Спорт и мозъка - като спорт оказва влияние върху нашето съзнание

Вие искате да дадете на вашия мозък доза от положителна енергия? Освен посещение в библиотеката или на среща в клуба на дебат, планирате сутрин бутам, и да играят на игра на тенис! Има ли упражнения за мозъка. Разбира се! Физическата активност не само ни осигурява добро състояние и увеличаване на нашата издръжливост, а не само ви помага да остане тънък и красив. Тя също има огромно влияние върху функционирането на мозъка ни и нашето благосъстояние.

Влиянието на спорта върху мозъка

Физическата активност и правилно подбрани упражнения помагат да се осигури кислород към мозъка, което води до увеличаване на броя на червените кръвни клетки в кръвта, подхранват и осигуряват на клетките с кислород, подобряване на процеса на премахване на токсини. Чрез подобряване циркулацията на кръвта, решаване на кръвното налягане и подобряване на процеса на дишане, ние не само се избегнат много заболявания, но също така може да се гордее с ясен и остър ум до дълбока старост.

Изследванията на учените в Лондон са установили, че 25 минути аеробни упражнения има положителен ефект върху резултатите от творческата задача, изпълнена след такива упражнения. Интензивен тренировките за издръжливост може да подобри циркулацията на кръвта в мозъка, колкото е 25%, а това на свой ред подобрява способността за концентрация и краткосрочната памет.

Упражнение също може да помогне при проблеми със съня. Физическите упражнения сутрин или следобед намалено време за да заспя и прави съня по-дълбоко. Въпреки това, до вечерта упражнение трябва да бъде изоставена, тъй като те също са засилване на организма.

Физическата активност помага при лечение на депресия и промени в настроението. В рамките на 20 минути упражнения организмът произвежда ендорфини. наречен хормони на щастието, които идват с кръвта в мозъка. Той има антидепресивно действие и намалява нивата на стрес. Проучванията показват, че депресията влезе в 40% от пациентите, които ходят с 3 седмична часа (докато в контролната група, процентът е 10%, докато върви по 80 минути - 25%).

А добре подбрани упражнения могат да помогнат за намаляване на стреса. Специалистите препоръчват как да изберете упражнения на базата на тяхната природа:

* Спокойните хора и тези, които се уморява, трябва да практикувате йога, тай чи, пилатес и плуване;
* Хората с експлозивни свойства, които имат проблеми с концентрацията, трябва да изберат диференцирани упражнения, включително и енергични танци;
* Хората с свръхвъзбудимост и агресия могат да опитат различни видове борба, които ще им помогнат да облекчи стреса и негативните емоции.

Физическите упражнения от ранна възраст, за да се създаде в мозъка, нови невронни връзки. Например, децата се последователно пълзящи движения на ръцете и краката се създаде връзка между двете полукълба на мозъка (включително това обяснява защо децата, които прескача пълзи, по-късно често имат големи проблеми в обучението). На тези свойства, физическа активност образователна кинезиология (кинези - движение, емблеми - на преподаване), разработена от д-р P

Денисън. Поредица от специални упражнения от своя страна оказват влияние върху развитието на индивидуалните умения: координация невро-мотор, концентрация, за подобряване на паметта, укрепват мускулите на очите, активиране на механизма за слуха, подобряване на логическото мислене и вербална комуникация. Упражнения, използвани за "мозъка упражнения" могат да бъдат разделени на четири групи:

1. Упражнения за пресичане на осевата линия на тялото - включват променлива движение на ръцете и краката, например, докоснете десния лакът лявото коляно. Тяхната основна роля - за подобряване на отношенията между мозъчните хемисфери.
2. Упражнение удължение - са в последователни релаксация различни мускулни групи и са насочени към намаляване на влиянието на стреса върху организма.
3. Мощност упражнение - разработени на базата на акупунктура. Чрез натискане на съответните точки по тялото, ние сме подобряване на кръвообращението и осигуряване на кислород към мозъка.
4. задълбочава упражнение - трябва да остане за известно време в различни позиции. Подобряване на концентрация, емоционална стабилност, както и обучение.

Важно е да се да се помни и жонглиране. Доказано е, че тя има много положителен ефект върху ефективността на мозъка. В жонглиране хора отиват растеж на мозъчната тъкан. Това е друг голям доказателства, че упражнява ума никога не е твърде късно и не е необходимо, за да се извърши принудително изпълнение.

Обобщавайки, не забравяйте, че умът също се нуждае от "движение". Нека да е приятен, ние го възприемаме като едно вълнуващо приключение. И не се откаже от тази идея, дори и ако един час упражнения ние няма да можем да жонглирате професионалист. И все пак, тази дейност ще бъде от полза на мозъка, и е все по-добре всеки път!

Висока температура - симптом се проявява в много ...

На рафтовете има различни цели зърна, ние ...

Човешкото тяло се нуждае, за да функционира правилно. На холестерола ...