Спиди отслабване джогинг на открито или на бягаща пътека
И на практика не е така. В предишна статия вече провежда подобен експеримент - плюсове и минуси на сутрешните и вечерните писти. И той дойде при неясни заключения. Днес, на базата на своя опит, реших да даде становище в движение във фитнеса и на улицата. В крайна сметка, тази практика - най-честен показател на теоретични изчисления.
Като малка отстъпление, мога да кажа, че съм бил любител движение за около две години и аз се кандидатира за една тренировка на разстояние от 6 до 8 km. Не е много, но много. Преди да пуснете на улицата, а след това се преместих в салона на пътечката за бягане. Това лято отново избягал от лапите на затворено помещение и отново пускам на открито. Като цяло, няма какво да се сравни.
Защо избрах да тече, а не с велосипед
Аз няма да ви се отвори в Америка, ако кажа, че управлението - това е един от най-естествен физически стрес върху човешкото тяло. Въпреки това, само единици се опитват по тях "естествен стрес". Аз съм сериозен. Вие някога се чудеха: "Защо са пътеки по улиците в десетки пъти по-малко, отколкото, например, велосипедистите?" Аз ще ви кажа защо.
Причината е, че колоезденето е като разходка с приятелката ми в парка. Така наречените пързаляне удоволствие. Аз не споря, отдих е много полезна, но по колоездене няма нищо общо с работата на собственото си тяло.
Но тук не искам да кажа професионални колоездачи, които са притиснати до 200% чрез извършване на мулти-километрови маратони. Надявам се, че разбирате, че това са много различни от обикновените хора.
Що се отнася до бягане, след това не може да има двоен тълкуване. Когато стартирате, не можете да се представят. Защото вие или тичам или да не бяга. И точка. Ето една проста философия.
Защо е трудно психически да се движат по улиците, отколкото в симулатора
За да започнете да тичам на пътечката за бягане, единственото нещо, което да се направи - да се насиля да дойде в салона. След това всичко е лесно. Можете да отидете на пистата, и както в песента на Владимир Висоцки:
Красота сред бягащите
Първо не съществува изоставане
тичане на място obscheprimiryayuschy.
Друго нещо, което се изпълнява на улицата. За да започнат на улицата, на първо място трябва да бъдат по-активни. Какво е това?
Обратно действие - да действа и да постигнат целите, независимо от външните обстоятелства. В нашия случай, това изглежда така: Днес аз съм навън да тичам, без значение какво. Защо е необходимо това?
Когато планирана за изпълнение на улицата, има един куп обстоятелства, които в действителност не позволява да го направя. Ето някои от тях:
- О, как вятърът духа силен!
- Уау, колко по-студено днес!
- Виж, там е облак, дъжд е възможно! По мое мнение, това е вече капе.
- Е, кучето на съседа излезе на разходка, не искам да се опозори!
- Просто се чувствам като утре бягство.
Повярвайте ми, в различна степен, мозъкът ще излезе с много извинения, опитвайки се да ви освободят от стреса. И там е единственото правилно решение - да действа, без значение какво. Изключете мозъците им и вътрешен глас, но просто казано по форма и излезте на улицата. Тук ще се насладите.
Плюсове и минуси на движение по улиците и на пътечката за бягане
Сега нека да погледнем обективно на плюсовете и минусите на една тренировка на бягаща пътека и бягане на улицата.
Против улични писти:
- Имаме нужда от няколко набора от спортните форми в зависимост от атмосферните условия (необходими за маратонки).
- Трудно е да се определи с течение на времето сесии (сутрин рано Ден покачване вечер :. домашни грижи. Work).
- Това не винаги е възможно да изберете маршрут, за джогинг - на стадиона, парка или горски насаждения.
- Времето (в дъжда няма да работи).
- Много е трудно да се започне да се изпълнява и да продължат да го правят редовно.
Плюсове, работещи на улицата:
Значително предимство е на улицата го стопанисва безплатно! Да, необходимо е да се инвестира в няколко набора от фитнес, но след това без разходи. Какво друго?
- По време на обучението, който дишаме чист въздух. Това е много важно! В крайна сметка, кислород - основен източник на енергия за хората.
- По време на движение на улицата, можете да получите правилния (естествено) натоварване на тялото си.
- Natural нередности улица повърхност ще улесни работата на най-малките мускули в тялото си. След работа на улицата, не само болки в мускулите на краката и седалището. Това назад и косите мускули, и натиснете. Всичко, от което се нуждаете!
Бих добавил, че на пътечката за бягане, аз лесно се завтече 7-8 км. Когато за първи път излезе на улицата, той едва ли усвоили 6,5 километра. А тялото боли като след 10 км. Друго наблюдение - допълнително тегло се изпари с бо Proc Необходимост в лова, отколкото във фитнес залата. Че такива неща.
Против работещи симулатор
- Комплекс от затворен тип, така че застоялия въздух.
- фитнес членство изисква значителни разходи парични средства, на симулатора е все още дом и място.
- По мое мнение, най-значителен недостатък е, че по време на движение на бягаща пътека, не е всъщност натиснете тялото си напред. Track работи това за вас. Между другото, ако никога не сте се завтече в симулатора, Бързам да угоди ще трябва да се адаптират към такъв план. Започнете с разходка.
Плюсове работещи на бягаща пътека
- Бъдат ангажирани във фитнес залата, както и удобен в дъжда и знойна жега.
- Вие правите по всяко удобно за вас време.
- Започнете вашето упражнение психологически по-лесно от тичане на улицата. В салона на много хора като вас, и на улицата, като правило, трябва да бягаш сам.
Както можете да видите в гледане на фитнес зала и удобно. Въпреки това, ако започнем от позицията на ефективността на обучението (включително загуба на тегло) и ползи за тялото, уличните писти водят.
Лично аз купих членство в салона, и работи по следния начин. Ако времето е хубаво, а след това аз тичам на открито в вечери. Ако времето не е благоприятна за спортувате, да ходи на фитнес и план за неблагодарна. Този подход гарантира непрекъснатостта на моето обучение цикъл. Какъв избор имате?