Спортни обувки да направят правилния избор
Можете да стои на тях, или да сте сигурни, че няма истина в тях. Не знам къде те растат, или да се твърди, че те се хранят с вълка. Той нека лошо будала той не почива, си добре трябва да даде своя крака комфорт и точно да изберете обувките, а след това те ще ви служи надеждно, докато дойде време за извършване ги предаде.
Според проучването на специалистите от крак на Европейската общност (SCOPD), 37% от хората не ги купи подходящи спортни обувки, като се фокусира само върху екстериора, както и 3/4 от мъжете и жените, участващи в спортни маратонки, които не са предназначени за техните видове дейност. Лекарите вече виждат увеличение в ставите на краката проблеми и прогнозират, че ситуацията само ще се влоши.
Например, след като работи няколко години в брезент ботуши, вие най-вероятно ще се намира на първо място с плоски стъпала, а след това (след 30-40 години на реклами), с необходимостта от операция на тазобедрената става, и поради това, ще трябва да избират не само обувки, но също така сладък патерици или бастун. Надяваме се, че ще защитава нашата информация от него и помогне в намирането на обувки само за спорта, който е по-близо до вас.
При избора на спортни обувки, с изключение на размера, което трябва да знаете за себе си и нещо друго. Най-разумен начин - да отидат в специален лекар (педикюристи крак специалисти) и да се консултира с него. Повече конвенционален начин - да се опита да се разбере. Намокрете крака си и я поставете върху лист хартия. Какво се обърна отпечатък? (Сравнете със снимки по-долу.)
Ляво - плоската подножието, в знак на прекомерен наклон напред (тласък е главно на големия и втория пръст на крака и стъпалото се върти повече от необходимото).
Право - метровата арка и супинация (отблъскване пада на малки пръста на външната страна на крака, а тя се върти по-ниска позиция).
Ако тестът покаже, че имате нормални крака, можете да изберете сам обувките. Ако, обаче, разкри плоска или прекалено високо крак - все пак отидете на лекар. Между другото, вижте резултатите от теста и може да се носи маратонки: силно износени подметки на мястото на натискане.
Вашето тяло - една голяма амортисьор, чиято цел - да спаси мозъка от ненужни сътресения. Ако се съди по факта, че ръководителят дума за само 2% от първоначалната сила ритна срещу земята, тя работи добре. Но ако земята не е в съответствие с крак, и асфалта и да не излизат, а ти бягаш?
Тичане на асфалт не е толкова лошо по отношение на опасността от навяхване на крака - в края на краищата, повърхността е плоска, но това е крайно шок натоварване на ставите и костите. Поради това, че не е нужно обувки със силно странично фиксиране, по-добре обърнете внимание на стъпалото. Обувки с тънки подметки не са подходящи тук. Разбира се, че е възможно geroystvovat като efiopets Абеба Bikilu, който спечели маратона на олимпийските игри в Рим 60 боси. Но това е по-добре да се грижи за себе си.
Правилата са прости:
1. Оптималната височина на стъпалата на спортни обувки в рамките на петата - 2 см (тази част е на тежестта).
2. Подметката за петите трябва да изтънява и тя се поклони - трябва да се косят. Този дизайн увеличава ефективността при работа.
3. По време на движение, циркулацията на кръвта в краката се увеличава, ставните връзки се разтягат и подножието става по-голям. Опитвайки се на обувки, се уверете, че можете да се придържате между задния капак и индекс крак пръст. Ако пръстът ви не се вписва - обувки са прекалено стегнати за вас.
4. Краката с плоски стъпала трябва да се обличаш в тесни обувки, акцентиран с подкрепата на стъпалото (като Asics Gel-Kayano 17).
Ние се противопоставяме на силиконови красавици, но за обувките. Този 17-ти поколение Asics топ модел доказва, че такъв материал - един от най-добрите, когато това е необходимо, за да смекчи удара, когато работи върху твърди повърхности.
5. Hogam висока арка трябва да даде допълнително омекотяване с помощта на пружина едноличен (като Adidas AdiZero Feather).
6. Тези, които не разбирам какъв тип си на крака, може да е препоръчително Nike Air Pegasus + - Dynamic поддръжка на технологията се адаптира към подножието, да му осигурява необходимата подкрепа.
7. твърда пета - това, което трябва да ви пета. Ако в този момент обувката е мека, тя ще ненужно бреме ahilovo сухожилие. Въпреки това, твърде трудно паста, направена от пластмаса, също не е необходимо: той ще бъде изтрит от вътрешната страна на обувката бързо. Потърсете нещо по средата.
8. "Не можете да направите за маратонки, които са твърде тесни за вас, - съветва ръководителят на отдел на Московската научно-практическа център по спортна медицина Дмитрий Павленко. - компресиране на крака, вие се прекъсне работата на трезора, засилва натоварването на въздействие върху глезена на коляното, тазобедрените стави, гръбнака ".
