Суши калории 1 бр

суши Calorie

Суши или суши - традиционна японска храна, състояща се от множество съставки, така суши калории зависи от продукти, използвани за производството им.

Традиционно японско суши:

Nigirudzusi (нигири - японски шепа) - най-разпространеният метод на препарат, използван в европейска кухня;
Makidzusi - кок ориз пълнени вътре, увити в Нори водорасли листа;
Osidzusi - ориз, опаковани в малка дървена кутия, е поставен в горната част на рибата;
Tirasidzusi - изложени на ориз чиния, поръсва върху зеленчуци или морски продукти.

В основата на подготовката на всякакъв вид суши е специално варен ориз специални сортове. В ориз, който се използва за суши, калорийното съдържание на 330-340 ккал на 100 г

суши диета

Като се има предвид, че на земята - храната на порции, в размер на земя в калории диета не се изчислява на 100 г, и 1 бр. В зависимост от продукти, използвани за суши, калории граници на съдържание от 60 до 100 ккал на едно парче.

Суши диета се препоръчва не само защото на ниско калорични суши и кънките, но и като диета, богата на ценни хранителни вещества, витамини и минерали, с минимално съдържание на мазнини, представена предимно полиненаситени омега-3 мастни киселини.

Друго предимство на диета суши - я ситост. При ниско калорични суши, благодарение на големия размер на сложни въглехидрати и фибри, съдържащи се в ориза, на стомаха се пълни с добре и храна за дълго време за смилане и се абсорбира бавно. Увеличете продължителността на смилането на храната протеини и мазнини, които се срещат в малки количества в храните, които допълват ориза в суши (морска риба, хайвер, морски дарове, специални бъркани яйца, сирене "Филаделфия" или тофу). Това дава възможност за достатъчно да не се чувства глад, поддържане интервалите между храненията дълго, въпреки ниско калорични суши.

Суши е лесно да се променя диетата, като се има предвид голямото разнообразие от възможности за суши с разнообразно съдържание. Можете да ядете до пет различни видове суши при всяко хранене, тъй като допустимите дневни калории 1500 калории на ден те могат да ядат от 15 до 25 парчета. В допълнение към земята е позволено да се променя диетата на салати, супа мисо и сашими.

Суши диета е противопоказан при склонност към алергични заболявания, гастрит и язва на стомаха.

Сортовете на рула и суши, калорични

В западните меню суши - барове и ресторанти, най-често има такива видове суши:

Ролс (маки-суши, norimaki, makidzusi) - тънка, дебели или обърнати суши увити в водораслите асансьор;
Нигири (Нигири-Zushi) - формован суши;
Uramaki (syakamaki) - кръг, средните ролки "отвътре навън", с няколко вида на пълнене;
Temaki суши - суши увити в нори водорасли навити в kulechkov;
Inari - чували от специален омлет или тофу пълнени с ориз и суши съставки други;
Сашими - нарязан на тънки слоеве от морски дарове, или филе сурова риба;
Gunkan (gunkandzusi) - малка овална суши оформен като лодки или лодки с пълнеж върху ориз;
Тирас-Zushi (Gomoku-Zushi, бар-Zushi) - Loose земя, наподобяваща ориз салата.

По-долу е един поглед на калории суши и ролки, в зависимост от вида и съдържанието:

Rolls (като "Калифорния") с краставица или авокадо, скариди или месо от раци и летящи риби сърна - 100 ккал;
Рула с зеленчуци или авокадо - 50 ккал;
Rolls с краставица и месо от раци, авокадо или маруля - 75 ккал;
Ролс (тип "Филаделфия") и краставици с различно съдържание на мазнини сирене - 100-125 ккал;
Ролс (тип "Филаделфия" или "София") увити в тънки слоеве филета сьомга пълнени с пушена змиорка - 195 ккал;
Rolls с краставица и японски омлет - 125-140 ккал;
Ролс (тип "Dragon") увити пушена змиорка пълнени авокадо или краставица сирене "Филаделфия" - 260 ккал;
Суши с пушена змиорка, сьомга, скариди, миди, риба тон, октопод, сепия, Yellowtail (lakedroy) или японски омлет - 10-50 ккал;
Нигири с раци, октоподи, сьомга хайвер и летящи риби - 45-55 ккал;
Сашими от калмари - 75-87 kakl;
Сашими Yellowtail (lakedry), октопод или морски костур - 95-105 ккал;
Сашими от риба тон или камбала - 100-110 ккал;
Сашими от сьомга филе - 170 ккал;
Сашими на пушена змиорка - 330 ккал.

