Статии за отслабване

Няколко съвета за това как да мамят на тялото и да причини това да се прибират повече от един килограм.

Ако диетата започва да се притеснява или да спре да даде желаните резултати - че е време да го променим нещо. Няколко съвета ще ви помогнат да развесели и облекчаване на дискомфорт на нова система за захранване.

Съвет номер 1. преброяване калории

Един от най-ефективните системи за отслабване - брои калории. Ако сте въвели режим, и "яде" един ден на нормални диета 1200 калории, а след това в някакъв момент, ще забележите, че тялото всеки месец плаща по-малко и по-малко килограми. Работата е там, че той е свикнал с такава система захранване, и за него това вече е нормално - защото всички процеси на загуба на тегло в застой. И в този случай, че се впуснат в? Разбира се, колко трудно е да ви каквато и да намали допълнително използването на дневния прием на енергия и ще изяде вече от 1000 калории на ден. Тегло пълзят надолу отново. Но този трик е, че след известно време тялото ще свикне и да такъв режим. Колко ниско, че не могла да намали летвата за храна, той ще свикне с такъв режим, отново и отново, и всеки път, отслабване на някои от нещата, ще спре.

Какво да правим в този случай? За да намалите теглото си е стабилна, е необходимо да се редуват дни на гладно с "обувка". Това означава, че в един ден консумират 1200 калории, а другата - 1 400. И така ден след ден. След това тялото ще бъде в постоянна изправност, така че - редовен загуба на тегло е гарантирана.

В описанието на много диети, можете да намерите съвети за ядене повече ябълки или портокали. Има малък ", но" - тези плодове съдържат много киселина, която е в най-скоро след употреба на алкохол започва да дразни стомаха, и вие скоро ще искат да ядат отново. Защото вместо на тези продукти е по-добре да се яде купа с елда, царевица овесена каша или ориз. Броят на калории в него е същото като в две ябълка или портокал, но то ще бъде по-дълго време за храносмилане. Така че ще бъде дълго време, за да се чувстват богатството на стомаха.

№3 на Съвета. Яжте цитрусови плодове

Наистина за портокали, не трябва да бъдат забравени. На какво диета няма да се седи преди лягане, че е много полезно да се хранят един портокал или грейпфрут. Същата киселина в тези плодове, за които сме говорили по-рано, за подобряване на храносмилането. И тъй като тя ще се проведе точно преди да заспя, тогава няма да се изкуши да се яде нещо "след".

№4 на Съвета. използвате подправки

Един от най-заблуди е, че много се препоръчва да не се използват подправки, когато сте седнали на диета. Те казват, че те провокират глад, и гладни отново и отново. Но просто всичко точно обратното. Храни изобилно с подправки, насърчаване на процеса на загуба на тегло, тъй като те дразни стомаха и стомашно-чревния тракт са принудени да работят по-активно. И, съответно, дейността гори калории.

№5 на Съвета. Продукти с "отрицателен калориен"

Обърнете внимание на храната, с "негативна калории". Какво е това? Това са продукти на храносмилането на който изисква повече калории, отколкото те съдържат себе си. Това са: краставици, моркови, грах, тиква почти всички листни зеленчуци.

Но най-известният и в същото време - ефективен начин: вие трябва да си миете зъбите, ако не се чувствате гладни. След като почистите зъбите, обикновено след хранене. Следователно, сигналът доставя след всяко почистване в мозъка, че стомахът е пълен. Така че, както за пореден път заблуди тялото, а не отнема излишните калории.

Отслабне с ума! И след това тялото ви ще ви отговорим в замяна.

1. Уведомете всички близки хора (съпруг, деца, родители, любим човек, най-добър приятел), че сте решили да отслабнете трайно. Това ще отреже пътищата за евакуация и да предостави ентусиазираната подкрепа на тези, чието мнение ти пука.

Моят съвет списък прокси сървъри трябва да бъде ограничен. Тогава не се лиши от удоволствието да чуя от колегите в работата, или случайно срещнах един приятел, най-скъпият за вас комплимент: "Как успяхте да отслабна толкова?!".

2. Водят дневник и график на загуба на тегло. Така че това ще бъде по-лесно да се контролира този процес и ясно да видим къде сте пропуснали. И когато кривата на теглото си постоянно ще се понижат, че не искате да видите своя растеж, след бурен проведе парти.

3. Не се упреквате за грешки. Само сутринта, за да започне всичко отначало, нали знаеш, че целта е задължен да бъдат изпълнени и никой и нищо не може да ви спре. Решението си се вземат, са направили толкова много, не искате вашата работа?

Настроение: Любопитно Интересува се от: Усмихнете се - какво да правя! Слушам: птици, чуруликащи извън прозореца

1. Първата стъпка за здраво тяло - ясно артикулирана и очертаната цел. Направете меню на работни и почивни дни. Имайте в арсенала на няколко възможности за закуска, обяд и вечеря за делничните дни.
2. Всеки човек трябва да бъде намаляване на теглото. везни баня, кухня везни, лента мярка.

Съветвам obzavedites домакински тежести.

Изключително полезно нещо.

На първо място, винаги знам колко яде.

На второ място, вие ще откриете много нови неща.