Системата на минус 60 или как да отслабнете без последствия
минус система 60 за тези, които искат да намалят теглото си добре. Тя се основава на факта, че до 12 дни позволено да се яде всичко и във всяка комбинация. След 12 ход на отделна храна или моно-диета и след забрана 18:00 на храна. Ако някой трябва да си лягам в 3 часа сутринта, последното хранене не по-късно от 20-00.
Ho, защото много от тях не трябва да се изхвърлят 60 кг, което е достатъчно за много хора да загубят 2-10 кг, а теглото е нормално. Нека помислим заедно как да отслабна без здравословни проблеми и не наддават на тегло и в бъдеще.
P aznovidnostey диети много, но те са подходящи само за краткосрочна загуба на тегло, и то няма да носят полза за здравето. И все пак, как да отслабна и да остане в новото тегло за дълго време. Не е нужно да отидете на краткосрочна диета, като краткосрочни резултати, е необходимо да се избере своя електроенергийната система и да я поддържа за цял живот.
В ernemsya система минус 60. До 12 дни, можете да имате всичко. Системата ABC + х може да има всичко в първите шест часа след като се събуди, аз мисля, така че най-нормален режим на деня, но не и за тези, които са нощни. Т.е. С е около 7 до 13 дни. При тази система преди обяд бонбони също е позволено. Но свържете захранването за системния часовник, така наречената hronodietu, която се основава на зависимостта на усвояване на хранителните вещества от ензими.
В Trom тялото произвежда някои ензими в другата обяд и вечер - на трето. И ако на сутринта да се яде на продукта, усвояването на тялото, които изискват много различни ензими, това ще доведе до метаболитна недостатъчност. Това е hronodieta включва яденето на определени храни в определени часове. Закуска трябва да бъде богата и питателна (масло, месо, хляб, сирене.), Обяд и закуска, е необходимо и може да съдържа салата, супа, месни ястия, ориз, елда, хляб, за предпочитане растително масло. Но змиите трябва да бъдат лесни. Но вие може само риба или месо с билки или печени зеленчуци или млечни продукти.
И DEM по-нататък. Нека поговорим за сладкиши, защото те са много трудно да ни даде жени. Според системата за захранване на часовника може да бъде сладък от 11 ч до 17 ч. В ранните сутрешни часове производство на инсулин се намалява, така че тялото ще бъде трудно да се извари яде бонбони. Система 60 разрешителни сладък минус до 12 часа на деня. Заключение: не ям тортата сутринта и от 11 до 12, максимум 13 часа до 17 можете да се поглезите полезни сладки като мед, плодове, сушени плодове, които до 11 часа там не се препоръчва за hronodiete.
От 13 до 17 часа минус свържете електроенергийната система 60, които са съгласни с всички по-горе системи. По това време, ние се придържаме към отделно захранване. Месо с зеленчуци, елда, кафяв ориз. Картофи, паста и боб отделно от месо (риба, пиле). Позволени също печени зеленчуци, овесена каша по водата, млечни продукти. Най-добре е да отидете на вечеря в моно-диета, ядат нещо един или най-малкото се смесват продукти.
Е добре, ако прережа картофи, тестени изделия, патладжан и гъби ще присъстват на бюрото си до 13 часа, и след това да изберат, че по-лесно. Не забравяйте да пиете чиста вода в продължение на 30 минути преди хранене и преди 1,5 - 2 часа след хранене.
И още един важен момент, за да получите плосък корем. Това е чиста червата. изисква Daily стол. За тази сутрин на гладно и след вечеря напитка Часа 2 чрез топла вода 80-90 # 176 глътки. Добавете други методи, за да се отървете от запек. За постигането на положителни резултати - почистване на червата основната състояние. И все пак. Ние експулсира паразити от тялото. Те имат помежду си, отколкото Суровоядците и вегетарианци. За да направите това, да се хранят горчивина (пелин, вратига, бял равнец, чесън, хрян. На този етап има добри сайтове.
Т о постигнат резултати бързо се свързват прости, но редовни физически упражнения и по-вероятно да бъде открито. И още един интересен факт оказва, можете да отслабнете, ако просто дъвчете храната правилно.
Основни правила на системата минус 60
Първо правило: До 12 дни можете да ядете каквото си сърце желае (с изключение на млечен шоколад).
Второто правило: пази режим за пиене. Пийте чиста вода, без ограничения, но ако тя не се катереше, спрете да го пия.
D алея: сол не се изключва от диетата, може да ограничи само използването му.
Но тъй като за захар и неговите заместници трябва да се сбогува с всички тях, имат полза от него нула. До 12 часа на деня, позволиха на кафявата захар и мед, които могат да се добавят към чая. След дванадесет дни минус 60 са забранени всякакви лакомства на системата.