Съдържа се в калории Сушито снабдяват организма с необходимата енергия. В допълнение, наземни компоненти са източник на желязо, калций, йод, витамин В12, комплексни въглехидрати, фибри, полиненаситени мастни киселини омега-3 и омега-6, висококачествен протеин.

Колко калории са в съставките суши

Изчислете kalorazh просто знаят колко калории са в съставките суши (средна стойност ккал на 100 г продукт):

Ориз - 335;
Пушена змиорка - 326;
Сьомга - 195;
Скариди - 100;
Месо от раци - 87;
Миди - 77;
Хайвер - 250;
Tobiko (летящ хайвер) - 280;
Сирене "Филаделфия" - 253;
Сирене "тофу" - 76;
Пикантен сос - 588;
Unaghi сос - 236;
Терияки сос - 119;
Соев сос - 70;
Vassabi - 60;
Джинджифил - 17;
Ориз оцет - 12.

Независимо от калории Сушито - това е идеалната храна, стига да ги използват за приготвянето на най-пресните риба, водорасли, най-добрите сортове ориз, както и други висококачествени съставки.

Calorie СУШИ

Суши - традиционната японска ястие. В допълнение нито несравним вкус на суши е изключително полезно! Суши съдържа всички необходими на тялото протеини, витамини и минерали. Calorie е за 1 брой:

Тигър скариди (Ebi) - 9 ккал
Sweet скариди (Ama Ebi) - 13 Kcal
Риба тон (Магуро) - 20 ккал
Lakedra Yellowtail (Hamachi) - 19 ккал
Морски костур - 18 Kcal
Shellfish Hokkigay - 19 Kcal
Раковина - 22 Kcal
Октопод (Тако) - 18 ккал
Flying хайвер - 24 Kcal
Калмар (Ica) - 18 ккал
Сьомга - 10 калории
Пушена сьомга - 10 калории
Скумрия - 13 Kcal
Японски омлет - 12 калории
Eel (унаги) - 10 ккал
Японска салата - 10 калории
Хайвер от сьомга - 22 калории
Малки скариди - 9 ккал

Rolls - суши формат показва разточва на руло ориз с филе от риба или зеленчуци, увити в морски водорасли и нарязани на 6 парчета. Калории се дава на базата на част от 6 части:

"Авокадо" - 46 Kcal
"Калифорния" - 96 Kcal
"Филаделфия" - 59 Kcal
"Краставицата" - 46 Kcal
"Сьомга" - 91 Kcal
"Риба тон" - 95 Kcal
"Змиорка" - 85 Kcal
"Дъга" - 86 Kcal
"Канада" - 126 ккал
"Растителни" - 57 Kcal
"Futó маки" - 60 Kcal
"Змиорка в пикантен сос" - 46 Kcal

Калории японски хранителни продукти:

* Sweet скариди: 112 Kcal
* Lakedra Yellowtail: 110 Kcal
* Черупчести мекотели hokkigay: 100 Kcal
* Раковина морето: 110 Kcal
* Риба тон: 100 Kcal
* Сьомга: 50 ккал
* Лаврак: 96 ккал
* Октопод: 35 ккал
* Сладководни змиорки: 45 ккал
* Японската Asahi бира: 65 калории
* Японски Кирин бира: 58 калории
* Roll с авокадо: 46 ккал
* Roll с краставица: 46 ккал
* Авокадо: 10 ккал
* Черна летящ хайвер: 15 ккал
* Черупчести мекотели hokkigay: 19 ккал
* Японски омлет: 12 ккал
* Тофу: 15 ккал
* Крем на миди: 80 ккал
* Зелен чай "Hojo-ча": 15 калории
* Зелен чай "Сен-ча" с витамини A, B, C, E: 25 ккал
* Краставици салата със сусам: 50 ккал

* Инари суши * -1 торба 130 кал; Мазнини 2 г; Въглехидрат 23 г; Протеини 5 г

* Нигири суши (ориз увити риба) * -1 парче 30 кал; Fat-0,5 грама; Въглехидрати 4 G; Протеини 2,5 г

* Norimaki суши (ролки): Futomaki (бъркани яйца, риба, зеленчуци) * - 1 част 70 кал; Мазнини-1 д; 10 грама въглехидрат; Протеини 5,5 г

* Norimaki суши (ролки): Kekkamaki (тон) * -1 парче 20 кал; Мазнини-1 д; Въглехидрати 2-G; Протеин-едингр

* Maki-суши (ролки): Coban-маки (омлет, краставици) -1 * 35 изч парче; Мазнини-1 д; Въглехидрати, 6 д; Протеини 0,5 г

* Суши обяд (асорти) * - 1 нормална порция 330 кал; Мазнини-3 г; Въглехидрати-56 д; Протеин-двайсетграм

* Roll "Калифорния" * -1 парче, 5 ролки 140 кал; Мазнини 2 г; Въглехидрати 20 гр; Протеини 10,5 г

* -1 * варен ориз купа 198 кал; Мазнини-3 г; Въглехидрат тридесетгр; Протеин-12 грам

Calorie суши - WomanWiki - Дамски Енциклопедия

Предимства на суши и ролки

Защо е принципът на загуба на тегло на сушито и ролки е възможно? Фактът, че на земята - нискокалорични продукт. Но това насища добре. Това няма да гладувам и да изпитат дискомфорт от невъзможността да задоволи апетита. Диетолозите любителите на суши са поканени да се организира един път седмично гладно ден за този продукт. Препоръчва се също така да се подготвят земята за деня на собствения си, за да бъдете сигурни в качеството им. Особено да се суши и ролки невероятно лесно. В допълнение, за самостоятелно приготвяне на суши значително да намали цената им.

Суши, сашими, ролки - здравословна храна. В тях много минерали, витамини, аминокиселини и други полезни микроелементи. Те съдържат (в допълнение към сашими) ориз. Тази трева е сложен въглехидрат, който дава енергия на тялото, съдържа фибри, които подобрява храносмилането. Също така, тези продукти съдържат от морски - източник на протеин (строител на клетките в тялото) на йод. Водорасли, които са опаковани в суши, също съдържат много йод и други минерали за укрепване на костната структура на тялото, подобряване на мозъка му активност.

За разлика от суши, рула и сашими

И трите японски ястия са подходящи за техния подбор по време на диета. Различията между тях леко. Суши - основната концепция на този вид храна. В сърцето му има специален начин за варен ориз. Всяко блюдо с екструдиран ориз и парчета риба, морски продукти върху него, наречен суши. В нашата страна, два вида най-често срещаната суши - нигири и маки.

Нигири суши ориз се притискат с парче от риба или морски продукти, често обвързани с парче лист (лента) водорасли. Maki суши (известен също като само същите ролките) е ориз, плънка, сос евентуално навити на ролка и нарязани парчета.

Sashimi - е същата като тази на земята, но без субстрат ориз. Това означава, че на практика е морски дарове или риба увити в морски водорасли Нори листа.

За суши калории

100 грама от този продукт са със средна от 90 до 170 ккал. Всичко зависи от това каква част от съставките на суши. Има ли ястие ориз, сос, калориен морски дарове, която използват. Голям плюс на суши, че с такова малко количество нискокалорична и мазнини в състава те не са "празни", и те имат на калории и енергия и хранителни вещества, които насищат организма ще го подкрепят с енергия и витамини в диетата.

