Прости рецепти и съвети от "студени крака"

Чувствайте се студено, а понякога дори и ледени крайници, които трудно могат да се стоплят дори под одеялото - много неприятно. Най-често виновника на това явление става лошо кръвообращение.

За решаване на проблема, е необходимо да се възстанови правилното притока на кръв и се поддържа необходимото ниво на хемоглобин. Това ще ви помогне да се практически рецепти и физически упражнения.

Причината е не само в кръвта

синдром на студените крайници - доста често срещано заболяване и се среща дори и в топлите страни. Най-често, постоянно студени ръце и крака са засегнати са хората, които имат в кръвта циркулира лошо. Като правило, крайниците започват да се замразява с липсата на кислород в кръвта и от лошо кръвоснабдяване. Но студени крака могат да бъдат по други причини, които са свързани с различни здравословни проблеми. Те включват:

• анемия,
• синдром на хронична умора,
• синдром на неспокойните крака,
• периферна невропатия, или увреждане на нервите,
• периферна съдова болест,
• диабет,
• хипотиреоидизъм,
• болест на Рейно,
• хипотермия.

Хранителен дефицит, злоупотреба с алкохол и прекомерно пушене също допринася за появата на синдрома на студени крака. Ако в допълнение към замразени крака, човек се чувства симптоми като промени в цвета на кожата, изтръпване или мравучкане в краката, вижда отворени рани или мехури, грапавост на кожата на краката, той трябва да се консултира с лекар незабавно.

Прости рецепти и препоръки от "замразени краката"

Всеки може да бъде причина защо краката са студени. Ако този проблем се превърна натрапчиви и се превърна в един хроничен стадий, без професионална диагноза и адекватно лечение не може да направи. Добра помощ по този въпрос ще бъде домашно рецепти и упражнения.

Масаж с топло масло

Масажирайте краката с помощта на затоплени масла - един лесен начин да се възстанови топлина, за да активирате и укрепване на кръвоносните съдове. В допълнение, редовен масаж на краката ще ви помогне да се поддържа здравето на краката, и ще бъде добра превенция на плоско стъпало. Ние трябва да се вземат зехтин, бадемово или сусамово масло, да ги загрява на котлона или в микровълновата за няколко секунди. След това сложи на краката и глезените, активно ги масажирате за около десет минути. След масажа, трябва да се носят памучни чорапи и си легнете. Ако е необходимо, процедурата може да се повтори през целия ден.

хидротерапия

Това е един от най-лесните начини за възстановяване на топлината надолу. Хидротерапия включва както студени и топли лечение вода. Топлата вода помага за подобряване на циркулацията на кръвта. Необходимо е да се вземат два басейна и да попълните една студена и една топла вода. Първи крак потопен в студена вода в продължение на две минути, а след това - в топла вода за една минута. Това редуване продължава в продължение на 15-20 минути. В края на краката изсъхне избършете процедура и пуснати на топли чорапи. Повторете терапия е възможно да се получи желаният резултат. За по-голяма ефективност на вода се прибавят няколко капки етерични масла от джинджифил, розмарин, мента или кипарис.

Упражнения за крака

Основната причина за постоянно merznuschih крайници - лоши кръвни циркулира, той често се дължи на заседналия начин на живот. Редовните упражнения помага за укрепване на кръвоносните съдове. Например, най-просто - като първо на пръстите на краката, а след това по петите за 10-15 минути. Полезни ще тези упражнения:

1. Застанете прав по върховете на пръстите на краката за една минута и след това бавно слизат в петата. Повторете процедурата за 10 минути.
2. В седнало положение, за да се върти по часовниковата стрелка всеки крак и след това обратно на часовниковата стрелка 10 до 20 пъти.
3. С пръстите на краката, за да се опита да вземе парче тъкан или друг обект на пода. Повторете няколко пъти.

английска сол

Тя има много полезни предимства благодарение на магнезиев сулфат. Рецепти Вани за стъпала с добавянето на тази съставка ще възстанови притока на кръв и краката топли. Недостигът на магнезий е една от причините за студени ръце и крака. Как да смесите ½ чаша английска сол в леген с топла вода. След сол се разтваря, водата в долната част на краката и да чакат за 15-20 минути. Повторете тази процедура трябва да бъде два пъти седмично.

Джинджър отдавна е известен с топлото си свойства. Рецепти с тази подправка е намалена циркулацията на кръвта и намаляват риска от образуване на кръвни съсиреци. Достатъчно, за да вземе една супена лъжица ситно нарязан джинджифил и се слага в купа с две чаши вода. Оставя се да кипи сместа на тих огън в продължение на десет минути, щам бульон и се добавя мед да се пие два или три пъти на ден. С джинджифил полезна вана за крака и хранителни добавки. Но преди да вземе парите с джинджифил вътре, трябва да се консултирате с лекар.

