Sick, какво да правя или как да се предпазим от грип, списание Она-znaet за жени
"Sick, какво да правя? "- възниква въпросът, ако смятаме, че по-малко - и тялото преодоляване на студено, че ще ни направи слаба, уязвима и това ще развали плановете ни.
Студената за няколко дни нокаутира коловоз, така че това трябва да бъде навреме, за да се предотврати. За да се предотврати разработване на най заболяване и да се спре студен старт, трябва спешно да предприемат активни стъпки!
Първите признаци на настинка
Понякога само една малка излагане на студ, за да се чувствате добре. През есента и зимата е лесно да се облича за времето, замразяване, в очакване на обществения транспорт или преохлажда в офиса, защото на проекта и лошо отопляваните помещения.
Първа помощ:
Алкохол много течности
Започнете да пиете повече черен или зелен чай, за предпочитане с лимон. Можете също така да се пие сварено роза, да разнообрази менюто пиене. Мед и малинов конфитюр - отлични заместители на захарта по време на Студената, защото те не само подслажда на вкус, но също така помага в борбата с болестта.
През нощта можете да се готви греяно вино или грог и да използва горещата напитка преди лягане. Кук греяно вино е много проста, тя може да се направи дори и в микровълнова фурна. За да направите това, ще трябва сухо червено вино, мед или захар, канела и карамфил. Смесете съставките и топлина в микровълнова фурна до 70 градуса (не греяно необходимо да доведе до възпаление).
Намалете количеството на храната
Така че тялото нямаше сили да се бори студа, когато възникне проблем: болен - какво да се прави, че трябва да остави по-малко енергия за храносмилането.
Поради това, не се зареди стомаха тежка храна и да се опита да намали порции. Яжте повече плодове и зърнени култури, а след това тялото ви ще получи необходимите витамини, хранителни вещества, и той ще бъде в състояние да издържат на студа.
Вземете настинка
Бързо облекчаване симптомите на настинка във времето, приети същите чанта "koldreks" или "Тера-грип". Основното нещо е да се вземат средствата при първите симптоми на настинка, но не и когато вече сте болни. Това е полезно, ако се разболява в средата на работната седмица, когато имате нужда от няколко дни, че са на краката си и не можете да си легне вкъщи.
Витамин С е полезно за вас точно сега в големи количества, така че по-постно на портокали и мандарини, и можете да си купите на аскорбинова киселина таблетки. Но ако чувствате, може да: болна, какво да правя. и ако не се получи по-добре, тогава ще трябва да се вземат отпуск по болест и се свържете с лекар.
правят процедури
За да се отървете от настинка в рамките на няколко дни, ние може да се измие носа солена вода. Също така е полезно за инхалация, да диша над парата, дали водата от картофите са заварени или просто солена вода. Мнозина при първите признаци на настинка помага пътуването до сауната. Просто се погрижи за това, след като добре Сухата коса и не се прибера в студена транспорт, и по-топла кола. Когато гъдел в гърлото му, може да го изплакнете с разтвор на топла вода със сол и сода.
Как да се увеличи имунитет
Дори и добре изолирана и като всичко, за да не настине, поради слаба имунна система, често можете да се разболеете. Има няколко ефективни начини за повишаване на имунитета.
Този прием на витамини и минерали, които са важни за имунната система, правилното хранене, което включва цялостни протеини, млечни продукти, плодове и зеленчуци, втвърдяване на тялото, спорт, активен начин на живот и спазването на сън.
Ако имате много работа и малко почивка - не се учудвайте, че рано или късно, тялото ви ще се непрекъснато да се излага на студено и не много изненадан: болна, какво да правя?! Работата трябва да се комбинира с останалите! И от време на време просто трябва да си дадете да се отпуснете в спокойна атмосфера, а дори и по-добре, най-малко веднъж годишно, за да отидете до морето.
Не позволявайте на студа, за да ви атакуват!