Работещи бос отговори на въпроса натискане 5
Както често се случва, ние сме в силата на предразсъдъци, непотвърдена информация, или да налага мнението. Това се отнася и за тичане бос.
Нека заедно да съставят мнение за безпристрастен Barefoot бягане, какви са техните предимства и ползи, независимо дали те са вредни за организма, или не. И образуват третата група от тези, които търсят истината, без предразсъдъци.
За тази цел, по-долу са отговорите на най-неотложните въпроси 5.
1. Защо боси бягане набира популярност.
Маратонки в повече или по-малко сегашния си вид започва да се появява в последната четвърт на ХХ век. А бум започва през 90-те години, когато големи марки, за да "хване вълната".
Преди това работи ентусиасти, занимаващи се с доста далеч от съвременен тип спортни обувки или маратонки допотопни (как да си изберете обувки за бягане).
Известно е, че най-мощен маркетингов инструмент не е просто да отговори на нуждите на клиентите, както и в създаването на тази нужда. Може би с това и свързаните с бум не само производството на обувки за бягане, но нарастването на популярността на джогинг. на която промоция също е сериозна работа.
"Това, което прави производителите трябва да тичам бос?" - те попитам. Играчите пренаситен пазар измислили нова ниша - минималистичен обувки.
В интерес на истината трябва да се отбележи, че има много ентусиасти, които не само се движат боси, но минимално облечени по всяко време на годината.
В допълнение, има шампиони, преди не толкова отдавна спечели златен медал, "бос".
По този начин, вниманието към тичане бос стимулира и развива интерес към общността. Резултатът: на броя на природните текущи последователи увеличава и продължава да се увеличава още повече.
2. Ползите от тичане бос.
Нашите крака - продуктът на дълга еволюция. Дизайнерите водещи автомобилни корпорации - аматьори в сравнение с инженерните възможности на природата. Априори крака - най-доброто решение за инженеринг на движението на Земята.
В ход боси участват само няколко десетки мускули на ходилото и долната част на крака, а дори и повече от други части на тялото. С това движение се коригира механика движение намалени отрицателно въздействие върху коленете, гърба, връзките и сухожилията. Тя подобрява поза.
Колкото по-често и по-активно да участваме механизми изобретени от природата, толкова по-малко вероятно да атрофират от бездействие и болестите. В същото време, когато се правят промени в естествените биомеханиката на движение не е да се избегнат отрицателните последици.
3. щетите по време на движение бос.
а) Медицинско лечение все още не е направен консенсус относно ползите и вредите. Ето защо, преди да започнете да правите за вас лично, трябва да се консултирате с педикюристи.
б) Не се препоръчва да се откажа маратонки диабетици и хора с наднормено тегло голям (работи за загуба на тегло).
в) Започвайки с малко опит може да нарани мускулите на пищяла, ахилесовото сухожилие (намира се на гърба горе изтезанията) и ходилото (грубо казано, продължаването на пръстите на ръцете от вътрешната страна на крака).
ж) Налице е постоянна опасност от "кола", за да се спре една бутилка, трън или влиза в нещо неприятно.
4. Сортовете на босо бягане.
Тичане на пясък
Нестабилна повърхност изисква повече усилия и консумацията на енергия, така че упражнение са интензивни и изискват по-малко време.
Сформирана правилната техника бягане, добре зареден крак обучение мускулната сила.
Голям масаж като потапяне крак в пясъка, всички точки са стимулирани. В различни периоди от годината, това стимулиране се допълва от един студен или топъл.
Тичане на асфалт
Ако някой си мисли, че нашите предци се движеха изключително от тревни площи е погрешно. Имаше планини и суха, вкаменена, пръст, и трамбована пътека. Ето защо, тичане бос по асфалт и други твърди повърхности е не по-малко от естествена трева и пясък.
Тя измерва правилната техника - не толкова впечатляващо, пета.
За разлика от работи на пясък упражнение по-малко енергоемко и по аеробика. Е треньор издръжливост.
5. Как да тече бос.
Тя може да бъде трудно за тези, които са свикнали да ходят, и още повече, тичам, падане на петите му.
Първо - чорап, а след това - пета. Работещи - не на прави крака. Стъпките са къси и по-често, отколкото в обувката.
Нашите мускули и стави, отслабени от години на неправилно спиране "на работа." Ето защо, първото упражнение трябва да се извършва върху меки повърхности - пясък или трева. Те също така "издържи" първоначалното намаляване на грешката върху петата.
Специалистите съветват първото бутам разстояние определя на една десета от разстоянието премества в обувката. Увеличава всяка седмица с 10%.
- Работещи бос е по-естествено и добро за вашето здраве и, преди всичко, краката му.
- За да се възползват от все по ущърб, преди обучението, което трябва да се консултират с ортопед разумно.
- Не да се прекъсне с първия урок, "прилеп". Дори опитните пътеки трябва да се адаптират към необичайните краката натоварване. Особено внимание се обръща на течаща техника.
- За да се защитите и да не се прекъсва през студения сезон, трябва да помислите за закупуване на минималистичен обувки.
Barefoot бягане е различно от обучението в обувката. И някои от тях, а други имат право на живот, тъй като те имат спечелването и слабости. Изберете кой тичам да се даде предимство, трябва да бъде в съответствие със своите собствени характеристики, препоръките на ортопеди и предпочитания.
Успешно бутам!
Това е интересно и полезно: