Сурови храните Диета и Отслабване

Диета за отслабване начинаещи Суровоядците, както следва:

50% от диетата трябва да бъде сурови плодове, банани са изключение;
35% от диетата се състои от сурови зеленчуци, с изключение - от картофи;
10% от диета - зърнени храни, бобови растения, картофи и банани. Тези продукти могат да използват най-рано след топлинна обработка или сурови.
5-10% от храната се състои от сушени плодове. ядки, семена, млечни продукти, яйца и мед;
1% от диетата е лук, плодови сокове, чесън, растително масло, сол и подправки;
варени зеленчуци, с изключение на зеле, показваща 1-2 пъти през седмицата, при условие че те не са продължително нагряване;

Суровоядците са уверени, че основната причина за затлъстяването е използването на естествени продукти не е.

Сурова храна диета насърчава загуба на тегло. тъй като диета се състои само от сурови природни продукти. Сурови храни от растителен произход е много трудно да се преяжда. Енергийната стойност на продуктите по-горе, от сурово меню foodists за загуба на тегло, е 700-1400 ккал на ден. Тази цифра съответства на диети, които се прилагат в съвременните диететика за лечение на затлъстяване.

Ние предлагаме една нощ меню, а сурова храна диета за отслабване.

За закуска: у дома "на живо" кисело мляко, плодова салата с добавянето на нарязани бадеми, тиквени семки, пшеничен зародиш, кокосово сметана или мляко.

За обяд: салата от домати, жълта чушка, покълнали леща, зелените листни зеленчуци, боб, червен лук. Салата може да запълни със зехтин.

За вечеря: супа, приготвена с пресни зеленчуци, домашно сирене с добавка на слънчогледови семки, едно авокадо, банан шербет и пресни малини.

Пиете ли: мляко от кокосов орех, чиста вода, всякакви пресни сокове.

Ако се придържате към това суровоядство, за да отслабнете за дълго време, теглото ще намалее постепенно и безопасно.

Ежедневно сурова храна меню диета за отслабване:

Закуска: сурови плодове според сезона: 2-3 бр. 200 г оранжево или грозде, ябълка. Възможно е да се комбинират пресни плодове с сушени плодове, които са предварително накиснати.

Обяд: салата от сурови зеленчуци с Зелените, които се втриват или ситно натрошени. Салата може да запълни с растително масло. Сурови зеленчуци е разрешено да заменят кисели плодове или плодове, като добавите към него около 100 грама на всякакви ядки или маслодайни семена.

Обяд: зеленчукова салата. Зеленчуци могат да бъдат заменени с плодове за закуска.

Според известен "здравна система", създаден през 1936 г. Katsudzo Ниши, по-добър ден да започне яденето сочни плодове в суров вид с кората и семената. Не е препоръчително да се изстискайте сока от тях. През зимата, когато сурова храна диета сурови плодове могат да заменят напоена изсушава.

Zagotovte лятно към зимно часово Goutweed, коприва и други диви растения. В салати добавите към забивам прах плодове и семена. както и суши билки. Препоръчително е да се използват сурови храни диета бадеми и 2-3 грама прашец в даден момент. Пресни зеленчуци могат да бъдат комбинирани с малко количество растително масло. и плодове и сушени плодове и мед.

Плодове, ако е необходимо, да замени с пресни натурални растителни сокове.

Много хора ще бъде трудно да свикне с такава диета. За да направите това, да преосмисли и да промените хранителните си навици. Въпреки това, няма нужда да се готви и постоянно се брои калории.

Ние предлагаме няколко съвета, които искат да намалят теглото си с помощта на суровоядство:

На храна диета загуба на сурово тегло се случи, ако се приеме, че всички негови правила. Също така, ако си позволи да нормална диета, рискът от заболявания на храносмилателната система се появи.
Сурова храна диета за отслабване в лек начин помага да се очисти тялото си. Можете да ядете сурови храни, без строги ограничения.
С суровоядство може да реши проблема на дейността на храносмилателния тракт и помагат тя да изпълнява функциите си добре.
За разлика от готвени храни, сурови храни насища организма по-бързо. Например, три печена ябълка и три сурови ябълки, за да се насити на тялото по различни начини.
Хората, които консумират плодове и зеленчуци, по-малко вероятно да страдат. сурова диета, не само насърчава загуба на тегло, но също така помага за възстановяване на доброто здраве.
За начинаещи, най-добре е да се използва сурова диета храна, за да отслабнете по време на летните и есенните периоди, когато плодове, зеленчуци и билки разнообразни и достъпни.

Използването на суровоядство за система за отслабване изисква много сила на волята и способността да променят хранителните си навици.

Таблица продукти Съвместимост
за отделна система за захранване