В нормалния ход на маратонки, които те трябва да преминат, без да губи свойствата си, - 500-800 км. Когато стартирате на писта в залата, да следите изминатото разстояние още по-лесно.
NIKE FREE RUN 2 SHIELD. Главно подходящ за тези, които обичат неблагодарна, но и ходят между другите симулатори ще се чувстват удобно в тях.
Подметка на спортни обувки за фитнес клуб може да бъде по-мек от този на роднините на крос-кънтри - гумирана неблагодарна участва амортисьорите функции за себе си.
Ако щяха да даде топлината във фитнеса, като последна инстанция, тази "треска" нужда от краката си. Фитнес изберат най-дишащи маратонки. Мрежи, пореста структура - всичко това ще даде на краката добър пренос на топлина.
Американските аматьори правя джогинг в областта на българското трябва да започнат да се запознаят с маратонките в магазина със стъпалото. Оптималният избор - много мека обувка, която ще омекоти контакта с камъни, корени и други прогнози, както и в същото време няма да позволи на крака, за да отидете на глината или мократа трева.
Runner SUV се нуждае от обувки със странична опора, която няма да позволи на крака да бъдат подложени на черен път. Предназначен за тази маратонки може да има специален засилване тяхното поставяне структура.
ADIDAS Kanadia 4 TR М. Тези маратонки с мощни ключалки, както на гумата на трактора, перфектно се справят със задачата да изгради своя ход маршрут, където има все още не е стъпвал на атлета.
Изборът маратонки, помислете: по-мека е стъпалото, толкова повече ще се огъват пръстите си и толкова по-висока ефективност на всяка стъпка. Търси баланс между мекота и еластичност.
Обикновено, тези обувки (и всички други) са изчислени на спортист, който тегло не повече от 90 кг. Ако тежите повече - консултирайте се с вашия Попитайте да се направи.
Да не се купуват за работа с високи туристически обувки: те стават уморени по-бързо и в подножието няма да работи коректно. Изберете тези, които са по-долу глезена.
Съвсем наскоро, "тениски" са меки обувки, а сега и обувки за тази игра, почти толкова масивен, тъй като е за баскетбол. Доколкото това е удобно, спорно, но факт е, че той намалява риска от нараняване. Подобрена странична опора и твърдата фиксиране на крака - основните изисквания, на които трябва да се представят на обувки за тенис (бадминтон).
По-голямата част от промените в тениса не е напред и назад, както и от страна на страна. И често на атлета се движи настрани, когато лицето му и торса се обърна към мрежата. Преподаватели в този режим са постоянно подложени на внезапен забавяне (повече страни на стъпалата от неговите чорапи), и тук е много важно две неща: способността да се защити подножието от претоварване и издръжливост на износване подметка (особено, когато играят на твърдия). Не се изненадвайте, ако моделът, който отговаря на тези две изисквания, ще бъде тежък и не е твърде много.
Ходилото на кец не трябва да се огъват много. Единственото място, където е необходимо гъвкавост - чорап, което е важно при скок (например по време на подаване). Специално поставяне позволява на обувката да се огъва лесно на мястото, където пръстите са свързани с Пищяли. Ако за удължаване на маратонката не съвпада с описаната част на крака, крака, ще се огъват, не е както трябва, което вече е лошо.
Подметката трябва да е равна, гладка и стегната, вече няма да се изтрият. Рисуване - малък, зигзаг, за да се избегне ненужното плъзгане.
Оптимална височина кецове - до глезените, и обувките трябва да бъдат закрепени стабилно отгоре. Тук допълнителна помощ се осигурява от специална твърда вложка.
Ширината на стъпалата се увеличават с масивни възглавници - създава допълнителна странична стабилност при спиране, например, като Nike Air Max Courtballistec 3.3
Първата част от името на спорта - "крак" (крак) - самата длъжни да опазват долните крайници със специална почит. Това за което мечтаеш чаши и на целите, както и краката - един добър и скъпи обувки. Но само за периода на мача. "Тези обувки са толкова силно специализирани, които прекарват много време в това е лошо - казва д-р Павленко. - По принцип, ботушите не са далеч от билото и извън игралното поле (или полета) трябва да са в чантата, а не краката ".
Изберете обувки през вечерта, когато долната част е по-широка (в играта е също така разширява поради интензивно кръвоснабдяване). Това обувки и така е доста тесен, така че ако не изберете размера, това може да доведе до нараняване.
На монтаж гамаши постави на играта си и да го помоли да донесе само три чифта футболни обувки: един размер по-големи, за да по-малък размер и размера. Носете дантела и всяка двойка, за да видите кои приляга плътно крак, но не и налягане. От най-дългата палеца до петите ботуши трябва да бъде 5-10 мм.
