Райс диетично меню за отслабване, рецепти, опции, резултати

Нищо чудно, че на изток почти нямат представа какво е затлъстяването - защото основата на диетата си е ориз. Ние не живеем в Изтока, но кой пречи да опитате такава диета? Може би всичко, което трябва да отслабна за дълго време, има в нашата кухня?

Какво е интересно, използването на ориз диета доказано научно. На първо място, се препоръчва да отслабнете и да се очисти организма от токсини, и ето защо:

подобрява функцията на храносмилателния тракт;
излишната течност се получава;
отсъствието на органични отпадъци - гарантира непрекъснато метаболитни процеси, чрез които липидния метаболизъм е бърз и мазнини, които не са забавени;
крупата по-скоро дълго време за храносмилане, което тялото трябва да изразходва енергия.

Изгаряне на мазнините свойства имат кафяви сортове ориз, така че диетата е по-добре да го вземе. Въпреки, че можете да използвате за постене дни бяло.

Чрез страниците на историята. В България се появи фигура, благодарение на Петър I. До XIX век е наречен "сарацинска просо".

Доводи за и против

Преди изпитването на диета, за да гласуват на всички свои плюсове и минуси.

насищане на тялото огромно количество хранителни вещества;
подобряване на кожата и косата;
абсорбция и отнемане на токсични вещества;
попълване на енергия;
подобряване на качеството на кръвта;
възстановяване на клетките на тялото;
понижаване на холестерола;
очистване;
отстраняване на тревожност;
укрепване на нервната система;
Икономика: ориз - относително евтин продукт.

неадекватна загуба на тегло;
Отслабване твърда верига;
монотонността на менюто;
небалансирани диета разцепва мускулни влакна;
илеус, стомашно стаза води до констипация;
заедно с шлака, получена калий, необходимо за сърцето.

Така ориз диета може да има отслабване ползи на тялото и може да навреди - това ще зависи от спазването на правилата на гладната стачка.

Любопитен факт. Има около 7000 сортове ориз.

Противопоказания

диабет;
стомаха проблеми;
заболявания на сърдечно-съдовата система;
бременност;
кърмене;
бъбречна недостатъчност;
заболяване на черния дроб;
склонност към запек;
рехабилитация период след всяко заболяване.

Ако пренебрегнем, загуба на тегло може бързо да доведе до влошаване на хронични заболявания, запек, нервно разстройство или сърдечни проблеми (от тахикардия да инфаркт поради калиев дефицит).

Това е забавно! Оризът не е глутен - вещество, което причинява алергична реакция.

Преди тънък, изберете един от многото варианти, които се различават по отношение на разрешените и допълнителни продукти.

Най-тежко - тридневно ориз диета, която включва хранене малки порции варени зърнени култури (без сол), плодове (с изключение на манго, грозде, диня, сливи и банани), зеленчуци (с изключение на картофи и царевица), гъби. Очаквани резултати - загуба на до 4 кг.

Ако искате да загуби 10 килограма за една седмица, е възможно, но диетата трябва да е твърда: един ден да се яде не повече от 300 грама варени зърнени храни без сол, 2-3 ябълки, пият зелен чай. В средната седмица може да лекува тялото 150 гр пилешко и една супена лъжица мед.

Диетолозите не препоръчват избора такъв труден избор, тъй като има по-прощава на програмата в продължение на 7 дни, а предлагащи разнообразни диети. Резултати в 10 кг, че няма да стигнем до тях, но да не се вреди за здравето и в същото време.

от продукти

Протеин-ориз диета, предназначени за загуба на тегло в рамките на 5 дни с резултат от 5 кг. Храни - два пъти на ден: сутрин - 250 грама сварен ориз, а вечер - 300 грама риба или морски дарове. Вие не можете да ги комбинирате.

Много труден ориз диета в продължение на 3 дни. През деня трябва да се яде 200 грама порции "Перла" на каша без никакви подправки. Оставя се да се пие пресен сок и цитрусови сладко глад чифт зелени ябълки. Резултати - 4 кг.

На празен стомах сутрин ядат колкото се може повече сурови или накиснати във вода, оризови зърна, много години да намалите теглото си, или това, което е неговото тегло. След това, не е 04:00. Продължителността се определя от състоянието на здравето.

Време - 2 седмици. 4 дни преди началото на публикувани в 5 чаши 2 супени лъжици. л. житни растения. Изсипете ги до върха на филтрираната вода. Всеки един от тези 4 дни в едно и също време, за да се промени на водата.

Първият ден на диетата да се хранят със съдържанието на една чаша (излейте водата) и накиснете ориза за нов. По-добре е да се раздели с част от по няколко пъти. За да се залъгва глада и през деня е позволено да се яде 150 грама на следните продукти: извара, риба, месо, яйца. Плодовете и зеленчуците са ограничени. На течности - чай и кафе без захар. Резултатът, който произвежда тибетски диета - 7 кг.

Предназначена е за 5 дни. Резултати - 3 кг. Диета - същите през всичките дни. Той е противопоказан за отслабване на всички, които страдат от безсъние.

Много интересна диета с ориз, овесена каша, пиле и зеленчуци. То продължава 9 дни. 3 представлява отделен monodiets разслоени в определен ред. Отслабване схема е разделена на три части, всяка от които - 3 дни.

На първите 3 дни ще трябва да се ядат пресни ориз овесена каша. 200g зърнени изсипва 300 мл вода на една нощ. На сутринта се вари. Получената маса се разпределя на порции през деня в продължение на 5-6 хранения. Допълнени с такъв оскъден диета от 3 супени лъжици мед. че трябва да се яде отделно от основния продукт.

В следващите 3 дни, които трябва фракционна ядат 1 кг варена кокошка на ден. 3 супени лъжици мед, съхранявани в диетата.

Последните 3 дни - 1 кг зеленчуци на ден. Препоръчително: краставици. тиквички, зеле. Моркови и домати в общата сума не трябва да са повече от 200 грама на ден. Всичко това може да се вари, задушено или се консумират сурови. Медът остава в същите количества.

Не сол + половин литър вода на ден ви позволява да възстановите кг дневно.

Pearl ориз диета (една седмица), се основава на комбинация от зърнени култури и зеленчуци, ядки, плодове и млечни продукти. Разнообразна диета, но строго фиксирана. Меню в статията по-долу.

Разработено от сътрудници Walter Kempner на Duke University, осигурява загуба на 5 кг за 2 седмици. Тя включва строгото броене на калории: дневна консумация - не повече от 2400.

програми, загуба на тегло на основата - 350 грама сварен ориз във водата без никакви подправки. Позволени сушени плодове, бобови растения, частично - картофи. Забраненият плод, сок, авокадо, домати, алкохол. Питейна режим - 6 чаши на ден.

Със света - на конци. В Китай "закуска" означава "ориз през нощта", "обяд" - "ориз в следобедните часове", "вечеря" - ". Ориз през нощта" В Япония, думата "е" (глаголът) и "ориз" се появи под един йероглиф.

препоръки

Загубата на тегло на диета ориз трябва да бъде като внимава да не се навреди на здравето и в същото време да постигне добри резултати. За да направите това, опитайте се да се придържате към диетолози съвети.

Ако има някакви въпроси, да се консултира с експерти и тези, които вече са имали диета за себе си. Помогнете да разсее някои съмнения относно нашите съвети.

Изберете една от диетите, които се придържат към неговите основни правила, следва препоръките на диетолозите и противопоказания, следват принципите на здравословното хранене, да водят здравословен начин на живот.

Във всеки случай, за предпочитане една или друга. Елда дава по-добри резултати, но е лишен от такива мощни почистващи свойства като ориз.

Изплаква се и се накисва за една нощ. На сутринта добавете студена вода от 1 до 1,5. Сварете. Премахване на топлината за ниско и се готви при затворен капак, без разбъркване, в продължение на 20 минути. Изключете, оставете за 10 минути.

Статистика. Азиатци, средно консумира годишно 150 кг ориз, а европейските - само 2 кг.

За съставянето на менюто вижте таблиците за ориентиране на различни дати.

Плодове и зеленчуци в продължение на 3 дни

Pearl за 7 дни

Тези програми могат да бъдат коригирани, за да отговарят на вашите индивидуални нужди.

Уау! В Япония, ориз може да се подготви 500000 хранения.

Тук можете да намерите за себе си най-прости рецепти на ориз, които са нискокалорични. Въпреки това, те са много питателна и ще помогне да се твърдо се измести тежестта на глад.

половин чаша ориз;
2 литра вода;
1 лук;
1 магданоз;
20 мл растително масло;
1 морков;
малко зеленина.

Нарежете морковите и лука.
Настържете магданоза.
Изсипете на корените с вода и се вари, докато къкри варени моркови.
източване Broth и щам.
Пригответе ориза в него.
Добави корен.
Поръсете с билки.

50 грама ориз;
1 целина;
1 зелена чушка;
50 гр обелени скариди;
50 г пречиства миди;
1 лук;
200 мл доматен сок;
2 L вода.

Фиг накисва в продължение на 15 минути в студена вода.
Обелете и нарежете целината и лука.
Излива вряща вода. Оставя се да ври 20 минути. Екстрахира корените от бульон.
Оставя се да кипи на ориза в него.
Добави морски дарове, целина, нарязан пипер. Лучена супа не работи - това е само за да се създаде послевкус.
Off супа след 15 минути.
Изсипете доматен сок в нея.

500 гр пилешко;
1 лук;
100 грама бял хляб трохи;
яйце;
100 мл мляко;
250 грама ориз.

Накиснете хляба в млякото за 10 минути.
Кайма пилешко филе с лук и трохи.
Добави мляно мляко след накисване на хляба.
Оставя се да кипи на ориза до половината.
Добавете го към плънката.
Направи банички.
Сложете ги в тиган (масло може да го смажете), представя на фурната за 20 минути.
Сервирайте с пресни зеленчуци.

Нарежете морковите и лука.
се задушават в масло.
Сложете в голяма кана, добавете измитите ориз, пиле, нарязания на ситно чесън.
Сипете вода (тя трябва да обхване продукти, 2 см).
Поставете в продължение на 40 минути в пещ при 200 ° С

60 г кафяв ориз;
10 мл зехтин;
150 г обезмаслено мляко;
30 г стафиди;
2 яйца;
заместител на захарта.

Накиснете стафидите в продължение на 30 минути в ябълков сок.
Fry Фигура 5 минути масло. Добавете млякото. Готвене на слаб огън за 10 минути.
Разделете жълтъците от белтъците. Последно Beat, първият - това се смесва с заместител на захарта, а също и с камшик.
Премахване на ориза, разбърква се със стафиди и яйчни жълтъци, бити в блендер.
Бавно се въведе протеини в сместа. Разбърква маса нагоре.
Дял пудинг форми, пече при 170 ° С в продължение на 30 минути. След като ястието става кафява, е възможно да се извади.

Тези рецепти могат да варират всяка ориз диета, но не забравяйте да брои калории, консумирани за, а след това да го прекарат добре.