Стресът като защитна реакция на организма

Стресът като защитна реакция

Всеки човек в различна степен, в състояние на стрес. Рядко стрес е положителен - ентусиазма на победа, успех, състояние на остър приток на енергия. Най-често, за съжаление, стрес е отрицателна. Особено опасно състояние на хроничен стрес, страх, смут, умора, преследването на успеха и ускореното темпо на живот, който не може да бъде забравен - всичко това ни преследва на всяка крачка. Постоянно напрежение и възбуждане на централната нервна система може да доведе до недостатъчност и възникването на заболявания.

Когато човек е в ситуация, в която той възприема като крайна и заплашително, в състоянието на тялото му е в процес на съществена промяна. Усещането за заплаха за нашето съзнание е вредно за здравето, независимо от това дали е истински или просто въображаемо. Степента на промени в организма се определя от това как човек се отнася сериозно към заплахата и дали смята себе си в състояние да го издържат. По-сериозните той се страхува (дори на подсъзнателно ниво), толкова по-интензивен е отговор на стреса.

Стрес отговор, според Уилям Колиндж, символизиращи идеята за "борба или избяга." Тази реакция е както положителни и отрицателни характеристики. Положителна стойност се дължи на факта, че отговора на стрес, допринася за по-ефективното функциониране на тялото, което увеличава шансовете си за оцеляване. Това дава възможност на механизмите на регулиране и неврохуморален настъпят промени, които в много отношения може да се отрази на здравето, в зависимост от началното състояние:

повишено кръвно налягане;

повишаване на сърдечната честота;

увеличава консумацията на кислород (амплифицира "изгаряне на гориво");

повече кръв се влива в скелетните мускули;

повишава мускулния тонус.

Тези физиологични промени помагат на индивида да "се бори и Отнесени" в извънредни ситуации, но те имат един недостатък. Ако човек редовно навлиза в критични ситуации и изпитват стрес реакции, както и за по-дълъг период от време, тези физиологични промени да доведе до отслабване на съпротивителните сили на човешкия организъм към болести и намаляват ефективността на естествените механизми на тялото.

За да се защити срещу стрес може да препоръча масло или алкохол "парфюм" с етерични масла от сладък портокал, кардамон, ливан, розмарин, евкалипт, и, разбира се, нероли. Изборът зависи от индивидуална реакция миризмата.

За да възстановите властта след стреса го прави лесен масаж на лице с етерични масла от карамфил, здравец и лавандула. Ако е възможно, да направите масаж на гърба с етерични масла от здравец, иланг-иланг, лавандула, хвойна, или да вземат ароматна вана.

Първата стъпка за справяне със стреса - решението да не го даде остра стресова ситуация, вдишайте аромата от най-приятните за вас етерично масло от бутилката.

Се справят със стреса с помощта на реакции за релаксация. реакция отдих, открит през 1974 г. от д-р Х. Bense, е антидот на последиците от отговора на стрес,; Той установява, че той повишава ефективността на защитните системи и самолечение механизми на организма. Редовната употреба на техники, етерични масла, които насърчават отговор релаксация и подобрява емоционалното състояние и правят по-лесно да се прехвърлят на събитията от живота ни, пълни с напрежение.

Благоприятна природата физиологичен отговор на отговор релаксация е огледален образ на отговора на стрес. Следните промени настъпват в организма:

понижено кръвно налягане;

пулс става все по-рядко;

намалена консумация на кислород;

Препоръки G. Bulla

■ Етеричното масло от салвия вдъхновява и създава чувство на еуфория. В ароматерапията се използва срещу вътрешния стрес, тревожност, депресия и меланхолия. Хората творчество с негова помощ можете да намерите вдъхновение.

■ За да премахнете стреса, произтичащи от стрес, е възможно да се използва ароматен баня с етерични масла от лавандула, палмароза, лайка, бор, градински чай.

■ яде светлина, витамин богати на храни, като плодове, пресни зеленчуци; използват в хранително-вкусовата и свежи ароматни билки и подправки; Яжте редовно и в спокойна атмосфера.

■ По време на работа, не забравяйте да се паузи за почивка.

■ Избягвайте лишаване от сън, подарете си повече положителни емоции.

Последиците от дългосрочна стрес могат да бъдат в състояние на нервно и физическо изтощение, летаргия, невъзможност за концентрация.

Управление на емоциите ви е тясно свързана с опазването на здравето

Учените са установили, по пътя към физическото ни здраве засяга начините, по които можем да се справят с емоциите и стресови ситуации. Най-ясно установена връзката между коронарна болест на сърцето и човешкото поведение. Според американски изследователи, има три типа поведение.

A - поведение се характеризира с постоянна нервност, повишена конкурентоспособност, и изведнъж има враждебност. Това поведение е най-често води до хипертония, ангина пекторис и миокарден инфаркт.

Б - тип поведение, която заема междинно положение. Такова поведение се счита за най-балансиран от емоционална гледна точка. Тя се характеризира с нормален израз на емоция, както и способността да се отговори на нуждите им, е разумно към нуждите на другите. Хората от този тип са най-малко податливи на сериозно заболяване.

Б - поведение, което е в много отношения диаметрално противоположно на тип А. Тя се характеризира с отсъствие на външни прояви на гняв и други неприятни емоции (като например страх, тъга), упоритост и "прекомерно" доброта към другите, постоянно желание да се отговори на нуждите им - до да жертват. Теорията на този тип поведение е разработен от психолог L. Temoshok. Тя намери убедителни доказателства за връзка между изразяването на емоциите и развитието на рак. Целта на въздействието на ароматерапията - образование на този вид поведение; Това е особено важно за предотвратяване на сериозни заболявания, включително рак.

Етерични масла от портокал, грейпфрут, limetta (лайм), лимон и мандарина изключително издигнат настроение.

За подобряване на настроението

Много благоприятен ефект лимфен дренаж масаж, премахване на излишната влага от тялото. Неговата начална да направи в рамките на 2-3 дни преди очакваната поява на неприятни емоционални чувства. Той използва етерични масла от здравец и розмарин (G. Bull).

Вана с етерични масла от бергамот, лайка и роза, както и на въздуха в помещението с аромат те помагат да се справят с раздразнителност и депресия. Значително подобряване на настроението нероли и иланг-иланг.

Пригответе се за масаж на тялото масло:

Добави в 100 мл масло от сладък бадем или масло от жожоба 3 капки иланг-иланг и Cistus, 1 капка розово масло, розмарин и кедър и разклатете добре. Това масло може да се масажира или потри ръце до лактите, особено ръцете и пръстите.

Нервната и физическа ISTOSHENIE

Burnout възниква в резултат на продължително излагане на неблагоприятни фактори - стрес напрежение. Той се лекува с етерични масла от мирта kaeputa, камфор, мента, розмарин и лимон. В този случай, най-добре е да вдишвам ароматни масла от бутилката или сложи една капка на една салфетка, носна кърпа.

Ами то помага вана с етерични масла от лавандула, мента, сладък портокал, или масаж на краката.

Препоръки G. Bulla

■ За подобряване на настроението: оранжево, а бензин масло, бергамот, здравец, грейпфрут, жасмин, иланг-иланг, камфор, кедър, лавандула, Мелиса нероли, балсам от Перу, роза, розово дърво, лайка, сандалово дърво, градински чай.

Препоръки Е. Bustsemi

■ масаж на краката: 5 мл базово масло се добавят 5 капки лавандула, 3 капки мента.

■ масаж пищяла: 5 мл базово масло добавят 2 капки етерични масла от карамфил, хвойна и пачули.

Някои ароматерапевти препоръчват в случай на нервна и физическа преумора, за да използвате етерични масла от индийско орехче и канела (кора).

Ами възстанови силата и освежаващ лайм и бадемово масло се добавя към ваната в ароматна лампа; за масаж и вдишване от бутилката към тях, можете да добавите босилек масло.

За предотвратяване на нервната и физическо изтощение е много добра и масаж на краката: 5 мл базово масло добавят 2 капки етерични масла от мента, канела (кора), иланг-иланг.

Много често умората и нервното напрежение води до състояние, което може да попречи на интелектуален труд. За отстраняване на умствената умора помощ масаж на скалпа с масло от жожоба (5 мл) и борови етерични масла, мента (3 капки) и сладък портокал (2 капки).

Невъзможност да се концентрира, проблем със запомнянето, страх - честите оплаквания на студенти преди изпити. В такива ситуации ще помогне на етерични масла от босилек, лимон мирта, мента и розмарин. Масло от мента освежава и активира интелектуалния капацитет. Добавете няколко капки ментово масло, или лимонов аромалампи, направете вана за крака или масаж на краката с етерични масла от лавандула и розмарин - и работата ще бъде по-лесно.

Когато дъщеря ми се готви за сесията, аз й предлага "парфюм" на етерични масла от босилек, розмарин, мента и кориандър, ефектът е положителен, така че сега аз съм получаване на състав сесия за всички свои групи и за студентите, децата на моите приятели.

