Разграждането на различни хранителни блогове

Добро утро!

Аз публикува, да не загубим.

В тази статия ще разгледаме смилането на различни продукти. Мнозина смятат, че ще бъде интересно, и всеки трябва да има представа за това. Знайте, смилането на храната е много важно да се запази здравето си. Ако знаете, че смилането на храната, можете да се готви храна, които обикновено се усвоява в стомаха си и няма да се тровят организма токсините от хаотичен остатъци от храна.

Говорейки за смилането на храната, ние ще разберем пълния цикъл, т.е. периодът от време, което е необходимо за производството на напълно разделена на полезни вещества. Много гастроентеролози, ще ви кажа, че дори и усвояването на тежки месни продукти е не повече от 4-5 часа. Но те казват за времето смилането на храната в стомаха. В действителност, храната не е в стомаха повече от 4 часа. След което първо влиза в тънките черва, където процеса на смилане, и след това на дебелото черво за екскреция.

Следващите фигури са средни стойности. Времето на храносмилането и усвояването също зависи от индивида, на диета, хранителен състав, количеството храна яде и съвместимостта между самите продукти. Така че приятели, нека си ти и аз гледам на това, кои продукти са нашият стомах почти веднага, и какво - да останат там в продължение на часове.

Вода - ако стомахът е празен, водата тече веднага в червата

Плодове Средната смила 30-60 минути. На храносмилане на плодове не отнема почти никакво енергия и ензими.

Плодови и зеленчукови сокове и зеленчуков бульон - 20-30 минути.

Полу сокове, като пюре от зеленчукова салата или плодове - 20-30 минути. Например, една чаша прясно изцеден портокалов сок, оставя нашия стомах след 20 минути игра, като пиете.

Сочни плодове: портокали, ябълки, круши, сливи и др. Например, двойка ял сочни и ароматни портокали напуснала стомаха след 30-40 минути. Грейпфрут, грозде - 30 минути. Ябълки, круши, праскови, череши и т.н. - 40 минути

Месести плодове и сушени плодове: банани, смокини, датите ще бъдат стомаха за по-дълго време, отколкото на сочни плодове, но все пак много бързо в сравнение с продуктите, които идват след тях. Диня - 20 минути. Пъпеши - 30 минути.

Суровите смесват зеленчукови салати - домати, маруля, краставица, целина, зелен или червен пипер и други сочни растителни - 30-40 минути

Зеленчуци варени, задушени или на пара

Листни зеленчуци - спанак, цикория, зеле - 40 минути

Тиквички, броколи, карфиол, зелен боб, тиква, царевица на кочан - 45 минути

Кореноплодни зеленчуци - моркови, цвекло, пащърнак, ряпа и др - 50 минути

Зърно, зърнени и бобови растения

храносмилането време зърнени култури

Концентриран въглехидрати - зърно и зърнени култури. Разграждането на зърно и зърнени култури се увеличи рязко в стомаха. Поради това се препоръчва да се яде плодове на празен стомах, отделена от зърнени култури и зърнени храни. Plate обичайните зърнени напуска стомаха, само след 4-5 часа!

Кафяв ориз, просо, елда, царевично брашно, овес, pelovka - 90 минути

Твърда пшеница паста: 3 часа

Половин-концентрирани въглехидрати - нишестета

Гулия, Acorn, царевица, картофи, гулия, сладък картоф, кестени - 60 минути

Разграждането на бобови растения

Боб и бобови растения. Обичайните грах и нахут, леща, боб (бели, червени, черни) - се смилат в продължение на половин час. Соята - 2:00

Бобови растения или един вид: 2,5-3 часа.

Смес от зърна и / или бобови растения (не повече от два вида): 3-3.5 часа.

Смес от зърна и / или бобови растения (повече от два вида): повече от 4-5 часа.

Семена - слънчоглед, тиква, сусамово - около 2 часа

Ядки - бадеми, фъстъци (суровини), кашу, бразилски орехи, орехи, орехи, бразилски орехи усвоява - 2.5-3 часа.

Съвет: Ако семена и ядки за през нощта, напоена с вода и след това се мачкат, те бързо се научили.

Ядки накиснати 1.5 часа.

Обезмаслено мляко, сирене рикота, обезмаслена извара, сирене, извара - се усвоява за около 90 минути.

Напълно дайджест мляко в продължение на 12 часа.

Чай или кафе с мляко: 24 часа.

Извара от пълномаслено мляко - 2 Часа

Твърдо сирене от пълномаслено мляко, швейцарски тип холандски и ще изисква усвояването на 4 до 5 часа.

Млечни напитки - 1:00

Варени яйца остават в стомаха по-дълго от сурови. Така че докато има дори и един бъркани яйца.

Яйчният жълтък - 30 минути

Яйце (пълно) - 45 минути.

Риба - 45-60 минути

Пиле - 1-2 часа (без кожата)

Турция - 2 Часа (без кожата)

Говеждо, агнешко - 3-4 часа

Свинско - 4-5 часа

Като цяло, месото се смила в стомаха за 4-5 часа, и се абсорбира от тялото много дълго. Бейкън се абсорбира бавно, защото мазнините намалява стомашната киселинност. За повечето хора това е трудно за възприемане. Мазнини значително инхибира секрецията на стомашен сок след хранене, намалява абсорбцията и забавяне на процеса на смилане.

Мастни храни. Това може да бъде под формата на мазнини в чист вид, например, мазнини, и само тлъсто месо или риба, сладолед и така нататък. Дебел подтиска силно стомаха храносмилането. Това мазна храна се усвоява най-дълго. Между другото мастни печено месо, например шишчета - смилат до 72 часа, нашия организъм докато разходите много енергия за смилане тази храна. Хората редовно се хранят с месо, е на няколко килограма изпражнения, които се превръщат в отпадъци и произвеждат токсини, които тровят организма.

Важно е да не колко време храната е в стомаха, и в каква форма асимилирани или не асимилира (усвоява или не doperevarennom форма) тя ще се премести в червата, както и че ще се случи.