Соевият протеин е описание на плюсовете и минусите, коментари от използването

Много хора, които спортуват, се интересуват от въпроса за спортното хранене като важен елемент в процеса на обучение.

Видове такава власт, има много, но днес ние ще говорим за соев протеин, своите плюсове и минуси, за опасностите от това как да го вземе, както и да се запознаете с ревюта на хора, които са изпитали въздействието на соев протеин.

Какво е соев протеин и принцип на работа

Соев протеин - същия протеин, който се произвежда в преработката на соя.

Необходимо е при формирането и мускулна тренировка. В процеса позволява отслабване задоволи дневната норма от белтъчини и по-ефективна работа на процеса допринася за загуба на мускулна маса.

Видове соев протеин

Чрез обработка метод соев протеин се разделя на три типа:

Първият съдържа не повече от 80% протеин. Соев протеинов изолат се обработва чрез по-съвременни техники, като по този начин се запази протеин концентрация от 90%. Този вид протеин от соя е по-скъп.

Предимства и недостатъци на соев протеин

Соев протеин има няколко предимства:

• подходящ за вегетарианците;
• Това допринася за по-бавно начало на умора по време на тренировка;
• по-достъпни.

Също така, соев протеин е богат на състава. Той съдържа повече аминокиселини и микроелементи. Но има и недостатъци. Соев протеин се разгражда по-бавно и по-лошо (животински протеин се смила с 90%, докато растението е само 45-50%).

Това е по-малко ефективен за растежа на мускулите от животински протеин.

Относителна вреда на соев протеин от дълго време е продължаващ дебат сред лекари и спортисти. Благодарение на високото съдържание на изофлавони соев протеин може да доведе до потискане на производството на тестостерон при мъжете.

Но ако използвате тази добавка разумно, без фанатизъм и в комбинация с протеини от животински произход, е възможно да се избегнат такива проблеми със здравето. Това ще бъде перфектната комбинация от суроватъчен соев протеин.

Тази комбинация ще осигури добър растеж на мускулите, а повишаване на качеството на мускулните влакна. В същото време, поради съдържанието на соеви изофлавони, соев протеин се препоръчва за жени над 40 години, за да се бори симптомите на менопаузата. Сега нека видим как да го използвате правилно, кога и колко.

Как да направите соев протеин

Количеството консумирана като хранителна добавка протеин не трябва да надвишава 30% от дневните белтъчни стандарти. Това не е да се изключат от менюто си храни, богати на протеин: риба, яйца, месо. Начинът ви на живот ще зависи от количеството на протеина се консумира. И абсолютно без значение каква е целта ви преследват - да отслабнете или да се увеличи размера на мускулите.

• 
  За хората, които водят заседнал начин на живот, е 0,86 грама на килограм телесно тегло.
• За хора със средна активност - 1.4 г / кг телесно тегло.
• За атлети - две гр / кг телесно тегло.

Приемете препоръчва за 2 часа преди тренировка и половин час след като соев протеин. След периода на възстановяване е много важен за образуването на мускулна маса. Протеин често се използва за коктейли.

Намерете информация за протеинов шейк рецепти за подготовка и приемане на тяхното изпитание може да бъде в статията "протеинов шейк у дома."

Соев протеин - коментари

Аз ангажирани във фитнеса повече от една година. Мускулите стават по-силни, но биха искали по-впечатляващи форми.

Треньор Препоръчваме ви да включите в диетата на соев протеин. Дълго не може да определи избора на соев протеин, за да се реши какво е най-добре.

Като прочетете ревютата на форуми, реших да се съчетаят два вида протеини - соя и суроватка. Поради тази комбинация от процес мускулен растеж е по-бързо. Аз пия протеин, под строгия надзор на определен треньор. Болезнено плашещи истории за последствията.

Само в последно време стана ангажирани във фитнес залата. И няма начин да отслабнете, както и обратното. И след като треньорът каза, че процесът ще се забави без протеин за един много дълъг период. Аз не можех да реша какво да изберете: соев или суроватъчен протеин.

По препоръка на треньора използва и двете. В действителност, силите за обучение се е увеличил. Приемам коктейл за 1,5 часа преди тренировка и половин час след това. Докато са ангажирани в, резултатът е все още предстои.

Тя започва пътешествието си преди 3 години за отслабване. С помощта на цялостно обучение в продължение на шест месеца, за да отслабнете. Но заветната кубчета за преса и не са се появили.

Тогава ми казаха, че трябва да направите, за сушене - за премахване на оставащите излишната мазнина, за да образуват мускулна облекчение. И тогава реших да използвам соев протеин диета.

Особено, тъй като е препоръчително да се използва жени. Плюс това, соев протеин, благодарение на своята растителен произход, може да се използва в гредата.

Особено, целта ми не е била да се изгради огромни мускули. По време на процеса на сушене се отървах от 4 кг мускулна облекчение става все по-забележими. доволни от резултата.

Аз правя една година във фитнеса и реших да опитам ефекта на соев протеин върху себе си. Прочетете форума се запознаха с рейтинг и изберете най-доброто соев протеин - PureProtein.

Там, по форумите се научих как да се пие соев протеин. Аз го използва в продължение на шест месеца. Ефектът е минимална. Реших да се върне към нормален хранителен режим.

И по-късно научих от един приятел, който би трябвало да се смесват соевия протеин към белтъците от животински произход. Сега мисля, какво да избират, и аз ще се опитам отново.