Работещи - "О, спорт, ти живот! Както веднъж почти хвърли копито джогинг

Аз не знам какво е, зависи от способността на човек да постигне никакви или спортни резултати, може би той е вложен, генетично, или дадена като подарък, и може да се формира от детството. Както и да е, специални таланти в спорта, аз никога не показаха. В училище fizre дълги разстояния тичане, винаги излизам последен. Той се изпълнява бавно всичко, често спря. Е, аз нямам издръжливост, добре, това, което мога да направя? Като се има предвид, че скоростта на къси разстояния ми даде добра идея.

Отдавна съм завършил гимназия, мразеше fizre не повече, но имаме лоша физическа подготовка: офис работа не включва упражнения. Аз трябва да кажа, че аз не получих плътен фигура на наднорменото тегло никога не съм страдал. Хората са изненадани, когато изведнъж откриете, че Атлетик Аз съм абсолютно zadohlik борят с мечката от тромавост.

И един ден реших, че трябва да променя нещо. Бих искал да се затегне мускули, добър "dyhalku" най-малко известна гъвкавост. Първо имаше уроците оформяне. Да, те са произвели някои резултати. Първият випуск, след дълго отсъствие на всякаква физическа активност, са глътка свеж въздух. Но с течение на времето, обучение започна за мен в затвора, добре, много не исках да отида, е работил в силата на пода по време на тренировки, сега и после погледна часовника си: добре, кога ще свърши. Класове с тази нагласа априори не могат да бъдат полезни.

И реших да се кандидатира. Стадионът беше далеч от дома, входът е безплатен, можете да изберете удобно време. Аз избрах да уча през нощта: по това време не е толкова горещо (това беше лятото), и не трябва да бързат да работят

Слушалки в ушите му, музиката по-силно и напред.

9 (̾ ● ̮̾͡ • ̾) 6 Работил съм три пъти седмично. По-малко - няма смисъл, ако искате да видите някои резултати.

9 (̾ ● ̮̾͡ • ̾) 6 Опитах да тече най-малко половин час. Според приятел на треньора, за да започнете да намалите теглото, трябва да работят непрекъснато (могат да се движат една стъпка, най-важното - не спират) С течение на 30 минути. Едва след този период започва процеса на изгаряне на мазнините в тялото. Аз не искам да отслабна (добре, с изключение, че няколко килограма за губене), тя е по-скоро спортно интерес.

9 (̾ ● ̮̾͡ • ̾) 6 След укрива в никакъв случай не може да спре внезапно, на флопа на пейката, и просто да седнете. Тя трябва да бъде като, успокои дишането, или, според друг треньор вече, може да спре сърцето.

Не трябва да има две (и за предпочитане дори три) часа преди тренировка. В противен случай, работи усилено.

1. Укрепва сърцето. Сърцето - това е един и същ мускул, той също трябва да бъдат обучени.

2. Укрепва съдове и увеличава техния тонус.

мускули 3. Sway прасеца, мускулите на бедрото, седалищните мускули, натиснете.

4. насърчава загуба на тегло.

5. Укрепва имунната система.

6. нормални изпражнения.

Въпреки това, има противопоказания: високо кръвно налягане, заболявания на сърдечно-съдовата система, но аз не съм обиск в присъствието на всяка болест трябва да се консултирате с лекар.

Така че, в моя опит. В първите пъти, че е много трудно да се избяга. Сега и се продължава до стъпка. Първоначално, с голяма трудност преодолях измерена в продължение на 40 минути. Бях назначен за около месец. Това е твърде кратък срок за нещо помпа. Естествено, състоянието на мускулите остава на същото ниво. За да видите резултата, трябва да има поне 2-3 месеца на обучение. Но аз забелязах, че стана вече тече от преминаване стъпка. Пусни по-лесно. И аз можех да стоя да упражнява 45-60 минути в дължина. Да, от време на време ми се стори, след като работи, аз ще умра точно сега. Но това минава бързо, и почувства прилив на сила, като лекота в цялото тяло. За да се разбере, че трябва да се опитаме :)

Но едно, че не е перфектен ден, докато джогинг, аз започнах да го боли стомах, като например в критичните дни. Реших да не се спира, болката е била малка, а аз продължих да се изпълнява. Когато болката става по-силна, реших, че е време да го наричат ​​на ден. Вече на път за вкъщи, аз осъзнах, че съм много зле: Треперех ужасно болен стомах, сърцебиене е луд, изглежда, че аз бях на път да падне. За щастие, аз живях в близост до стадиона. Но тези сто метра от къщата изглежда като цяла вечност. Вкъщи аз просто падна на дивана, една чаша вода и хапчета от болки в корема ми донесоха майка. Чувствах се толкова зле, че аз нямах сили да се изправи, аз съм просто се гърчеше от болка на дивана. По някаква причина, обучението провокира диви коремни спазми.

Следващият път, когато отидох да тичам с внимание, тя отново беше ужасно, че всичко това. Работещи кръг, аз отново почувствах, че започва да боли стомаха. Още не съм героизъм, и седна на една пейка да си почине. Болката утихна, и се прибрах. -Дългосрочен план не е бил замесен.

Защо съм всичко това? След като прочетох много положителни отзиви, аз исках да я остави, не е толкова розова. Не казвам, че работа - това е лошо, защото бях по този начин. Искам да кажа, че всеки спорт в собствената си добра. Ти просто трябва да намерите това, което е точно за вас. Работещи - една прекрасна, невероятна и много възнаграждаване спорт, това е просто, както изглежда, не е мое. Е, много лошо.

Пожелавам на всички спортни успеха на!