Масло от мента дава усещане за прохлада и свежест, подобрява паметта и помага да се съсредоточи. У дома или в офиса ви миризма мента връща яснота на мисълта и освежават паметта.

Като следствие от силна умора може да настъпи състояние на апатия или емоционално изтощение.

Преодоляване на апатия ще ви помогне да баня, масаж или аромат в стаята, подходящи етерични масла. Маслата от джинджифил, лимонена трева, лимон, хвойна, розмарин, бор, мащерка, ще ви даде сила и да ви помогне да се преодолее апатията.

Ами да се измъкнем от това състояние, масаж на ръцете с етерични масла от хвойна, розмарин, бор.

Препоръки S. Цена

Ако имате чувство на неадекватност, нерешителност, липса на независимост и ще трябва да преодолеят психологическата зависимост, вие ще помогнете за ароматерапия.

■ Когато чувството за малоценност-добрия масаж помага, но има добри и бани, както и аромат на козметика с етерични масла от портокал, босилек, бергамот, здравец, иланг-иланг и салвия.

■ Когато нерешителност, когато има много мисли, които не водят до някакъв резултат или решение произтичат допълнителни съмнения, ще мирише: етерични масла от лимон, градински чай, розмарин, бор и евкалипт. Етерични масла от тези растения вдъхват доверие и да помогнат за преодоляване на нерешителност. Направи си масаж на краката с етерични масла от бор и розмарин, и се чувстваш като остави нерешителност.

■ Ако сте усвоили нерешителност и безразличието, добавете ароматната крушка етерични масла от грейпфрут, limetta (лайм) и розмарин в равни пропорции.

■ Ако сте загрижени за чувство за независимост, чувството ви манипулират, етерични масла могат да помогнат пусне свой собствен "Аз".

Когато трябва да се преодолеят психологическата зависимост, безпомощност и депресия, вашите съюзници ще бъдат добра етерично масло от карамфил, джинджифил, хвойна, индийско орехче и бял равнец.

Баня и масаж подобряване на здравето, опреснете, и да възстанови властта. Етерични масла от бергамот, жасмин, роза и сандалово дърво помага с ниско самочувствие и липса на независимост.

Препоръки RMAPO специалисти

■ Когато тревожност и нервност: босилек масло, ветивер, галбан, маточина, мимоза, мащерка.

■ Когато смисъл напрежение: масло от анасон, босилек, ветивер, галбан, кориандър, канела, мента, розмарин, копър, градински чай.

■ При апатия: портокал, жасмин, иланг-иланг кориандър, лавандула, пачули.

Препоръки S. Цена

Добави в неутрален крем (около 3 грама) с, етерични масла от иланг-иланг, портокал и лавандула (1 капка), и вие ще се чувстват така, подобряването на здравето и нервност изчезва. Най-добър ефект дава масаж на гърба с етерични масла от здравец, иланг-иланг, лавандула и хвойна.

Ако потиснато настроение за дълго време не ви оставя, вземете вана с добавянето на вода се разрежда в масло носител 5 капки лавандула, 1 капка на жасмин и 2 капки иланг-иланг. Масаж на ръцете до лактите с етерични масла от роза, розмарин и иланг-иланг ще ви позволи да се отървете от лошото настроение и усещане за случая.

Препоръки G. Bulla

■ За хора с отслабена психика стягащ и възстановяващ ефект е етерични масла ветивер, здравец, ангелика, мандарина и полегат зърно.

■ Ливан елиминира нервност, облекчава вътрешно безпокойство. Нейната дървесен, пикантен аромат носи хармония и мир.

■ Етерични масла от кипарис, пачули, полегат зърно, розмарин и градински чай ще засили вашия характер, самочувствие и воля за победа. Опитайте се да се възползват от тях и не спирай, дори ако първият опит не успее. Рано или късно вие сте длъжни да успее.

Нервната и физическа умора

Умората - това е сигнал за тревога, от което тялото става ясно, че преуморен и се нуждае от почивка. Най-разумното нещо, което да го слушате и да се отпуснете.

Препоръки RMAPO специалисти

■ При физическа умора: карамфил, риган, хвойна, ела, розмарин, евкалипт.

■ Когато умствената умора: ангелика, исоп и лимонена трева.

От книгата "Цветът на Медицина Салерно"

Сънят и нощ, и дълбоко - едно наистина добро дело,

Но тук е безсънието - в знак на лудост, а също и болка.

Една мечта, която идва през нощта - това е една мечта е подходящо.

Sleep: изчиства мозъка и уискито се успокои веднага,

Той укрепва и сили.