Ставам в 5 часа сутринта

Ранното начало на деня

Той е вдъхновен от статията "Как да стана ранобуден" Стив Павлина реши да ставам в 5 сутринта! По време на сесията, живях като 10 дни - обичаше (едно прекрасно чувство, голяма част от свободното си време, бистър ум и ограничаване на концентрация -> отлична ефективност). Кой решава да се върне към този режим, а също и да започне да провежда експерименти дневник.

Превод на статия от Стив Павлина "Как да стана ранобуден", можете да прочетете на сайта Sergeya Biryukova.

Защо ставам в 5 часа сутринта?

Първото нещо, което трябва да направите - да се отговори на този въпрос. Защо да се лиши от допълнителните часове, прекарани в ръцете на любимата му възглавница (момичета обикновено гледат на него като нежен и любящ парфюм). Не е преувеличено да се каже, че това е отговорът на този въпрос зависи от успеха на начинанието.

Е, аз се опитвам да изразяват своите причини:

се насладите на най-малко 2 часа за сън град посветят писане, работа върху себе си, мисленето и други творчески и интелектуален труд;
привикнат себе си всеки ден, за да прекарат известно време в сайта;
използвате максималния брой часове на най-голямото му производителност;
започнете да правите сутрешна разходка, а по-късно - тичам;
опитайте двуфазен сън (ъ-ъ, на името на нещо, разбира се, научните и просто започнете да спи през деня в продължение на половин час).

Това е - най-важното.
Но nonprincipal и странични ефекти:

получите повече време на разположение;
Аюрведа сън след 6 часа сутринта лошо. От гледна точка на живота Аюрведа доши на това е необходимо да се получи до 6 часа (по време на Вата - двигателна активност, и ще бъде активен през целия ден), като след 6 серия на шоуто започва доша Кафа (почивка и релаксация - вие ще бъдете по цял ден инертен);
лягам началото (10-11 часа през нощта ... поне се опитват да);
започнете да правите някои упражнения от йога; може би, дърпа упражнения на "Окото на възраждането" - твърде много вече са чували за тази система.

Какво трябва да направя?

О, всичко е просто ... нека да повторя сутрин ми рутина (споменах за това в статията си "Енергията на новия ден"):

Тук е началото на деня! След по-горе стъпки, виждам в отражението на доста широко усмихнато лице. Спиране за да се насладите на гледката, аз се отдели от огледалото и да живее щастлив живот в добро здраве в съзнание.

Как да се използва за ставане в 5 часа сутринта?

Просто започнете да го правите! В продължение на 30 дни, всеки ден, без да се провали и неуспехи да ставам в 5 часа сутринта. А навик - ще дойде с времето! Той ще дойде с времето. Това ще бъде първата ми 30-дневния експеримент. Резултатите обещават да записва в дневника си (подобно преживяване имаше Майкъл Suboch "Защото сови кокошка").

Как да се улесни тяхното пробуждане?

Ясно е и ноу-ясно. Защо ви е необходимо, за да ставам в 5 часа сутринта. Тази идея ще бъде основният фактор, за да хвърля едно одеяло, може да вземе от леглото, разклати и флирт до мивката!

Не вечеря - свят закон,
За най-ценното лек сън.

Не се тъпча нощта. 2-3 часа преди лягане, да си позволите лека вечеря. Например, плодова салата или плодове, извара, мляко или кисело мляко и кифла, но по-добре - без питката (брашно продукти - първият от които е да се даде един човек, който избере да живее здравословен начин на живот, за да се откажат от месото е много по-лесно, отколкото хляба ..)

Така че заключението е ясно:

Най-важното нещо - да се реши дали имате нужда от него. Ако сте доволни - не е необходимо да се промени живота ти. Най-важното нещо за вас в банята беше лесно и спокойно. И ставане в 5 часа сутринта, изисква воля, но по-важното - голямо желание!

70 мисли за "Ставам в 5 часа сутринта - Спрете будния живот"

Имам цялото време измъчван от въпроса. Как мога да ставам в 5 сутринта, ако често работя през нощта.

Аз имам две работни места. Един - ден в офиса от понеделник до петък (и всеки друг ден от 9 до 17 и от 15 до 23), а вторият - на vyhah DJ в клубове.

Аз просто obchitavshis Пауни, Опитах се да ставам в 5 сутринта, официални обувки, и включва моя Ipod подкаст, джогинг костюм. Достатъчно продължение на три дни, а след това отиде да спи в 19 часа и се събудих в 12.

Ако имате проблеми с събужда ... Аз препоръчвам сержант в армията!
Йога ... хубава музика ... не е нужно - Уверявам ви - и след това на машината ще бъде още шест месеца, за да ставам в 6:00 без никакви проблеми ... или всичко за трева.
Тогава какво да кажем за организацията на живота, дори когато сте законите относно употреба не спазват ...

Но аз съм любител на ясен сънувам. Времето, прекарано в сън също могат да прекарат ползотворно

5 години, аз трябва да ставам в 6:30 - и все още не мога да свикна. На сутринта на само желание - това е може би вечерта и е било възможно да си лягам. Sleepy по цял ден, да кълват носа му, преди - в лекции, а сега - по време на работа, но ... Колкото по-близо вечерта, толкова по-малко искам да спя! По-рано от 0.40 не може да лъже. Това беше интересуват от четене или бродерия и да забравите за времето, в Интернет е нещо интересно откритие, а понякога все още се насилвам да отидете на 12 - така че не забравяйте да вземете. Сестра или майка ще трябва да имаш сърце (не мога да ги изпрати), или шумни съседи са оборудвани с телевизор, или нещо друго. Понякога в петък мога да си позволя да отида в толкова много, колко е наистина започвам да искам да спя - в 03:00 часа (в колко преди това не стана). Събудих се след това в 9.30 и се чувстват доста сън. Въпросът е следният. От 6.30 до 12 и от 3 до 9,30 - време еднакво. Защо е вторият случай получавам достатъчно сън, а през първото - не?

Интересува. Аз не съм го прочете веднъж и си помислих, колко велик е да ставам в 5 часа сутринта.

От утре ще се опитам. Това просто не е в 5 часа сутринта, а в 05:30 часа.
1,5 чаши вода, джогинг, душове, работа в блога.

Оказва се, разбивка на 3 условни работни дни до 5 часа. От 5 до 10 - Подготовка за интензивен работен ден, да мисли за, полиран poryshek, natachivanie моливи и сам обикновено тихо работа, докато всички са заспали. От 10-11 до 15-16 - една вихрушка на дейност, смачкването на планините и изграждането на мостове. От 16 до 21 - най-доброто време за комуникация, бизнес и лични.

Днес е първият път стана в 5 часа сутринта! Разбира се, причината е, исках да гледам футбол, България - Швеция))) Поздравления, от начина, по който всички! НО! Чувствайки се страхотно! Легнах си в 22:30 (просто исках да се бори и не заспивам) се събудих, пих вода, вървеше, погледна футбол, а след това се завтече, направих някои упражнения на хоризонталната лента. Дойде у дома, взе контрастен душ, яде, аз опаковани и отиде на работа. Настроението е отлично! Благосъстояние, също! Основното, което става все по-нагоре, а не да се отпуснете, и активно да започне zhiznedeystvovat!)) Ще се опитам да стана сутрин човек!

Или си стои в задръстване в колата за 2 часа.

Така смешно, но толкова банална ...

Живот и светлина, и обратното заместник - в един момент сте имали голямо желание в другата - привлича особен интерес към вас. Много често са склонни да презират мъжът се смята, че страстно в това, което е напоследък ...
... Първото нещо, което трябва да реши - колко дни (месеци, години) Ще плати този ритуал!
След това се опитайте някои (седмици, месеци), време да ставам за известно време, преди обичайното втвърдяване ...! ...

Знам магистърска lozhatsja Шаолин около 23:00 и ставам в 4:00.
След - сериозно обучение!
Преди да отиде да спи много часове на медитация!
Те отбележи важен период от сън от 23:00 - до 02:00 часа!
Всички те по план. Традиция! Легендата!
Искате ли да клин ни в ръкав!

... като всичко останало там -
Цицерон посочи, - се занимава с наука мъдро сутринта!
Наполеон стана в 5:00!
Всичко е логично - да се работи през нощта хората са политици, адвокати (интелектуалци) се използват (6:00-7:00) обикновени (8:00-9:00)!
...
Хората са заспали, и да гледат как се zablagorazumitsya направи!

Йога - това е начинът! Вашата професия е и начин!
две зайци и вие без оръжие - Знаете ли, че ...

nebylo деца - nebylo Йоги! (Логически)
nebylo семейства - деца nebylo!
______________________________________
nebylo деца - nebylo семейства!

А йога срещу sekasa!
Аз не разбирам тук, жените, които казват, че правя йога! Код на йога - не sekasa!
Но сега от устата на една жена slovosochitanie ", ангажирани в йога" звучи нелепо!

Научете медитация в продължение на години в църквите!
+ мантри, правилното произношение (гласните струни, резонанс, обем, ...), което е много важно!

Но когато болта като прочетете списания, казва той медитирал - Съжалявам, че е глупаво и устна услуга мозъците им!

