Спорт, като метод за справяне със стреса, vitaportal - Здраве и медицина

Стресът - бичът на съвременния човек. Той е способен да изненада дори най-обикновено активни и весели хора. Има много начини да се справят със стреса, включително екстремни, но този спорт е може би най-ефективните и доказани такива.

Хората, чийто живот винаги са място за фитнес и спортисти са по-малко податливи на психически стрес и, следователно, депресия и стрес. Работата е там, че когато тренирате, произведена така наречената "щастие хормон" - ендорфини. Той е в състояние да възстанови емоционален баланс и намаляване на стреса. Изследователите установили, че след десет минути джогинг ендорфин нива в кръвта се увеличава с 42%.

Съществува стереотип, че стресът и по-тежка депресия, не е достатъчно силен, за редовни тренировки. Много от тях са свикнали да живеят в същия ритъм - "работа-вкъщи-работа", и това е една от причините за стреса и хроничната умора. Но е необходимо да се намери сили поне за нещо да се прекъсне този порочен кръг и да започне подготовка.

Отначало тя ще бъде много трудно, но тя няма да трае дълго, за няколко седмици. Има така наречените правило от 21 дни, който гласи, както следва: да се развива навика всяко действие, е необходимо да извършите това действие всеки ден в продължение на 21 дни.

С това правило, може да се спори - не всеки ще има време да се занимават със спорт всеки ден. Този проблем е решен по два начина:

Купува членство в салона, за да разбере клас на първо място, дори и само заради това, че парите, платени за тях;
всеки ден, за да се занимават с различни видове физическа активност - бързо пешеходна обиколка, басейн, стречинг, удобно и лесно сутрин упражнения.

Дейностите по стрес: ползите от упражнение

Правейки спорт, човек изглежда стройна, умна, красива, и най-важното - уверени. Той усъвършенства тялото си, а заедно с нея, и дух.

Спорт - най-добрият начин да се справят с техните комплекси, и следователно, увеличаване на самочувствие и да преодолее стреса.

В подготовка е възможно да се научи да реагира бързо на променящите се ситуации и прилага новите си знания в ежедневието - на работното място или у дома.

Редовните упражнения ще ви помогне да забравите за тези здравословни проблеми, като замайване, главоболие, болки в гърба, сърцебиене.

Топ спорт срещу стрес

Боен клуб. Първо място в този списък, разбира се, най-различни бойни изкуства - бокс, карате, джудо, кикбокс. Жените, които се страхуват да се опита ръката си в областта на спорта на човека, може да е препоръчително Taibo - аеробика с елементи на бойни изкуства. Бойни изкуства са в състояние бързо да се премахне стреса като разсейващи от проблемите изискват на спортиста бърза реакция, издръжливост и ум. И без значение къде борбата - във фитнес залата или в клуб борба, най-важното - да го правят с голяма всеотдайност.
Йога. Един от най-древните техники за релаксация е собственост на йогите. Въпреки това, медитация - това е само част от йога, интересно изкуството и науката за контрол на тялото, ума и емоциите. Важна част от тази наука упражнения - асани, едновременно проста и изключително сложен, както и различни техники за дишане. изкуството на йога е свързан в тази троица: не се научим да дишаме правилно, човек не може да изпълни правилно асаните. Използването на йога можете да се отървете от много сериозни заболявания като бронхиална астма, или затлъстяване.
Плувен. Водни отмива негативните емоции и пречистват, както и часовете по плуване дават полезни ефекти на хидромасаж. Резултатът - след посещение на басейна има чувство за подновяване, облекчаване на стреса и писти от само себе си.
Работещи. Morning джогинг - един от най-достъпни спортове. Чист въздух, любима музика в слушалките и напълно безплатно от проблеми на главата. И след това - такса от жизненост и добро настроение за целия ден.