W avtrak изисква, е необходимо да тече метаболитни процеси.
Необходимо е да се установи оптималната доза на храна на всяко хранене, за да не се преяжда и да бъде малко по-гладни, всичко, което трябва да се измери. Не режете част на чинията, това е безполезно.
F ruktovye дни не е доволен. Плодове не трябва да са много, но храната не трябва да се разпъва за целия ден.
P Система минус 60 трябва да има три основни хранения: закуска, обяд и вечеря, между тях, ако наистина искате да се яде, яде плодове или зеленчуци е позволено.
Н Е изкушени от храната, която се приготвя за дома си, по-добре изпийте чаша зелен чай.
А ко ви се случи да пропусне вечеря в определеното време, ще трябва да изчака до сутринта. Следващия път, не пропускайте.
А ко сте на почивка, закуска, вечеря добър, снек в пет часа вечерта, ако сте със семейството или отидете на ресторант, може просто да пийнете червено вино, яде сирене му.
Н и сто процента инвалиди млечен шоколад, но парче от тортата, понякога може да се поглезите. Черният шоколад е позволено. Но до 12 часа на деня, не забравяйте.
Какво мога да ям в системата минус 60
С пакет, можете да се готви в обикновена вода, с добавка на картофи, но ако бульон месо, картофите не могат да бъдат пуснати. Можете да добавите малко през първото ястие от фасул и грах. Но рибни продукти могат да имат толкова, колкото е необходимо.
Чрез islomolochnye продукти също може да бъде в диетата. Що се отнася до плодове, обяд можете да хапнете няколко. Допустимо да се яде няколко ябълки през целия ден, няколко цитрусови плодове и сливи (не много), чифт киви, 2-3 резена диня през целия ден, режеш или ананас. Зеленчуци, на пръв поглед - нискокалорична храна е, но и в тяхното използване, има някои правила. Например, вие не можете да комбинирате месни и рибни ястия с картофи или фасул (което означава, боб, отколкото зелен фасул).
W abudte на консерви зелен грах - ям само пресни или замразени грах. Същото важи и за царевица. Всички зеленчуци трябва или да се пече или се вари или яхния, и най-вече - да се ядат сурови.
С елени и туршии са допустими, но в много малки количества. За обяд, можете да отреже на вечеря с няколко резена варени колбаси или варено няколко наденици, готви котлет на пара (не се запържва!). Можете да се поглезите с месо и карантия.
P azresheno има и желе риба, морски дарове (можете дори замразени раци пръчки). Шишчета - също е възможно, само в случай, ако месото не е мазна, а ако не прекалявайте с маринатата. Можете да ври няколко яйца за обяд.
Н е за месо като цяло, има едно правило: месото е по-добре да се пекат и се вари или яхния. В краен случай - огън, но в сухо тиган. Сега нека да поговорим за гарнитурата - за зърнени култури. Можете спокойно да ядат ориз и елда, варени макаронени изделия (въпреки това, без да са придружени от месо или рибни ястия, можете да добавите сирене, ако искате - не повече от 30 грама) с.
P ozvolitelno също ядат ориз, юфка. От напитки в любимец трябва да бъде чай (тук по ваш вкус, абсолютно всеки). Можете да си позволите кафе на зърна. Можете да се поглезите с чаша сухо червено вино, особено за празниците, когато има шумни празници и алкохол реки, а вие - на диета. Естествено, че няма ограничение на пресен сок.
За б вечеря. Всички ястия, които можете да готвя за вечеря по системата минус 60, трябва да бъдат поставени във водата. Да не се смесва във всеки случай, протеини и въглехидрати, пържене забранено. Можете да pritrusit ястия любимите подправки и сол. Ако искате да използвате соев сос - ограничение за малка сума.
За voschi които ядат вечеря забранено: картофи и грах, царевица, гъби, тиква и патладжан. Всичко останало можете спокойно да се ядат сурови или задушени, съчетаващ зеленчуци с извара или зърнени храни (ориз, елда).
Н и вечеря, можете също да се готви на месо или риба, за да се направят съкращения на морски дарове, или се вари чифт яйца. Вашата храна трябва да се яде "сам". Напитки - все едно чай, особено зелен, който може да се пие, дори и след 18.00, но без захар и мляко. Същото важи и за кафе. Както вече бе споменато, зърнени култури, се даде предимство на ориз и елда.
За хен много диети, които в крайна сметка да се обърнат срещу вас и провокират появата на болестта в тялото. Въпреки това, системата "-60" Ekateriny Mirimanovoy е тестван и одобрен от лекарите като абсолютно безопасни.
Изходът A: системата е много подходящ минус 60, и всички важни точки, за които сме говорили за постигане на идеално тегло и да го поддържа в продължение на много години.
Правилното хранене за отслабване
Почистване на тялото на ориз