Онези, които преподават теорията за успех - да печелят пари на обществото! Също така, продажба на книги!
Информация подчинява човек! Тук можете да прочетете книги за йога bezkontsa (код, който - срещу sekasa)

Благодаря ви за вниманието!

Без значение колко много или буден.
Основното нещо - сън.
Основното нещо - да бъде свеж и отпочинал след сън.
От личен опит:
През без значение колко лежаха и спяха по някаква причина винаги 7-8 часа. Т.е. лъже prozapas провали. А навик предполагам.

@ISurfer: Кой по-добре. За много хора, от началото възхода означава по-продуктивни и натоварен ден.

И аз съм на законите на нашата страна, не зачитат и не възнамеряват да спазват, стига те да не се променят. Аз вярвам, че на работния ден трябва да започва с 9-или поне 8:30, но не и 8 точно.

Ставане рано не е проблем за мен, но в 5 часа сутринта е нова за мен. Не пропускайте да опитате! Благодаря за статията.

Как се опитах да се събуди, така, нищо не съм оставил!

Приятели! Аз ще ви кажа, че ако сте нощна птица-старата нещо не се променя!
От моя опит:
Преди две години отидох на работа. Преди това аз, предвидена в 2 нощувки и се събудих в 11-12 дни. Чувствам се страхотно, много енергия и много повече време!
Имам работа, трябваше да ставам в 6 часа. Хората! Две години по-просто паднаха от живота ми! Това беше най-трудният път в паметта ми! Пристигане в работата на един час по-рано от другите, спах седнал. Имам всеки ден бил произшествия по пътищата, защото съм заспал зад волана! През деня, аз не можех да направя всеки бизнес на всички! Единствената ми мечта беше някъде е да падне главата си и отивам да спя! Ние трябваше да спи в колата, защото аз дори не можеше да седне на масата, да не говорим за факта, че на работа. След работа отидох никъде, защото единственото, което ми беше необходимо е да стигнем до къщата, към леглото. Легнах си почти веднага след пристигането си у дома от работа (20:00), се повиши само сутрин и всичко се повтаря от самото начало. Едва сега мога да сменят работата си, и ставам в 9 сутринта. Щастлив съм, имам един куп хобита, имам много време и енергия! Ето защо, независимо от това, което някой е написал, без значение какво препоръки не даде това, което не е нужно будилници, определени в банята, ако тялото има биологичен часовник, предмети със себе си, за да се направи!

А синини под очите не се събудите?

когато бях 16-годишен тийнейджър, аз вярвах, че е възможно в резултат на желанието да се достигне до 5 часа в режим на ставане и добро ежедневие, в действителност, ставане сутрин системата трябва да бъде много по-трудно, тя трябва да съдържа по време на трудовия живот и своята непредсказуемост, както и способността да я въведат в оригинал кадър 5 часа ставане. Вярата в нещо днес, утре ще умре с мозъка си от хаотичен нередовен живот. Но разтегателен кабел в безсъзнание начин, без да натоварва му е целта, която трябва да ставам рано сутрин не е насилие цели мозъчни и желания. И всичко, което е написал като безсмислени пушачите, които не се откажат от пушенето

За една година аз ставам в пет! Аз се придържаме към играча ушите и отивам на разходка в сутрешния града! Вигор и прилив са гарантирани за целия ден. На първо място, аз си дадете почивка. "Е, това е три минута, добре, че е по-5 сън и се изправи." Тогава разбрах - наистина мисля, неуместно. Събудих се и се изправи до тоалетната измива naavtopilote човек - облечен и на улицата! Обичам сутрин града! През зимата, разбира се. ходи поне - е студено ние dyuzhe в Иркутск, и тъмно ... Но ако е станала рано и тръгна пререже да - по цял ден удари женската енергия над ръба! така че всичко, аз препоръчвам - от него, че си заслужава!
Послепис От меркантилна - ходене по крайбрежната алея след 09 май намерени общо 2000 рубли! Yoho!

Благодаря ви, Илдар. Мислех, че отново и да не е шега, ако ми харесва да се натъкнах на вашия сайт. И тук е моят нов (все още насилие) експеримент ... За 2-3 седмици се опитвам да ставам в 6. първия опит при 05:30, но за съжаление не работи, защото на вечерния час. Сега е основната трудност за мен - не искате да се откажат от края на бумеранга .... Моят идеал - да си лягам в 00:00 часа, до 5))) Но - това е невъзможно)) Ето защо, всеки ден се възстановява в нова посока ... Най-невероятно - всичко наоколо се опитва да ме убеди да спи)) Те били изумени колко трудно ставам. Ще продължа. Благодаря отново

И аз също, а не по-късно да лежи на по-лесно събуждане през нощта, дори ако това е 6 сутринта ... странен феномен