Речник с тегло 16 кг, 24 кг и 32 кг

Много спортисти искат да знаят най-добрите упражнения с тежести 16 кг, 24 кг и 32 кг. за извършване на правилната техника упражнения и изпомпване на необходимите мускули. Най-важното нещо е да бъде в състояние да изпълняват упражненията правилно и не нараняват мускулите.

В тази статия ще научите ефективни упражнения с тегло от 16 кг, 24 кг и 32 кг. техники правилното изпълнение на различни упражнения с тежести и как ефективно да изпомпва желаните мускулни групи.

Първото нещо, което трябва да направите е да решите какво искате и какво постигнатите резултати. Необходима е само една тренировка или разклащане на мускулите и постигане на резултати.

Основното, което трябва да знаете, ако упражнение е фактът, че чрез повишаване на теглото над главата си или правите други упражнения, докато ръката ти правилно и гладко, не се огъват на четката, както мнозина го правят. Това ще даде най-добър ефект.

Също така, не се люлее на теглото по време на тренировка, особено ако искате да изградите мускули бързо и ефективно използване на теглата на 16, 24 или 32 кг. Научете: упражнения с тежести за начинаещи.

Речник с тегло 16 кг

Това пудовки тегло е най-подходящ за сутрешна гимнастика или гимнастика, така че почти всички от упражненията ще бъдат свързани точно на загрявката. Но ако сте амбициозен спортист и просто искате да започнете да се залюлее на мускулите, това тегло 16 кг тегло, подходящи за мускулна изпомпване.

Вдигането на тежести над главата си. Направи прозорци пудовки над главата си с позицията на раменете, но можете да направите загрявка за вдигане на тежести над главата си и го пуснете право надолу.

Смятате докато повече подходи, но по-малко повторения, за да свикне с нови упражнения и напомпване на мускулите, които първоначално ще бъдат болни.

Не се залюлее на теглото по време на тренировка, за да направи по-лесно да се изкачи. По-добре е да се повиши теглото веднъж правилно от 10 погрешно. От необичайното им покачване, нито дават резултат, нарани врата и гръбнака си. Научете: набор от упражнения с тежести у дома.

Речник с тегло 24 кг

Това пудовки тегло вече има смисъл, тя може да се използва не само за загрявка, но също така и за изграждане на мускули. Речник с тегло от 24 кг. позволява използването му за силова тренировка, като упражнение на успоредка и хоризонталната лента.

Натиснете с наднормено тегло. Ако искате по-бързо и по-ефективно помпа красива новини, упражненията с тежести от 24 кг можете да помогнете. Смятате обрат, поставяйки тегло на гърдите и го държи и от двете страни, се опита да направи изкачването нагоре като торса не направите всичко, и точно както само по този начин и рок пресата.

Подемно тегла за бицепс. Също упражнения с тежести 24 кг. Може да се използва за напомпване на бицепсите си. За това е достатъчно, за да седне на стол или легло и направи вдигане на тежести в бицепса, опитвайки се да се определи за 2 секунди по време на изкачване, което ще даде още по-голям ефект.

За тази пудовки могат да се използват упражнения, но за средния спортист, а не за начинаещи. Научете 3 Kettlebell упражнения за използване на мускулите.

Речник с тегло 32 кг

Това пудовки тегло е подходящ само за тези, които вече заемат и да използвате упражненията с тежести на 16 и 24 кг. Упражнения с тежести само 32 кг, подходящи за изпомпване и мускули за упражненията, които вече се нуждаят от допълнително тегло.

Вдигането на тежести над главата си. Направи правилното и прави асансьори тежести над главата си от гърдите и раменете позиция не се разклаща, за да се направи на последния, но не и за правилното възстановяване. По-добре да не го направят до края, но това е правилно.

Никога не се накланя на гърба, за да отстрани или отзад, да го прави, след това ще спести на здравето и изграждане на мускули по-бързо.

Упражнения с тегло 32 кг на наднорменото тегло. Ако се прави по баровете или бара достатъчно дълго, а резултатът не е за вас, можете да използвате теглото на 32 кг, като наднорменото тегло, които ще направят тренировките ви по-ефективна.

За да направите това, ще трябва да си купите специален колан, за да я обработва и да се мотае върху него с тегло от 32 кг. Направете упражнения на успоредка и хоризонталната лента точно както и без теглото, но по-малко от наборите и повторения.

Не забравяйте за правилното хранене и режим на упражнения, почивка и почивките са важни.

Сподели статията в SOC. мрежи: