Райс описание диета, менюта, мнения и резултати

Всички онези, които някога са се опитали да седне на твърда храна и ефективно, не знам от първа ръка за ориз диета. По-скоро спорен метод за загуба на тегло придоби популярност благодарение на впечатляващи резултати, но много хора е твърде трудно и скучно. Разбира се, малко ще бъде в състояние да ядат ориз овесена каша седмица в големи количества. Въпреки това, полезните свойства на оризови зърна като отслабване трудно предизвикателство - съдържа полезни аминокиселини, витамини (група В), минерали (магнезий, калций, фосфор, йод, цинк, желязо).

Как действа диетата ориз и основната му предимство

На първо място, трябва да се каже, че тялото получава шанс да подобрите здравето си изчерпателно правилната употреба на ориз в диетата. Стимулиран от работата на сърдечно-съдовата система и нейната превенция заболявания се случи, то подобрява състоянието на ноктите и косата, кожата и костите стават по-силни.

Фигура самата е ценен енергиен продукт, който съдържа протеини, въглехидрати и фибри, но не съдържа вредни отслабване глутен, и натриеви соли.

Какво е интересно да се знае за ориз диета? Наднорменото тегло, въпреки подозренията ни и спекулации, не се състои само от мазнини. Допълнително тегло са образувани от депозитите на шлака и метаболитни продукти, токсини, и техни соли и, като следствие, забавянето на големи количества вода в тялото. Райс диета, просто все още, насочени към задълбочено прочистване на тялото от обичайните "боклука", който ви позволява да отслабнете човек по естествен начин, а не поради глад или изтощителни тренировки.

За диета е донесъл най-добри резултати в храната, която ядем не е обичайната задушени бяло задницата и кафяв или кафяв ориз, не минало процедурата за промишлено почистване. Готвене ориз като пара може само начин да се запази по-голямо количество полезни вещества.

Някои правила ориз диета:

  • Комплекс пречистване включва отнемане на калиев тяло, така че трябва да се използва този микроелемент допълнително като хранителна добавка;
  • За да се избегне обезводняване на диета, най-много се опитват да пият течности (2.5 L), най-вече на половин час преди хранене и един час след това ще стимулира храносмилането;
  • По време на диетата трябва да избягвате всички хранителни добавки: сол, захар, стабилизатори, консерванти, овкусители, подсладители, желатин, подправки и подправки

Основните предимства на диета според прегледи и изследвания:

  1. Резултатите вече са видими в първите няколко дни. Общо за 2 седмици, можете да отслабнете до 10 кг тегло.
  2. Ориз има влакнеста структура, която позволява да активно абсорбира вредни соли, токсини и продукти на разпадане, изваждането им от тялото естествено.
  3. Ниска калория храна перфектно с ситост, които осигуряват въглехидрати и протеини в необходимото количество.
  4. Нормална работа на храносмилателната система, имунната система се засилва.
  5. Тя прочиства кожата, получава свеж и естествен вид.

Видове ориз диета, се отличава от менюто

това е много важно за правилното диета правилно направите вашата диета. На първо място, разберете какви продукти са забранени по време на ориз диета:

  • Хранителните добавки (сол, захар и други изброени по-горе);
  • Sweet, пикантен, солен, пържени, пушени и мазнини ястия, консерви, кисели, кисели краставички и сосове;
  • Месо, риба и продукти от всякакъв вид;
  • Млечок продукти;
  • Напитки (черен чай, който и да е кафе, какао, безалкохолни напитки, алкохол)

Предимно, от какви продукти трябва да са ви меню:

Името говори за себе си, като на ден е най-добре да се организира най-малко веднъж седмично, добре, или го задръжте за 3 дни оперативна загуба на тегло. Съгласно правилата на 1-3 дни от тялото показва излишната вода, премахване на общата подуване, както и вредни сол. В деня, сложих една чаша сухо ориз, който трябва да се промие с абсолютно чиста вода. Сварете тази част за няколко малко nedovarivaya. Получената каша се разделя на 5 порции и се хранят равномерно през деня. Задължително напитка пречистена вода, натурални растителни пикантни и плодови сокове, зелен чай без добавки.

  • Диета на ориз от 1 до 2 седмици.

    Пълна и разнообразен хранителен режим, време, които имат не само да се задави недостатъчно ориз с вода. По време на тази диета се подчинява на правилата, "забранено" и "право" храни от списъка по-горе, опитайте се да се опре на плодове и зеленчуци, напълно премахване на сладко, мазнини, сол и други подобни ястия. Диетата е предназначена за 7 дни, но може да бъде напълно дублира на втората седмица. Важно е да се спазва диета избран, рисувани от ден.

