сол без диета
Всеки знае, че този израз - "Сол - бяла смърт", но доколкото това е опасно за живота ни? А какво ще стане, ако се откажат от сол? Колко сол трябва на човек, на ден за нормален живот? На този и много други неща, които ще научите, когато финала прочетете статията до края.
Истината е, че солта ние добавяме аромат на храната. Но го използвам в прекомерни количества може да отнеме няколко години от живота ни. Какво е толкова вредна сол на телата ни? Нека си го кажем.
Високият прием сол причинява задържане на вода и улеснява потока на голямо количество течност в кръвоносните съдове. Увеличеният обем на кръвта повишава кръвното налягане, което води до животозастрашаващи сърдечно-съдови заболявания, такива като инсулт и инфаркт.
Намаляването на приема на натриев може да понижи кръвното налягане колкото 25%.
Навикът да се яде солени храни може да доведе до редица заболявания на сърцето. За да се премине през голям обем кръв сърцето трябва да работи по-трудно и по-трудно. С течение на времето, сърцето става необичайно дълъг и по-тънки сърдечни клапи. Уголемено сърце е отслабена и уморена, а това води до симптоми като болка в гърдите, задух и хронична умора. И това е пряк път към сърдечна недостатъчност и внезапно спиране на сърдечната.
Повишена прием на сол неутрализира калций в организма, което води до загуба на костна маса и повишена костна порьозност. Жените след менопауза, диабетици и възрастни хора, които вече са в зоната на висок риск от остеопороза, трябва да бъдат особено внимателни към употребата на сол. Консумирането на големи количества соли може значително да подобри шансовете за счупвания и други скелетни деформации.
Излишък на калций и натрий, които не се използват от организма преминава в урината. Увеличаването на натоварването за филтриране на бъбреците, те не могат да се справят и в крайна сметка придобива нашите камъни в бъбреците бъбреците.
храносмилателни заболявания
Твърде много сол може да предизвика киселини и киселинен рефлукс. Също обичайното потребление на солени храни е фактор в развитието на язва на дванадесетопръстника и язва на стомаха.
Усещането за жажда е пряк отговор на приемането на солени храни. Натриев изважда от нашите клетки и тъкани на водата. Дехидратирани клетки дават сигнал към мозъка за липсата на вода. В резултат на това водата, която пием повече от нормата. И това е пряк път към отоци, целулит и напълняване.
Използването на сол
Но въпреки всички недостатъци на сол е необходимо за нашето тяло да произвежда солна киселина, както е описано по-горе, без които стомашния сок не е в състояние да обработва храната ни.
Когато натриев липсва тялото му ще бъде взето от мускулната тъкан и костите. Това ще доведе не само крехкостта на костите, но също така и мускулни спазми. Като недостатък на сол води до нарушение на сърдечно-съдовата система, която постоянно води до депресия и нервни сривове.
Средната възрастни не се нуждае повече от 15 грама (1500 мг) от сол на ден, че като се има предвид факта, че тялото ни се натриев с храната ни. Дневната човешкото хранене е около 10 грама сол, средства за podsalivaniya храна, достатъчна за нас, за да е само на 5 грама (половин чаена лъжичка).
За да обобщим написано по-горе мога да кажа със сигурност, не можем да напълно да лиши организма от сол, но не можете да се прекалява, също. Ограничете приема на това от време на време се sadite на диета без сол.
сол без диета
Трябва да сте просто премахване на солта от диетата и храни, които съдържат големи количества сол.
Опитайте се да приемате храна на малки порции, но по-често. Използвайте сплит хранене.
А диета без сол се препоръчва 4 до 15 дни. Всичко зависи от състоянието на вашето здраве и сила на волята.
Стриктно меню с диета не съществува, но трябва да се придържаме към тези продукти, които съдържат минимално количество сол в състава му.
