледайте онлайн
Храни за хора, принадлежащи към този тип, е основният и почти единственото удоволствие в живота. В този случай, пристрастяване към храна се корени в ранна детска възраст. Най-вероятно, по силата на заетостта им майка не може да обърне необходимото внимание на детето. Следователно, единственият път, когато той усети любов, грижа и комфорт, той е храненето. Първо сукалче, когато бебето е много трохи, а след това - лесни ястия за споделяне. При този вид наддаване на тегло често започва по време на юношеството, когато детето е малко или повече самоконтрол над диетата му.
Правилно се ядат храни 5 пъти на ден - три пълни хранения и две закуски полезни. Това - на основата на здравословния начин на живот и правилното хранене.
Друг начин - е да попълните гърдите положителен. В психологията, жълтият цвят помага за преодоляване на трудностите, помага концентрация, е цветът на радост и топлина. Така че една кутия с жълт цвят и да го подпише "положителен ракла" - пазят къщата. Същността на този метод - да запълни живота си с положителни емоции и спомени. Идеята е следната: всеки път, когато мисля за интересен, весел, вид, или докосване на собствения си живот, просто чувам добър виц или да получите положителна емоция, да го напишеш. Бележка в долната гърдите. Преди следващия мач на склонност към преяждане, когато ръцете са привлечени към "непланирани" храната над нормата, а очите искат да ядат всичко пред тях, седнете и прочетете всички бележки.
Хората от този тип, в зависимост винаги се ръководят от правилото "Уеър обича чистота" и досадно, когато някой друг оставя храна в чинията си. Те се използват за да има една мисъл и често. Хранене поведение - това е човешко рефлекс. И мъжете и жените е много лесно да се формира навика има много или често мисля за храна. Например: жени по време на бременност и кърмене са толкова свикнали да ядат "за двама", които често продължават да се зарежда и когато детето е израснал много отдавна. Същото нещо - хората, които някога са изправени пред финансови затруднения. Сега те се хранят prozapas. В допълнение, има и жени, които правят мъжете ядат всичката храна, че "нищо не се изхвърля." И така, храненето на човек, те внимателно поддържан, засадени го за храна като лекарство.
Хората от този тип са склонни да ядат много хаотична и често, понякога дори без да го знаят, така че най-важното - е да се съберат енергия обратно към нормален режим: три пълни хранения плюс две закуски.
Купете пясъчен часовник за 20 минути. Той е на 20 минути от началото на храненето са необходими за човешкия мозък, за да се разбере, че насищане на организма, или не. Наслаждавайте се на малки порции храна, докато последната песъчинка пада. Същността на този метод е да се научи човек да се храни бавно и дъвчете храната.
Вземете скицника. Всеки ден се направи яде всичко за един ден. Основното правило на Съвета - първо трябва да се направи това, което искате да се яде, а след това можете спокойно да ядат.
Основната характеристика на този вид се крие във факта, че лицето, за дълго време, че нещо не отговаря, боли и създава негативизъм. Ето защо, човек в продължение на дълъг период от време, всичките им проблеми и жалби, заседнали. Често, нещо сладко. Храни човек компенсира емоционален шок или стрес. Например, съпругът не плати изисква вниманието на съпруга, а вероятно и (още по-лошо), й изневерява. В резултат на това, че е постоянно в напрежение и се опитва да "се възползват от" семеен проблем. Или човек, постоянни проблеми и стрес в работата, недоразумения с нашите съседи, и така нататък. Този тип се характеризира с внезапно наддаване на тегло. Едно лице не е наясно с проблемите.
Махни от апартамента на всички храни, които се използват за свързване на стреса. И дори, ако наистина искате да се яде нещо, да го направи, но при едно условие - за престижната "кок" главата до петите. Асансьорът е и невъзможно. стъпки само! Дори ако "сладка награда" на една ръка разстояние, можете да го получите, трябва да бъде най-малко 100 стъпки.