Протеинови напитки у дома, протеинови напитки у дома, протеинови напитки у дома за готвене
Протеин или протеин - строителния материал за нашите мускули, които, например, открити в месо или яйца. Но, за съжаление, ние не винаги имат възможност да си приготвите обяд така. Чудните алтернативни продукти, които съдържат богата на протеин е протеин напитка, с други думи - протеин се разклаща.
Протеинов шейк е от съществено значение за бърз растеж на мускулите. За хората, ангажирани в спортни или който и да е физическа активност, тя е просто незаменим. Освен това, подготовката на протеин напитка няма да отнеме много време и напитки е винаги под ръка (в края на краищата, на всеки 3 часа, тялото ни се нуждае хранене,).
Но не само спортисти могат да консумират напитки протеини. Оказва се, че те могат да се пие почти всеки човек, защото протеин е необходимо да се позове на тялото, в допълнение, тази напитка е модула да се готви у дома. Коктейли и ефективно за намаляване на теглото. Протеин напитка съдържа една малка част от въглехидратите, консумирани от нас за деня, което помага на тялото да губят допълнително мастните депа. Бременните жени също могат да се хранят тези коктейли, тъй като те често имат благотворен ефект върху общото състояние на майката.
Протеинови шейкове предлагат в 4 типа:
- Whey. Той е най-смилаеми, рядко причинява алергии.
- Мляко. Той има по-приятен вкус, но не всеки човек носи млечната захар.
- Яйце. Добре се абсорбира, но алергени.
- Зеленчукова. По принцип, тя се използва вегетарианци. Най-често източник на протеин е соя.
Можете да си купите готови прах смеси за протеинови шейкове, но това не е опция за бюджета, така Feelgood редактори намерят за вас приготвянето на протеинови напитки рецепти, които можете да се готви у дома!
Протеинов шейк "Класик"
- 350 мг от мляко
- 100 г извара
- 1 банан
- 4 бр яйчен протеин (варено)
- 2 супени лъжици. л. мед
- 1 супена лъжица. л. зехтин
Рецептата е проста: изтегляне на всички компоненти в купата на миксера и след това всички превръща в хомогенна смес, напитката е готов за употреба.
Протеинов шейк за мускулна
- 1 чаша мляко ¼ чаша плодов сок
- ½ чаша кисело мляко
- 1 банан
- 6 ягоди
- 2 супени лъжици. л. протеин на прах
- 1 супена лъжица мед
- 1 ч.л. пшеничен зародиш
Смесете съставките в блендер и коктейл готов.
Протеинов шейк "Silo"
- 250мл мляко
- 1 банан
- 100 мл кисело мляко
- 2 супени лъжици мед
- 2 супени лъжици овесена каша
- сладолед
Протеинов шейк "ледени висулки ZANGAS"
- 3 супени лъжици пресни плодове
- 300гр плодов сок
- 3 пресни яйца
- 2 ч.л. бирена мая
- 2 ML протеин на прах
- 4 лед
Протеин разклаща с сушени плодове
- 500мл мляко
- 250 грама извара
- 10 пъдпъдъчи яйца
- 50 г конфитюр или мед
- 100 г мляко на прах
- 100 г крем
- стафиди, сушени кайсии
Протеинов шейк вкусен
- 1 яйце
- 1 супена лъжица. л. мед
- 1 от нарязани орехи налее чаша кисело мляко (може да използвате всякакви други ядки).
Протеинов шейк Стив Рийвс
- 3 пресни яйца
- 2 супени лъжици мляко на прах
- 400 г оранжево пресен сок
- 1 банан
- 1 супена лъжица желатин
- 1 супена лъжица мед
Разбийте в блендер и протеин напитка в дома е готов!
Протеинов шейк Валентин Dikul
- 100 г извара
- 3 ч.л. натрошено шоколад
- 2 ч.л. мед
- 150 г крем
Заспивам в блендер заквасена сметана, а след това сирене, шоколад и мед. Разбийте, докато гладка.
Остра протеинов шейк
- 400 грама извара
- 200 мл вода
- 15 г червен пипер (жълто, зелено, червено - за избор или смес)
Разбийте блендер. Насладете се на питие.
Малина протеинов шейк
- 200мл мляко
- 200 мл кисело мляко (естествени, захар, 1.5%)
- 100 г малини (пресни или прясно замразена)
Малините се смила, се смесват с прясно и кисело мляко. Можете да пиете.
Разбира се, има специална протеинови напитки рецепция график.
Също така не забравяйте, че плътно закуска е много важна за организма. Тъй като с добър протеин за закуска, тялото започва да бързо възстановяване, и без сутрин протеинови мазнини ще бъдат изгорени само чрез спиране на строителните процеси. Е, да се подготвят мускулите си за през нощта, да се хранят през нощта малко сирене. Набрани мускули няма да горят, и сиренето се зарежда тялото през нощта.
Не забравяйте, че има лимит, така че използването на протеинови шейкове - чисто индивидуално нещо. Гледайте тялото си, и това, което ядете, защото ние - това, което ядем!
протеинови напитки. протеинови напитки у дома. протеинови напитки у дома. здравословна диета. напитки. напитки за отслабване. напитки за отслабване. храна. Получаване на протеинови напитки