програми за отслабване

За постигането на устойчиви резултати в намаляването на теглото, което трябва постоянно да мине през три етапа:

- В "Осигуряване на резултатите"

"Старт"

На този етап, тялото получава тласък за намаляване на теглото.

Използването на енергетиката Диета за програмата "Старт" осигурява диета в 1200 - 1500 ккал на ден. За сравнение, нормален метаболизъм на работа лице изисква 1500 - 2500 ккал. Необходимата разликата от тялото произвежда своя собствена мастна тъкан (изгаряне на мазнини 200 грама осигурява не по-малко от 1300 ккал на ден). "Старт" е 4 - 5 приеми пълна енергийна диета през деня. Веднъж на ден, консумирани сурови или варени зеленчуци са разрешени, но не повече от една чиния. Продължителност на програмата на 3 - 5 дни. Възможно е също така по-строга програма - 3 дни да използват само Енергийна Диета 4 - 5 пъти дневно (на всеки три часа)

Една чаша вода преди да вземе енергетиката Диета и един след - създаване на най-добър ефект на насищане. