Спечелих плато на постно диета
Номерата на скалата може да направи чудеса: повдигат и развалят настроението, да настоява за промяна в режима на хранене, насърчаване на красиви дамски чанти и обещават едно пътуване до Канарските острови.
Но понякога е повторен анализ на няколко килограма, те остават непроменени от доста дълго време. Изглежда, че е ефективна диета и правя всичко както трябва, но цифрите стояха в постоянна омраза. С така наречения "ефект плато" и ме изправи.
През последните няколко години, загуба на тегло - това е основната ми хоби. Не мога да си представя живота си без диета (понякога неуспехи), фитнес зала и активен начин на живот.
В началото на своя "загуба голяма тежест", аз започнах да се придържат към правилното хранене - яде здравословни храни и елиминира мазнина, брашно и сладко. Началото на по-чести посещения на фитнес залата.
В резултат на това - теглото ми започна плавно и стабилно пълзят надолу. Това продължи около месец, през което време тя се изгуби около три килограм без усилие.
неочаквани трудности
Надявах се, че ще продължи вечно, докато не стигнете до желания резултат, но внезапно на път възникна неочаквана пречка - теглото ми здраво спря, но все още продължава да се хранят правилно и да "убие" във фитнес залата.
Това продължи повече от 2 седмици, и ме въведе в пълен униние. Все по-често започна да посетите идеята, че всичките ми усилия са напразни, и наистина исках да се възползват от тяхното страдание с нещо вкусно.
Копаене в интернет на отслабване, намерих информацията, която ми временен застой - това е "плато" и нищо лошо в това. Това беше по време на почивка в намаляването на теглото дърпа кожата, тялото ще свикне с новия си тегло, почивка и подготовка за следващия пробив.
Всичко това е правилно и ясно, но по това време бях малко утеха, защото много искал да продължи успешно стартира.
Същността на постно диетаМенюто, което е свързано с чиста диета е много оскъден и не изисква някакви специални кулинарни таланти. Ето списък на продуктите, за всеки ден:
- първи ден - 200 грама на литър мляко и кисело мляко
- втори ден - 200 грама сирене (мазнини), 1 литър сок без захар
- трети ден - 1 литър газирана минерална вода, 200 г сварени картофи
- четвъртия ден - 200 грама риба, 1 литър сок без захар
- петия ден - 1 кг ябълки, 1 литър още минерална вода
- шестия ден - 1 литър сок без захар, 200 г варено месо без сол
- седмия ден - 200 г сирене или кисело мляко, кефир 1 литър
Спазвайте този метод за отслабване от една седмица не се препоръчва, тъй като има недостиг на хранителни вещества, които са незаменими. Тялото започва да се пести енергия, поради ниската приема на калории, което води до нарушаване на обмяната на веществата, след това ще се възстанови от всеки продукт.
на чиста продукция диети трябва да са гладки, постепенно се включат в храната на храни в малки порции.
си струва да опитате
Виждайки това диетично меню за първи път, бях ужасена. За мен това изглежда тази гладна стачка, но времето за размисъл не е бил, и реших да опитам.
Странното е, че диетата се понася много лесно, и само след два дни забелязах, първият резултат - минус 1,5 килограма. Радостта ми не знаеше граници. Аз ентусиазъм отиде по-далеч, като каза сбогом всеки ден с друг килограм.
Основното нещо - не се увличайте
Най-важното нещо в тази диета - не се увличайте и не продължи повече от една седмица, наслаждавайки се на постигнатите резултати. Диета, макар и ефективно в съответствие с всички свои правила, но много трудно и гладни.
Друг важен право да се откаже от храната, не трябва да излизат за всичко, и постепенно се добавя по-полезни и здравословни продукти, за да се определи резултатът, а не да спечелят загубил толкова трудно килограма назад.
Просто не е тежко натоварена и измъчвай тренировки. В крайна сметка, дневната дажба по време на постно диета и не повече от 400 калории, а в салона ние горят около 500, които могат да бъдат вредни за организма.
резюмиране
Продължих на края на диетичното хранене, теглото и успешно хвърлен и не се върна.
Трябва да се помни, че такава екстремна диета е подходяща само за да хвърлят няколко килограма за някакво събитие или преместите тежестта на разстояние от земята, както е в моя случай.
Вие не трябва да злоупотребяват с нея, защото точно загуба на тегло - това не е диета в продължение на няколко седмици или месеци, и чувство на отговорност за собственото си здраве през целия живот.