Рецепция правила соев протеин

Всеки спортист, независимо дали е начинаещ или професионалист, не можеш да направиш в диетата си, без протеин. Тя е тази концентрация на протеин е полезен за спортисти, които са ангажирани в силовите спортове. Защо?

Протеин - строителен материал за мускулите.

Но кой от протеините да избера? Ние се запознаят с качествата и правилата за прием на такъв протеин, като соя!

Соевият протеин - по-скоро противоречива вид протеин. Фактът, че тя има както положителни, така и отрицателен ефект върху мъжкото тяло.

Възползвайте или вреда?

1. Той съдържа много протеини и минерални елементи на аминокиселини.
2. Подобрява функцията на бъбреците.
3. Това намалява нивото на холестерола в кръвта.
4. Тя подобрява функционирането на щитовидната жлеза.
5. Той стимулира производството на хормони на щитовидната жлеза. Те помагат да изгори мазнините в тялото.
6. Това намалява броя на раковите клетки в човешкото тяло.
7. Соевият протеин - идеален за вегетарианци или спортисти, които по някаква причина не могат да консумират протеини на млечна основа (алергия и така нататък).

1. На мъжете се препоръчва да не се предприемат соев протеин за дълго време, тъй като в много от соеви протеини, съдържащи изофлавони, които намаляват нивата на тестостерон и увеличаване на нивото на женските полови хормони. Това има отрицателен ефект върху потентността.
2. Соев протеин съдържа в състава си инхибитор, който има способността да се забави процеса на храносмилането.
3. Може да причини стомашно-чревния щети.

Концентрат соев протеин има някои недостатъци, които трябва да бъдат разгледани преди да вземе всеки спортист.

Недостатъци на соев протеин:

• по-лошо от усвоява от човешкия организъм. Соев изолат усвоява от 45-50%, а това на животински протеини се абсорбира много по-добре от човешкото тяло - 90%
• мъжете се нуждаят от внимателно, за да се контролира количеството на прием на соев изолат, защото в противен случай това може да навреди на здравето им

Всеки културист трябва да знае характеристиките на използването на растителни белтъци.

Рецепция правила соев протеин

1. Жените могат спокойно да вземат соев протеин в доза, която е определена от производителя. За женското тяло соев изолат е абсолютно безвреден, тъй като тя има положителен ефект върху ендокринната система на жените.
2. Мъжки смесват соев изолат с суроватъчен протеин в съотношение 1: 2 и получената смес се разтваря 2-3 пъти на ден.
3. Подготовка на коктейл. 25 грама соев изолат се смесват в шейкър с 150-180 мл вода или сок.
4. Яжте напитка соев протеин трябва винаги 30-45 минути. преди тренировка, а повече от 20 минути. след училище във фитнес залата.
5. Соев изолат да се приемат в цикъла, а не през цялото време.
6. не трябва да се злоупотребява соев протеин, защото в противен случай тя ще причини вреда на тялото.

Важно! Ако приемате протеинов комплекс, който в допълнение към суроватка, казеин и яйчен протеин и включва соев протеин, не се отказвайте тази спортна храна продукт. В такива продукти процентът на соев протеин - е минимален и безвредни за тялото човек на.

Соев изолат - перфектен протеинов комплекс за женската и за мъжкото тяло.

Но хората трябва да бъдат внимателни, за да получите на соев протеин, да не навреди на тяхното здраве. Най-често, протеин на соева основа приемам мъжки вегетарианци. Най-добре е за мъже, комбинирайте соев протеин с животински протеини, или пък напълно спрели приема на соев протеин.

Дръжте под око за прием на соев изолат и не злоупотребявайте този продукт!