При подготовката за спортист на конкуренцията обикновено се добавя към новия си упражнение общо обучение, което им помага да развиват експлозивна сила. За тази цел, назначен интервални тренировки с скокове между тях, обаче, всичко, което се определя, като се започне от индивидуален план за обучение специфичен спортист. За упражнение мина добре, скачане на въже за бокса, за да бъдат внимателно подбрани. Има няколко начина, по неин избор: 1. Измерете дължината на въжето. Като ръката на единия край, а другият трябва да стигне до пода. Тази дължина ще бъде най-оптималния за вас. 2. Продължителността който ви подхожда лично и е вярна. Вземете краищата на въжето, стойка с двата крака на средата. Издърпайте, ако тя ще се справят с докосване мишниците си, той е подходящ за вас. С избирането на по-дълъг въже, ще бъде по-трудно да се направи всичките му движения, както и с кратко - винаги ще се направи в краката. Понякога няколко групи от скокове: 1. проста. Те включват: висока стъпка - скокове, изпълнена с десния си крак на ляво, като по този начин повишаване на коленете до кръста. Ножици - отглеждат крака при скок напред и назад, Bell - краката заедно, докато скокове на ход напред-назад. Скиор - скок крака заедно и след това да започне да скача по стените, но горната част на тялото се задържа във вертикално положение. Polurazvoroty - просто развивам колене, когато скачане, цялото тяло на кръста не променя позицията си, като по този начин и изгаря мазнините в областта на талията. Пълно обрати - същите като в предишния вид, но без да е средата на скока. Foot преминаване на писмо X - започва с един скок "събрани крака", след извършване на редуващи скокове, когато разкрачен, палци, а след това краката му един от друг. Rastasovka напред - първо скок "събрани крака", а след това един крак хвърлен напред, после още една. Всички те са типични за скачане боксьори. Rastasovka преди - огънат крак в коляното, редуващи се крака се прави в най-сложната случая - когато бие по петите на задните части. Казашки - краката заедно, а след това извършват танцова стъпка, спортистът първия въпрос за петата, пред и след това обратно. Скокове с въртенето на въжето обратно - събрани крака, раменете надолу, това упражнение обучава ръцете, раменете и поза. Преминаване на оръжие - скок - пропускателни, вторият скок - отглеждане ръце. Махи в различни посоки - въжето се държи с две ръце, ръцете са на височина до кръста, успоредно на пода, за да се запази на дръжката, когато скокове не може да направи скокове "вътре" на въжето. След върти нейна страна, отвън, в непосредствена близост до тялото. Ръката - в - отбелязват напредък редуване в различни посоки, един скок - и намаляване на краката си заедно и ръцете си отворени в ръката "вътре въжето.
2. скокове с висока скорост. Този тип на хмел е с висока интензивност. Ускореното темпо може да направи всички обикновени частични скокове, от които най-трудно - двоен скок, което е, в един скок - въже няколко завъртания. Техника за двойни скокове: урок започва с прости скокове, и е преход към двойна скорост след няколко нормални скокове. Тези скокове се провеждат както обикновено, но да ги правиш, трябва да натиснете по-трудно и да скачат по-високо. Броят на тези скокове зависи от нивото на фитнес на даден спортист. Фактът, че въжето за бокса се оказа много ефективен при многобройните победи на бойци като Ернесто и Мохамед Али.
Аз не се уморя да повтарям, че буталото е универсално средство за защита. То помага за запазването на тялото добре, образуват. Нямам нужда от специални места за практикуване за него. така, да се използва върху здравето.
Отлично средство за обучение и оборудване. С негова помощ можете да постигнете много добри. Поддръжка на тялото във форма, да се заплаща такса от жизненост през целия ден. Тук имате въже за скачане.
Също така мисля, че въже за скачане на обучение е задължително, влак по бокс в продължение на 6 поредни години, и постоянно скачане на въже!
