Салата рецепти за кърмещи майки, тайни съставки и избор
Особено маруля за кърмещи майки е, че те трябва да са от полза за майката и детето.
Всеки с ниско качество или лошо смилаеми продукт веднага ще бъде отразено в бебето на тялото.
В тази статия ще разберете кои храни могат да се консумират в салата млада майка.
Принципи на салати за кърмещи майки
Всеки нов продукт трябва да се добави много предпазливо в диетата. В началото се опита да го използва в малки дози и да гледам реакцията на детето. Трябва да предупредим, зачервяване, уртикария или разстроен корема. Ако всяко отрицателно въздействие, вие не забележите увеличение част от необходимата сума за вас.
Друга функция, която трябва да се съобразяват с храната в този момент - е да се повиши лактацията. Това ще помогне за консумация на ядки, сирене, моркови, мед, мляко, млечни продукти и др. Но въз основа на такива продукти може да излезе с най-различни рецепти.
За предпочитане, съставките, които се използват при получаването, обработката, както следва: готвене, задушено готвене или пара.
Можете да приготвите салати от следните продукти:
• Месо (не мазно свинско, заешко, пуешко). През първите месеци на хранене се въздържат от ядене пиле. Тъй като тя се счита за един много силен алерген.
• Бъдете внимателни със зеленчуци. Зеле, краставици, фасул може да предизвика метеоризъм и колики. Домати - диатеза.
• Рибата се консумира в умерени и само задушени, печени или варени. Въздържайте се от консервирана риба, пушени и солени риби, както и морски дарове. Пазете се от раци пръчки и месо от раци.
• Опитайте се да ограничите употребата на колбаси. Консерванти, стабилизатори и оцветители, които се намират в тези продукти може да предизвика стомашно разстройство.
• Отделна точка трябва да се каже за яйцата в една салата. Смята се, че голям протеин алерген е вместо жълтък. Ето защо е много внимателно да въведе този нов продукт. И също така не забравяйте, че вие винаги ще бъдете в състояние да го замени пъдпъдъчи яйца.
• Използвайте в салати, плодове - това е добре. Но да се въздържат от екзотично.
1. Салата Рецепта за кърмещи майки "гръцки"
• Краставици - 1 бр;.
• домати - 1 брой;.
• сладък пипер - 1 бр.
• сирене Фета - 60 грама;
• маслини - 8 неща;
• заквасена сметана или зехтин - по заявка
1. Нарежете резена домати и краставици.
2. пипер нарязани на тънки ивици.
3. Всички разбъркайте и добавете кубчета сирене и маслини.
4. Попълнете на вкус със зехтин или заквасена сметана.
2. Салата Рецепта за кърмещи майки от моркови, ябълки и орехи
• моркови - 1shtuka;
• ябълки (Semerinka или други зелени сортове) - 2 броя;
• Орехи - 1 супена лъжица,.
• мед - 1 ч.л.
Магданоз, лимонов сок - по преценка на.
1. моркови втрива на ренде груби.
2. Ябълките нарязани на малки парчета.
3. Ядки смазан и пържени в масло.
4. Всички съставки се смесват, добавете мед и по желание магданоз и лимонов сок.
Рецепта 3. Салата "Мимоза" за кърмещи майки
Това е малко модифициран класически рецепти, които ще украсяват вашата почивка маса.
• варена риба (например, pelengas) - 400 гр;
• варени моркови - 250 грама;
• Яйца пъдпъдъчени - 8 броя;
• твърдо сирене (например в холандски) - 150гр;
• Ябълки - 2 броя среда, не кисела;
• Лук - 1 глава;
1. Сварете съставки: риба, моркови, яйца.
2. отделяне на рибата от костите и се нарязва на малки парченца.
3. Моркови и ябълки до три по груби ренде, сирене - на глоба.
4. варени яйца са разделени на жълтъци и бели. Белтъците са тримата на груби ренде, яйчни жълтъци - на глоба.
5. Bow предварително мариновани в една супена лъжица лимонов сок и сол и захар.
Рецепта 4. Извара и зеленчукова салата за кърмачки
• сирене (по-добре да се вземе вкъщи, с голям процент на мазнини) - 100 грама;
• Домат - 1 брой;
• черен пипер - ¼ част;
• зелен лук 0.5 супени лъжици.;
• сол и черен пипер - на вкус.
1. Ситно котлет доматите, чушките и зелен лук.
2. Смесете всички с извара и добавете сол и черен пипер по ваш вкус.
Каза маса също могат да бъдат пълнени домати, чушки или красиво поставен върху листа от маруля.
5. салата рецепта от сушени плодове за имунитет кърмачки
Състав (на вкус):
• сушени кайсии - 200 грама;
• Сирене - 200 грама;
• дати - 200 грама;
• сливи - 200 грама;
• смокини - 200 грама;
• ядки - 200 грама;
1. Сухият преди употреба се накисва в топла вода, след това подсушете.
2. Всички продукти котлет в кухненски робот и се разбърква.
3. Напълнете мед и лимонов сок според вашия вкус.
Получената смес от сушени плодове може да се консумира веднага, но могат да бъдат доставени в запечатан контейнер в хладилник и се използва една супена лъжица преди хранене.
Съвети и трикове за готвене салати кърмещи майки
1. Яжте само пресни салати. Нарушаването на условията на съхранение може да предизвика чревна инфекция или отравяне майка.
2. Да не се използват никакви подправки, когато готвене, те могат да променят вкуса на майчиното мляко.
3. Не се притеснявайте, че забраната много. Можете да добавите към вашата диета всеки продукт и да следи реакцията на детето. Ако той се храни добре и няма странични ефекти, не възниква, след това тихо се насладите на любимите си салати за кърмачки.