Работещи сърце

Работещи - идеалното лекарство за всички времена с много, много заболявания. натоварване кардио са от съществено значение в ритъма на съвременния живот, защото те ни доведе до жизнеността и подкрепа на имунната система всеки ден. Днес ще ви разкажа за ползите от тичане за сърцето, но и да ви помогне да планирате индивидуално обучение.

Както вървят засегне сърцето?

Често, много хора обръщат внимание на проблема на организма, само когато те се появят, но в сърцето винаги трябва да бъдат внимателни, тъй като този мускул работи денонощно и повечето други органи страдат от редовен стрес и нашите лоши навици. Разбира се, много от нас страдат от липса на време, но ако искате кардио натоварване, под формата на напречното обучение и нормална разходка, може да побере дори и най-краткия срок.

Както е известно, най-оправдано начин да се упражнява на сърдечния мускул - ходене и бягане с умерени темпове. Ето защо днес ние предлагаме на нашите читатели най-благоприятния вид упражнения за хора с всякаква физическа подготовка.

Работещи е полезен за сърцето е само обект на няколко прости правила:

• през първите 6 седмици трябва да се насочат само към ходене с високо темпо в продължение на половин час, обучението трябва да се проведе най-малко 3 пъти седмично;
• втората фаза на възстановяването на нормалната сърдечна функция и е изцяло посветена на скандинавско ходене, с разстояние от 5 км в една тренировка, всички от които трябва да бъде 4 пъти седмично;
• ако добро усещане остава, се преминава към тече програма шест седмици, което включва на разстояние 5-6 км и разделяне разстоянието (50 т) да тече (150 м).

Дали работи добре за сърцето?

Разбира се, такава програма за обучение ще бъде предстоящите приятни резултати. Най-малкото, вие posposobstvuete увеличаване на сърдечния дебит и един свиване тя може да изпомпва повече кръв. Също така, в допълнение към красива фигура ще получите по-циркулацията на кръвта, наситена с кислород и микроелементи сърцето и намаляване на риска от инфаркт на миокарда. Освен това, работи се допринесе за намаляване на стреса и да ви помогне да се отървете от агресия след тежък работен ден. С една дума, придобиване на полезен навик на кръстосаното обучение, ще се подобри значително здравето, качеството на живот, настроение и укрепване на имунната система. Затова -begayte млад и всеки ден!