зелен чай

Свойствата на тази напитка здраве известен на мнозина. Чрез един от своите предимства и подобрения отнася кораби работа, а оттам и на циркулацията на кръвта, която се затопля всички части на тялото. Две или три чаши зелен чай ще бъде добър инструмент в лечението на студените крака през деня. За правилно пивоварната се нуждаят от една чаена лъжичка листа от зелен чай на чаша топла вода. Чай настояват под капак здраво за около пет минути, и за подобряване на вкуса добавите малко мед. За бани 3-4 чаени пакетчета чай вари в голям тиган на вода в продължение на десет минути. След получения бульон се излива в басейн, където крака се понижава с 10-15 минути.

люти чушки

капсаицин на съединение, което помага за подобряване на кръвния поток в цялото тяло, част от люта чушка. Рецепти за улесняване на неговите присъединителни симптоми "ледени крака", намаляване на подуване и предотвратяване на гърчове. Най-лесният начин за използване на прах от червен пипер суши. Една чаена лъжичка прах необходимо да се разпределя равномерно в рамките на гъсти, топли чорапи. Те поставят на върха на един чифт тънки памучни чорапи. В аптеката можете да си купите затопляне крем на базата на капсаицин за масажиране на краката или хранителни добавки, които могат да бъдат взети само след консултация с лекар.

Разходка на тревата

През топлите месеци често е полезно да се ходи бос по трева или пясък. Такава разходка рано сутринта ще бъде един от най-добрите начини за подобряване на циркулацията на кръвта в краката и намаляване на последиците от "ледени крака." В допълнение, на пешеходно укрепва и се простира на мускулите, сухожилията и ставните връзки ходилата, глезените и прасците. По време на сутринта боси ходят на тревата може да бъде полезно да се вземе слънчева баня за попълване на витамин D магазини в организма. Ниските нива на този витамин увеличава вероятността от анемия и крайниците замразяване. За най-добри резултати, трябва да ходят боси по тревата около 20-30 минути.

Диета на недостиг на желязо

В допълнение към основния лечение на анемия, предписани от лекар, че е полезно да се съобразят със специална диета с желязо-съдържащи продукти :. Червено месо, черен дроб, елда, леща, спанак, ябълки, бадеми, сушени кайсии, маслини, цвекло и т.н. Този вид диета ще ви помогне да поддържа необходимото ниво на хемоглобин. Но без да се консултира с лекар, за да се увеличи количеството на желязо в кръвта - това е опасно: възможно е да се надвишава дозата, необходима за тялото. Това ще доведе до нова болест.

Продукти, съдържащи магнезий

Магнезий - един микроелемент необходимо за добра циркулация и абсорбция на витамин D. кръв Без достатъчно кръв магнезиев слабо циркулира през тялото, без да се налага да се гарантира, че е достатъчно кислород. Магнезият не се съхранява в тялото за толкова дълго време, така че е важно редовно да попълни своето количество. Възрастните жени се нуждаят от около 300 мг магнезий на ден, а мъжете - до 400 мг на ден. Естествени източници на този микроелемент - спанак, швейцарски салата, ряпа, броколи, морски водорасли, авокадо, краставици, зелен боб, печени картофи, пълнозърнести храни, тиквени семки, сусам, бадеми и др

Съвети за предотвратяване на синдром на студените крака

• Той седи на стол, не позволявайте краката висят без подкрепата. Поставете краката си на стойка под масата или в непосредствена близост до стола.
• Научете основните аеробни дейности: работа, туризъм, колоездене, кръвта се обогатява с кислород равномерно всички части на тялото.
• През зимата, да се носят топли чорапи, пеша, за да се чувстват удобно и топло.
• За да се затопли на краката с помощта на специален elektrogrelok и gidrovannochek крак.
• Пушачите трябва да бъдат изоставени от своята зависимост, защото това често води до лошо кръвоснабдяване.
• синдром Добър превенция замразени крайници - включване в диетата храни, богати на омега-3 мастни киселини: сьомга, орехи, ленено семе, тиквени семки и т.н. Това ще подобри притока на кръв и съдова сигнал запушване ..
• Използването на такива алтернативни методи за лечение и профилактика, като йога и акупунктура.
• Контролирайте нивото на холестерола, кръвното налягане и кръвната захар.

Елена съзерцателен

• Дейност: 62k
• Пол: Жена