Психология на прегаряне как да се избегне

Изразът "изгорени по време на работа", отдавна не е просто игра на думи - това е специален състояние на лицето. Психология на прегаряне е, че това може да се случи не само с тези, които не мога да понасям работата си, но и страстен работохолик. Когато човек забравя за сън и почивка и напълно потопен в бизнеса с производство, той рискува здравето си. Ако сте се пожертвани в името на любимите си неща, не пропускайте симптомите на емоционално изтощение.

Психология и прегаряне симптоми

Този синдром се развива на фона на хронична умора и постоянен стрес. Това води до емоционални проблеми и изчерпването на енергия. Burnout се показва не само в областта на психологията, но и на физическото здраве.

На работа, човек трябва да бъде активен с цел решаване на актуални въпроси и да покаже резултатите от труда. Но когато скуката и импотентност са постоянни спътници на деня, тялото отива в "спящ" режим. Възпаление и нежелание да участват в процеса, който води до апатия.

Когато отрицателни емоции се натрупват, има прегаряне. Това води до изчерпване на човешките ресурси.

Книги по психология към основните симптоми на прегаряне, включват следното:

• Повишена тревога.
• Желанието да заглуши желание алкохол или антидепресанти.
• Раздразнителност, летаргия, безсъние.
• Отхвърляне на хората, антипатия към работа.
• Соматични симптоми.

Основните фактори, които могат да доведат до прегаряне:

• Натовареност.
• Честото преработване.
• Неразбиране с работодатели и служители.
• Забавата за плащане.
• Режим на стреса.

Права Психология: Как е прегаряне?

За изчерпване може да предизвика вътрешни фактори, които нарушават хармонията. Това е особено личността на всеки човек, неговата психология. Рисковата група включва съвестни и отговорни хора, които искат всичко да е перфектно. Всякакви повреди, които вземат присърце, опит и се ядат отвътре.

Burnout започва съвсем невинно - човек изпитва силен ентусиазъм, той е пълен с активност. Той иска да докаже на всички, че той ще успее. Когато е невъзможно да се спечели, ентусиазъм се заменя със стрес, умора, тъга - такава е човешката психология.

В следващия етап се активира защитен механизъм - организма инхибира активността. Човек става разсеян, разсеян. Тя може да работи в същия ритъм, без да забележи недостатъците.

Последният етап се характеризира с пълна апатия, безразличие към хората. Man "изгаря" от вътрешната страна, той не искаше да, няма наслада от живота. Може да се наблюдава соматични симптоми, промяна психология, понякога се наблюдава тенденция към самоубийство.

Как да се избегне прегаряне? Какво правят книги за психология?

Качеството на живот зависи от реда, в който психологическото състояние на човека. Когато настроението е лошо, всички задължения се извършват бавно, работата намалява. В добрия случай настроение решен лесно, проблемът не е в нарушение на спокойствието на ума.

Психология книги казват, че положителни емоции благоприятен ефект върху мозъчната дейност. В добро настроение един човек е по-лесно да се съсредоточи, тя работи по-добре абстрактно мислене.

За да се избегне прегаряне, което трябва да запомните три правила.

Не се страхувайте да губят. Не се опитвайте да бъде отличен ученик във всички - такава психология, създава проблеми. Научете се да играят с достойнство. Резултатът от битката зависи от това как се чувстваш за това. Ако сте обсебени от идеята за спечелване, можете да забравите за сън, почивка и храна. Когато основни нужди не са изпълнени за дълго време, идва прегаряне.

Сложете реалистични цели. Често напрежение произтича от факта, че хората да поемат тежестите. Той иска да изпълнява мащабен проект възможно най-скоро - задача, априори нереалистично. Книги на психологията, се препоръчва да излезе с постижима цел и упорстват, за да спечели, да не забравяме за останалите.

Не е необходимо да се покаже цялата мощ на несъществуваща - това е достатъчно, че сте се докаже своята уникалност. Нереалистични цели вземат енергията си, да доведат до безплодно разходи на емоция.

Не се затворим в себе си. Ако не се получи негативност освобождаване, прегаряне е неизбежна - това е функция на човешката психология. Тя самата изядени отвътре, непрекъснато превъртане ситуация. Това емоции не са "запазена с", ще трябва да общуват с хора. Важна ли някаква връзка с влияние - приятелска подкрепа, което направи през труден период.

Не пипайте всички случаи, сам - така че ще да ви омръзне. Предвид задачата на колегите, които са потърсили помощ и да са благодарни на хората. Чувствайте се свободни да споделят съмненията и притесненията, нека в живота си на семейството и приятелите. човешката психология има специална функция: хората обичат да бъде от полза, следователно, с удоволствие ще ви помогнем. Особено, ако ги изразим искрената си признателност.

Когато хората се сблъскват с такова състояние, че е много трудно да се разбере причината - това е човешката психология. Веднага след като се чувстваш чувството на безсилие и мъката, веднага трябва да се позволи на организма да се отпуснете. Не чакайте да дойде апатия и прегаряне.

С цел диверсификация на ежедневната работа, разширяване на кръга от контакти, намери дейност, която ви носи удовлетворение. След това може да се реализира не само на работното място.

Burnout - един "викат за помощ" сигнал, че трябва да се обърне внимание на тяхното психическо здраве. Действайте незабавно, веднага след като те видя първите тревога - тогава последствията от изтощение, няма да бъдат катастрофални.