Броят на калориите във всяка земя може да бъде изчислена независимо, в зависимост от това кой продукт ще бъде използван в следващия земята и каква е неговата калории състав. Например, суши с риба тон ще "тежи" около 30 калории, със сьомга малко повече - 35-38. А пушена змиорка даде един суши калории до 50 ккал. Най-ниската цифра на калории суши с октопод, миди, морски костур или скариди. Най-ниската цифра в калорични ролки под името "авокадо", "сьомга", "тон". Тези роли като "Калифорния", "Филаделфия", "Dragon маки" имат калорична плътност между 40 и 60 в едно цяло парче.

Придържайки се към диета на суши

Суши диета има воденето й със следните принципи:

яде суши или ролки нуждаят малки порции, не бързайте, е желателно да се дървени пръчки, което помага да се насити постепенно;
по едно време, можете да ядете 3-5 различни видове суши в една или две парчета, всяко;
на ден диета с суши или манипулиране на деня с тях, че е желателно да се опитат различни видове рула и суши, а не един вид;
ще се използва заедно със земята през деня други японски ястия като супа мисо, салата с морски дарове и пресни зеленчуци, сашими;
пие по време на диетата с суши зелен чай без захар, и обикновена вода.

съвети по хранене

Норма суши яде в диетата всичко може да бъде различна. Основното правило - тя трябва да бъде разумен, въз основа на теглото на човека и глад.

Придържайте се към дългосрочна диета не се препоръчва на сушата. Достатъчно, за да се придържаме към един пост ден в седмицата за тях. И на сутринта на деня е по-добре да не се започва от земята, която по това време ще бъде много тежко за стомаха. По-добре е да има закуска с друго лесно смилаема храна. Земя за резервиране за обяд и вечеря.

Противопоказания за използването на диети с суши

Режим на хранене, не е всичко, суши се показва върху здравето. Не препоръчваме лекуващи лекари с тази диета:

Суши и ролки - това е много богата на калории?

Калории японски хранителни продукти:
Сладки калории скариди: 112 ккал
Lakedra Yellowtail Калории: 110 ккал
От миди и ракообразни hokkigay Калории: 100 ккал
Морски миди Сен Жак Калории: 110 ккал
Калории за риба тон: 100 ккал
Сьомга Калории: 50 ккал
Морски костур калории: 96 ккал
Октопод Калории: 35 ккал
Сладководни змиорки Калории: 45 ккал
Японски бира Asahi Калории: 65 ккал
Японски бира Kirin калории: 58 ккал
Разточете с авокадо калории: 46 калории
Разточете с краставица Калории: 46 ккал
Авокадо Калории: 10 ккал
Черен хайвер от летящи риби Калории: 15 ккал
От миди и ракообразни hokkigay Калории: 19 ккал
Японски омлет Калории: 12 ккал
Тофу Калории: 15 ккал
Крем от миди Калории: 80 ккал
Зелен чай "Hojo-ча" калории: 15 калории
Зелен чай "Сен-ча" с витамини A, B, C, E калорично съдържание: 25 ккал
Краставици салата със сусам калории: 50 ккал
Калорично съдържание на някои видове суши:
Вид на хранителни калории (Кал) мазнини (ж) въглехидрати (ж) Протеин (ж) Unit
Инари суши кал 130 23 грама 2 грама пет грама един джоб
Нигири-суши (фиг увити риба) 30 изч 0,5 г 4 г 2,5 г 1 бр
Norimaki суши (ролки): Futomaki (бъркани яйца, риба, зеленчуци) 70 кал 1 грама 10 грама 5,5 грам на 1 част
Norimaki суши (ролки): Kekkamaki (тон) 20 кал един грама 2 гр милионграма 1 бр
Maki-суши (ролки): Coban-маки (омлет, краставици) 35 кал един грам шестграм 0,5 грама 1 бр
Суши обяд (разнообразни) 330 кал 3 грама 56 грам 20 гр 1 обичайната част
Ролс "СА" 140 кал две гр 20 гр 10,5 грама част от 1, 5 ролки
Сварен ориз изч 3 198 гр 30 гр 12 грам 1 misochka

Midnight разказвач

пържени картофи калории

Питателна и не много kalloriyno, същият ориз и сурова риба. Всички ниско калорични.