Състезанието е ръце

Когато става въпрос за размера и формата на трицепса в историята на много малко спортисти, които биха могли да се конкурират с Хийт. Неговата страна на главата - звездата поза "Странични трицепс" - колосално гъста толкова дълго (вътрешна) на главата. Long главата на зелените също препълнена маса, но за разлика от тях си страна на главата, с едни и същи вените са слабо място. Когато културисти № № 1 и 2, както са се увеличили в положение "трицепс страна" на миналата година "Олимпия", раменете им изглеждаха почти равни по размер, но по-малка странична глава "най-вероятно наследник" не могат да бъдат сравнени с паритет поразително шампион добавите. Тъй като и трите глави (странично, междинни и дълги) работят за всяко упражнение за трицепс, в различна степен, Грийн е доста трудно да се съсредоточи върху слабите места на своите трицепс, забравяйки за своите силни страни

Дръпнете надолу трицепс в кабел симулатор

И двете легенди започват да работят трицепс с тяга по кабел дръжката, която се фокусира върху страничната глава на трицепса.

По-големи количества се повтаря

Тук нашите две съвсем не са съгласни един с друг. Какви са техните възгледи съвпадат? В обхвата на повторенията в упражнения за трицепс. И двамата вярват, че трицепса отговарят най-добре на малко по-висок брой повторения, отколкото в работа чрез бицепса. Царят царува на културизма пръчки повтаря 12-15 кръг, докато наследникът извършва най-малко 01 Май във всеки подход.

Те използват максимално разнообразие в тяхната тренировка от четири упражнения, които работят по трицепс двете едностранни и двустранни учения с помощта на цял арсенал от инструменти и дръжки. Тази диверсификация гарантира, че те са подложени на стрес, и трите глави на трицепса.

Спадове

Както е случаят с избора на първите упражнения за трицепс, те също са съгласни за това, което е най-добро за края на трицепса изследването. Тяхната единодушно отговор би бил: спадове, извършени от или всъщност по баровете или в симулатора. Тъй като упражняването също оказва влияние върху мускулите делтоидния и гръдните, той е страхотен финишер съединение където трицепса вече са докладвани от предварителното изчерпване на използване на изолационни асансьори.

Въпреки, че всеки от тях избира четири типични упражнения за обучение, описана в тази статия, Грийн се изпълнява в четири подходи за упражнения, и Хит - три, и така за пръв път прави резултата подходи с 33% по-дълго

Докато Хийт понякога се забавя, за да се уверите, а не "компенсират" Are ръцете на останалата част от тялото и ако те го симетрията на крака на Грийн разруши постоянно върху "педала на газта" трицепса. Това често включва различни методи за увеличаване на интензивността - например, вместо на натиск надолу върху трицепс кабелните захващане може да започне с 15 повторения хвърли с извита печат обратен захват и веднага след това изпълнява 15 повторения директно захващане със същото тегло. В действителност, тя е и една капка определен (пряко сцепление е по-силна, така че теглото се чувства по-лек) и надмноженство [комбиниране на две малко по-различни упражнения].