    Ден 1. Закуска се състои от 4 супени лъжици варен ориз овесена каша с лимонов сок и сложи ябълката. За обяд е салата с много зеленчуци с маслиново масло, както и средната част на варен ориз. За вечеря отново част от ориз и 1 варено морков.

    Ден 2: За закуска grudochka ориз със заквасена сметана и оранжево. Обяд се състои от части от ориз и тикви хайвер. Вечеря се състои от част от варен ориз и моркови.

    Ден 3. Отново на закуска grudochka ориз, 1 круша. За обяд, направи обилна салата от ориз, пресни краставици и печени или мариновани гъби. Вечеря е по-дискретен - част от ориз с варено зеле.

    Ден 4 Имаме закуска отново с малка част от ориз, но сега може да бъде чаша нискомаслено мляко и 1 средно голяма ябълка. Обяд се състои от части от ориз, моркови маруля и ряпа. За вечеря, ориз, няколко резена безсолно сирене, варени моркови.

    Ден 5. Закуска с ориз някои стафиди и чаша нискомаслено кисело мляко. На обяд готвя ориз със скуош хайвер и зелени неща. Вечеря се състои от част от ориз, маруля и резени сирене.

    Ден 6. закуска се състои от grudochki ориз с бадеми и чубрица круша. За обяд готвя ориз със зелена салата и репички. Вечеря се състои от една част на ориз с сметана, 1 круша.

    Ден 7. закуска традиционен - ​​50 грама ориз и една ябълка. По време на обяда готвя ориз със зелена салата и домати. За вечеря готвя някои ориз с варени тиквички и моркови.

  • Диета ориз "След 30".

    Диетолозите смятат, че го прави идеален за хора на средна възраст. Придържайки се към диета е на стойност 1 седмица, по време на които ние премахваме от диетични добавки. Менюта за всички същия период. Сутрин започва с част от варен ориз, 2/3 чаша обезмаслено кисело мляко, кисело мляко или кисело мляко, мед лъжица. На обяд можете да се облегнете домашни птици (170 грама) за няколко с част от ориз. За вечеря готвя ориз с пресни зеленчуци и зехтин.

    Как да се измъкнем от ориз диета

    Достатъчно строг и твърд моно-диета не е подходяща за редовна и продължителна употреба, така че след 3-14 дни трябва да ви възможност да спрете диетата ориз, но с ума. На първо място, ние ще оставим по-малки размери на порциите във формата на закуски, ограничаване на продуктите на "забранена" списъка, пият много течности, не се опитват да се добави сол и захар храна, физически упражнения и по-вероятно да ходи на чист въздух, за да се подобри обмяната на веществата.

    Следващата седмица, след диета, опитайте се да се спазва принципът на отделно захранване, а храната трябва да бъде добре сдъвкана. Първите дни, се опитват да се въздържат от месо и зърнени храни, както и на първата седмица - от сладки и нишестени храни.

    Недостатъци ориз диета и противопоказания

    Ако диетолози съветват ориз диета като полезни за производството на тялото почистване, гастроентеролозите са запалените опонентите на този метод на хранене.

    1. Те вярват, че хората са по ориз за губене, акумулираната вода, а не на мазнини и измислени "шлаки". Така, когато човек се връща към използването на сол, всичката вода веднага гръб до гръб, движейки се със стрелки на баланс.
    2. Използването на ориз в големи количества и може да има отрицателен ефект върху стомашно-чревния тракт, да предизвика подуване на корема, запек, гадене, чревна обструкция. Всичко това често е придружено от главоболие, слабост в мускулите, безсъние и депресия.
    3. Висок риск от прекъсване на диетата като ориз без добавки - просто монотонен безвкусна храна.
    4. В мускулна маса, докато отслабване на диета с ориз активно се топи - тялото разгражда влакната, независимо от енергия, и не използва начина ни на мислене, на мастните депа.

    Също така, лекари призоваха групата от хора, за които ориз диета е противопоказан при:

    • диабет;
    • Хората с хронични заболявания на стомашно-чревния тракт (язви, гастрит, чревна обструкция, колики, склонност към запек и други);
    • Бременни жени и кърмачки;
    • алергии;
    • Хората с увреждания на пикочо-половата система, черния дроб и бъбреците;
    • Хората с високи нива на затлъстяване

    Отслабнете на диета с ориз трябва да бъдете внимателни да не злоупотребяват с определеното време, както и набор от продукти. Само тогава можете да получите добър резултат в краткосрочен план.

    Филатова Анна, диетолог