NIKE TOTAL90 LASER IV. Един от най-леките обувки в света. Ако се съди по факта, че те играят толкова различни играчи като Фернандо Торес и Ueyn Руни, те са подходящи за различни стилове на игра. Но по-важното е, че за да се поберат ботушите краката си.
Правилата са прости:
1. Първото нещо, което обръща внимание на магазина - колко удобно крака си в обувките, когато трудно би shnuruesh. Ремонт крака се нуждаят, че при стартиране и спиране, които изграждат цялата игра, тя е стабилна. Но, ако крака е фиксирана, а вие се чувствате сигурна това, че е по-добре да опитате с друг модел, може би това просто не се вписва крака си.
2. Ако сте неудобни обувки, може би причината е местоположението на шипове, или може би проблемът е твърде плоска позиция на крака. От ботуши - скъпи обувки, не прекалено мързеливи, за да отидете на ортопед: коригира ситуацията може обичай коригиращи ортези (добавям). Нейната плътност, размер и форма на лицето, но и за футбола по-добре, че е възможно най-тънки, в противен случай може да има проблеми с фиксирането на крака.
За futuzala не трябва шипове и каучук облекчение на единствен и заглушителен вложката под петата (за разлика от тревата, след което покритието не смекчи). На снимката - Adidas Predator Absolado вътре.
3. Клеми изпитват около 500 контакти с морава на километър, преодоляването на мача, както и на около 300 контакти с цяла топката за игра. Някои модели, като тези на Nike, преплитане, странично изместени от центъра на топката за по-добър контрол и по-точни удари.
"Маратонки за баскетбол обикновено са високи, за да се защитят глезена, която е много податлива на наранявания в областта на спорта, - казва Дмитрий Павленко. - В играта това е оправдано, но да носят специални обувки извън зоната дори може да бъде вредно. По-специално това се отнася за юноши. По време на растежа сухожилия омекотяват и теглото, а оттам и на вертикалното натоварване в подножието непрекъснато се разраства. Тесен бебе крак в широка връзка за обувки в насипно състояние, не получи необходимото стабилизиране и постепенно се адаптира към тези условия - има плосък ".
ADIDAS Серия 3 светлина. За разлика от много други баскетболни обувки - много лек. Подходящи бързи играчи. Арх държи здраво система Torsion.
Правилата са прости:
1. широк стъпалото ще заеме твърда позиция в защита и в атака голяма контактна повърхност няма да се измъкне.
2. Повечето от обувките за баскетбол са предназначени за стая и не траят дълго в режим на стрийтбол. Ако земята ви - на улицата, за по-трайни едноличен гледам.
3. Мощен петата и страни на обувки позволяват да се държим здраво за глезена си при кацане и маневри. Специални вложки и допълнителни отвори за връзките позволяват още по-трудно да се определи горната част на крака.
4. Има по-ниска баскетбол обувки - те вземат тези, които са готови за по-голяма мобилност и скорост, за да се жертва за безопасност. Бихме започнем с това от гледна точка на "Задругата на пръстена", не съветвам да отидете на такава жертва.
5. Извадете стелката и сложи крака си. "Между ръба на стелката и края на най-дългия пръст трябва да бъде на разстояние, равно на широчината на показалеца си" - съветва Дъглас Ричи, бившият президент на Американската академия на спорта Хироподия.
Да, всичко е точно в статията, маратонки трябва да изберете, на базата на това, което каква форма на крака и как краката в тях удобни, защото например вече има и модел с присвити чорапи, и това може да изглежда като на спортистите по телевизията, но в действителност ако крака е широко мъжете може и двете, когато работят и в доста просто упражнение в стаята, за да доведе до най-неприятното мъчения, така че не е необходимо във всеки случай да си купя обувки, без да ги пробва! Защото каквито и маратонки, които оцветяват в прозореца на факта, че това е супер красива на вашия крак, а не на факта, че той не ви причиняват болка. Така menit и отново, за да се измери, мярка :)
Любимата ми е на ASICS и Nike джогинг да практикуват във фитнес залата. Изберете обувки не е толкова просто, колкото изглежда. Вие не можете да си купите генерични маратонки, те трябва да изберете конкретна задача.
Например, за маратонки се амортизира подметки. Винаги с въздушна междина. Ако имате намерение да участват в открит терен, стъпалото трябва да бъде облекчение да не са хлъзгави.
Маратонки за степ аеробика трябва да са добри, за да се определи на глезена, в противен случай лесно да навяхване на крак.
Очевидно е, че има смисъл да много навлизам в подробности, ако я пускате или да играете тенис и така нататък.
Аз за един обучение може да се джогинг и фитнес зала, както и йога.
така че на практика това е така, изберете обувки в красота, в комбинация с други форми на заетост, а от време на годината (това се случва в стаята хладно, дори ако не е включено отоплението).