Супи отслабване супа рецепти за загуба на тегло

Основният проблем пред хора на диета - глад. Всяка диета съдържа огромни ограничения, които често водят до появата на постоянен глад. А гладът предизвиква смущения, които имат неприятни последици за процеса на загуба на тегло.

Глада има друг неприятен аспект на диета - тялото влиза в състояние на стрес, който е известен да провокира бавен метаболизъм - така че тялото е защитена от отрицателните ефекти. Поради това е от съществено значение, че по време на диетата човек не се чувства глад.

Предимства на супи за отслабване

Диетични супи - голям диета. Супи за отслабване съдържат минимум калории, с наситени, приятно тегло запълни стомаха и не е позволено да се развие чувството на глад.

Много рецепти за супи за отслабване са проектирани така, че те имат така наречената отрицателна калории, т.е. тялото харчи за изваряване супа повече енергия, отколкото получава от храната. Сервирайте супата диета рядко съдържа повече от 35 калории, средно, една и съща чиния супа донесе на тялото 25 калории, като по този начин дава чувство на ситост.

В супи, има още едно предимство - благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт и черния дроб. Супи за отслабване - тя е лека храна, която помага да се отървете не само на наднорменото тегло, но също така и за нормализиране на храносмилането, да се отървете от запек. възстановяване на здравословна чревна флора. Супи за отслабване съдържат фибри, пектин, което ги прави "метла" за червата.

Правила за диетични супи

Основното предимство на диетата на супи - лекотата, с която се прехвърля. Не може да има толкова, колкото искате, без да се чака глад. Не са сроковете, също не - ако апетита се събуди през нощта, а след това можете спокойно да го отдадете. Във всеки случай не е възможно да се преяжда - повече от една чиния със супа да ядат все пак ще се провалят в даден момент. И дори ако има супа от 10 пъти на ден, повече от 350-400 калории на ден няма да работи.

Въпреки това, да се яде супа не си струва огромните порции. Голяма част от варени зеленчуци, изядени наведнъж, може да доведе до проблеми с деликатен характер - да предизвика диария. Ето защо, по-добре да се яде малко и често, без да се чака за чувството на глад.

Повечето супи за рецепти за отслабване позволяват присъствието на сол, но не злоупотребяват солта. Както изобилие пипер супа - пипер, в допълнение към ускоряване на метаболизма. Той стимулира апетита.

Вие не трябва да злоупотребява с диетата супа. Въпреки своите очевидни ползи, те са бедни на хранителни вещества, минерали, и не може да осигури на организма с всичко, което се нуждае. 7-10 дни супи - това е максималното, което можете да си позволите, без да навреди на организма. Следващия път, когато към диетата за супи може да започне не по-рано от 2-3 месеца. Супи са добри и безопасни като ден на гладно.

Друг важен момент - връщането към нормален хранителен режим след използване на супи за отслабване, за да се постигне желания резултат. Не трябва само да отидете за всички храни. които не са част от супи за отслабване. Той е изпълнен с внезапно наддаване на тегло, на първо място, и проблеми с храносмилането, секунда. Махай се от всяка диета, включително диета за супи, трябва да бъде постепенно, бавно добавяне на нова диета храни. И във всеки случай, за да не наддават на тегло отново, трябва да се придържат към нормите на здравословна диета.

Рецепти супи за отслабване

По принцип е възможно да се готви супа за отслабване на всеки от продуктите, които имат отрицателен калориен или с минимална енергийна стойност, на базата на личните си хранителни предпочитания.

В идеалния случай супи за загуба на тегло трябва да включват в състава си продукти с отрицателни калории - като ефективност супа ще бъде по-висока.

Храни с отрицателен калориен: целина, лук, чесън, аспержи, маруля, зеленчуци, чушки, почти всички видове зеле (бяло, червено, Напа, карфиол броколи, брюкселско зеле, Савой), джинджифил, репички, Дайкон, джинджифил, скуош, тиквички , патладжан, гъби, водорасли.

