Сутрин упражнение, защо е необходимо - нов герой
Това е за едно и също нещо се случва с тялото, когато сте прекалено мързеливи, за да се зарежда през нощта. В крайна сметка, думата "такса" произлиза от думата "такса". Такса за ден тялото енергичността на, свежестта, доброто настроение, енергия движение. Сутрин упражнение ще ви отведе в добро настроение за целия ден! Вашето тяло е преситен с кислород и повишаване на ефективността на мозъка, ще мисля по-добре.
В крайна сметка, дори и нашите любими домашни любимци, котки, кучета, хамстери, всяка негова вро започват от програмата си за тренировки. Спазвайте: първо, те грациозно се разтягат и се месят всеки крак и след това да се движат бавно.
Сутрин упражнение: как да се тренира тялото си
Най-важното е, че вие трябва да разберете, че можете да го направите за вашето здраве.
вечер се грижи за около навреме, за да отида да спя, тогава вие ще получите достатъчно сън, възстановяването ще бъде щастлив и донесе куп неприятни усещания.
Ако ставам в алармения часовник, договорът с майка ми, така че трябваше точно пет минути до пълно събуждане. Не бъдете мързеливи и не опасно! Пет минути, не повече! Бъди мъж и държи на думата си, защото ви даде на майка си.
Не се страхувайте от сутрин прохладата - втвърдяване на тялото. И правиш сутрешна гимнастика в добро настроение. Вечерта се подготвят любимата си музика, с музикален съпровод сутрин упражнение се изпълнява с удоволствие.
Първите упражнения може да се направи дори и докато лежи на леглото, ако е така, то ще бъде по-лесно да свикне с вас. Но без одеяло!
Радостен упражняват сутрин
Сега ние ще се научат да правят весели сутрешните упражнения. Ако имате по-малък брат или сестра, се таксува с. Така че можете да свикна с него себе си, и най-младият да учат. И ако имате по-големи братя и сестри, които не се интересуват от здравето си и не се упражняват, също да ги отведе до неговия екип.
Набор от упражнения за упражняване на сутринта трябва да започне с подгряващо. Така че тялото ще се събуди и ще искате да преместите. За да се затопли перфектно се вписват забавно гимнастически стихотворение.
Отучат няколко стихотворения за сутрешна гимнастика. Можете да научите постепенно, така че това е най-добре си спомни, че стихотворенията са много прости и вие бързо ще ги научат с екипа си. И не гледам на това, което правят за деца - така че дори и по-забавно!
На сутринта аз спя в яслите сладко
И по радиото сутринта
Така че аз се събуди, че е време!
Изправи се, краката по-широк
Аз издърпайте ръцете си.
Тишината в целия апартамент -
Едно, две, три, четири, пет -
Аз трябва да брои на глас.
Оглеждам се наоколо,
Мама тук, и татко там.
На глас, те повярвайте ми,
Всички са здрави, всичко е наред
Ние не се облегне прекалено мързеливи.
Е, когато за таксуване
Започнете всеки ден!
Ние таксуваме отнема
Започваме сутринта.
Нека да се страхуват от болестта,
Оставете ги да не ходя на нас.
Общо с нас, така!
Широко разпространени отрасли
В близост до стария клен дома.
Cat изви гърба си Sosedkin -
Той обича гимнастика.
Общо с нас, така!
Бърд се разпространява крилата,
Събуждайки се в ранни зори.
Bear лапи огъване
В бърлогата на килима.
Общо с нас, така!
Но след тренировка са основните гимнастически упражнения. Те по-добре да го направи по силата на любимата си музика. За да ви е по-лесно да се запомни реда на упражнения, всяко от които има свое име.
- Tilt и въртене на главата (кимване - да, да, да, разклаща му - няма подобен, не, не, обрат - ябълка ролки върху чинийката, натиснете ухото си до рамо).
- Въртенето на ръцете (големи хеликоптери летяха напред, назад, средни и малки хеликоптери - ръце).
- Маш пръсти - фенерчета погасяват (компресирани юмрук) - свети
- "Совата лети" - за повдигане и спускане на раменете - ". Аха, Аха"
- "Птиците летят" - бързо размахва ръце.
- "Локомотивът" - да ходи по земята, ръцете свити в лактите и се движат в кръг.
- "Вятърът клати дърветата" - разкрачен, ръцете нагоре, огъване.
- "Самолетът разтърсва криле" - разкрачен ръце в страни, наклонете наляво и надясно.
- "Самолетът прави завой" - разкрачен, с ръце в страни, се оказва.
- "Дървар" - разкрачен с ръце в замъка склонове "Охх!"
- Склоновете - подреждане на гръб до гръб, се навежда и да гледат между краката си ", кукувица, не мога да те видя."
- Лежейки по гръб от своя страна повиши изправените крака, опитвайки се да докосне пръстите на краката, за да пръчки, че всеки, които притежават (или на пода зад главата).
- Ходене на пръсти, токчета върху външната и вътрешната част на крака.
- Ходете като гъски - клек надолу и се опре на колене.
- "Лебеди плуват" - на колене, размахва ръце.
- "Чапли" - могат да стоят на един крак, докато балансът е достатъчно.
- "Heron разхождах из блатото" - завой ръце зад гърба си, се огъват крака, коляното вдигане на по-висока, задръжте, изправете крака напред да направи крачка.
- Тичане на място, като издигат колене висока.
- И все пак - да пълзи като крокодил (корем на пода), ходят като патица (клекнал), шоу котка (стои на задните лапи арка) и куче (стои клекнал задника шегобиец опашката).
Добрите навици - тези, които започват в детството, а вие сте здраве, жизненост и добро чувство за хумор. Сутрин упражнение - той е добър навик, това е вашият верен приятел за цял живот, това е вашият защитник от болести и беди. Тя ще ви помогне да оцелее и да се справят с много проблеми в живота.
Просто се сприятеля с него!