Риба, месо, морски дарове - в варени или задушени, без сол. Хляб - една малка част от по-добър хляб. Всички плодове и зеленчуци, с изключение на банани и грозде. Яйца могат да бъдат. Препоръчителни никакви млечни продукти и нискомаслено мляко. Не забравяйте да пиете много вода, може да бъде чай, сок, компот плодове. Избягвайте алкохола и газирани напитки.
Ще се изненадате да научите колко сол съдържа нашите обичайни продукти:
- стъклото областта на доматен сос съдържа повече от 600 мг (6 г) сол. Това е лесно да се прекалява солта, да го използват, за да се подготви кулинарни шедьоври.
- Всяко запазване царевично дори всички видове съдържа голямо количество сол (до 800 мг на порция).
- Порция кетчуп (1 супена лъжица) съдържа 170 мг натрий и горчица част до 150 мг. Горещи сосове, също не е изключение, въпреки че те съдържат много по-малко сол, поради големия размер на черен пипер.
- Едно парче порционни пресен хляб съдържа около 100 мг натрий. Това е сравнително малка, но ако отметка, ще ядете повече от едно парче на ден и повече?
- Въпреки че има много безсолно сирене, ние също така да се поглезите любимите солени или обединени изгледи. Се радва апетитен сандвич с малко парче сирене се добавят 350 мг натрий в 30 грама осолени сирене.
- Същата ситуация е с парче наденица на нашите сандвичи. Заедно с апетитен шунка или салам (парче с тегло 50-60 г) в стомаха пропуска около 800 мг сол.
Какво може да замени солта в диетата без сол
Самият аз не обичам зърнени храни, салати, без сол и затова го замени с билки като розмарин, мащерка, босилек, лук, чесън, магданоз, мента, къри, джинджифил. риган.
За месо и птичи продукти могат да бъдат получени на базата на кисели краставички чесън, лимон, сок от портокал или настърган портокалова кора, зехтин и бял сос.
противопоказание
Поради тази причина, не трябва да се практикува без сол диета през лятото, сол помага за запазване на вода в организма, което е необходимо за нас в най-горещото време на деня.
Въпреки факта, че сол увеличава риска от инфаркт, инсулт и сърдечно-съдови заболявания като цяло, тя е от жизненоважно значение за нас, но в ограничени количества.
Salt без диета - чудесна възможност за тези, които желаят да отслабнете и да се предпазите от появата в бъдеще ненужни проблеми.
Как информацията е била полезна за вас?
PS
Аз съм анонимен, защото тези, които се обръщат голямо им пари - дълги ръце.
Живей, докато искате.
Аз все още съм полезен на всички вас, и по други въпроси
Солта се намира в почти всички храни и дори зеленчуци. Изцяло от сол не може да откаже. Мислете за солта, в която дори животните се нуждаят. В горските територии те изрично не го донесе. Природата не може да заблуди, като това налага.
Благодаря ви за отлична статия.
Благодарим Ви, че разумното статия! Аз седя на диета с ниско съдържание на сол в понеделник. Резултатът е вече там. Нека да видим какво ще се случи в един месец.
И аз най-вероятно няма да бъде в състояние да се откажат от сол ... За мен, имаше огромен пробив, когато се отказах от захар - винаги е вярвал, че черен чай със захар - това е забавно за мен завинаги. И тогава един ден като кройка (с мен понякога това се случва): всичко, без сладък чай! И сега дори не мога да пия чай, ако някой случайно nasypet захар (за чая си отделно, захар отделно), но солта ..
Олга, аз призовавам да не се отказват напълно сол. Тя също се нуждаем! Но за да се намали консумацията му, разбира се, това е необходимо. Аз съм Соли храна е почти два пъти по-малко, отколкото преди. Разбира се, не драстично намаляване на приема на сол, но постепенно. И нищо, семейството се използва за него, никой дори не подозира, че съм ги почиства приема на сол! ;-)
Аз също исках да опитам без сол диета, но статията ви е научил, че е контра-спортисти, тогава ще трябва да се намери още един за мен точно ;-)