Тези продукти са в комбинация трябва да бъде част от супи за отслабване.

Това е може би най-известната супа рецепта за изгаряне на мазнините.

Продукти: целина, малка зелка, 5 средни червени домати, 5-6 крушки от среден размер, три български пипер, сол и подправки - на вкус.

Получаване. Ситно котлет зеленчуците, добавете вода, така че това е повече от една трета от зеленчуци. Варете, докато омекнат. Бон супа може да се готви на ниско съдържание на мазнини говеждо месо или пилешки бульон а. Calorie супа ще се увеличи малко, но на вкус е по-мек.

Японска диета супа

Чудесна възможност за тези, които обичат японската кухня не може без протеин.

Съставки: 300 грама постно морска риба (треска, мерлуза), 150 грама от морски водорасли, 50 грама ориз, 1 яйце. Вместо сол и подправки - соев сос, 2 глави лук.

Получаване. Лукът котлет, отделно мариновани в соев сос. Фигура промива вода до прозрачно състояние. Сварете в 2 литра вода, докато половината варени, добавете рибата, нарязани на парчета. В самия край в тигана да се сложи нарязан море зеле и кисели лук. След кипене в тънка струя се изсипва бита яйце супа, като се разбърква непрекъснато. Сваля се от огъня, веднага след като яйцето ще пресичам.

Лук супа за отслабване

Налице е добра шега за "тайна" рецепта за френска лучена супа, благодарение на които французите остават в хармония: една глава лук на кофа с вода. Съставът на диетата на лук супа повече милостив.

Съставки: 1 кг лук, 0,5 кг зеле, домати средни 3, куп целина.

Получаване. Изсипва се в тенджера с 1,5 литра вода, сложете там всички нарязани зеленчуци. Сварете докато варени зеленчуци, в края на готвенето, добавете сол, сезон с подправки. Нека да го варят в продължение на един час под капака.

Супа от тиква диета

Тиквата перфектно подхранва и ярък цвят дава супата добро настроение.

Състав: 300 гр тиква, 100 грама лук, 2 парчета чушка, домати, средни, 1 малка морков, 1 супена лъжица растително масло, билки, сол, подправки.

Получаване. Тиквички, тиква, моркови, лук и чушки един нарязани, се налива 1.5 литра вода, оставете да къкри. Когато зеленчуците са почти сварени, добавете в тигана с нарязани домати.

Докато супа варено, през втората половина на лука и чушките пържени в олио до златист цвят. В края на готвенето, добавете към zazharku на супа. Сол в края на готвене.

Крем от тиквички и карфиол

Форкс 1 карфиол, 1 малка тиквичка, 1 глава лук, 2 супени лъжици сметана, чай и подправки на вкус.

Получаване. Нарежете зеленчуците, покрийте с вода, така че водата е по-голямо от около 2 пръста и варете, докато варени, в края се добавят сол и подправки. Разбийте блендер, изсипете крема. Добавете подправки на вкус.

Гъбена супа с боб

Супата е много богат, поради високото съдържание на растителни протеини и фасул и гъби.

Съставки: 200 грама боб, 400 г гъби, 2 малки глави лук, 2 скилидки чесън, 1 кисела краставичка, сол и подправки на вкус.

Получаване. Сварете фасула. Предварително накиснете ускоряване на процеса на готвене. До варен боб, пържени в тиган с малко количество олио ситно нарязан лук, гъби и кисели краставички. Когато краставицата е мека, добавете варени зърна и се задушава на тих огън, покрит за 15 минути.

Сварете в гърне с 1,5 литра вода, поставете задушени зеленчуци, сезон със сол, добавете подправките и варете още 10-15 минути.

Противопоказания за консумация супи за отслабване

Berestova Светлана
за списание InFlora.ru жените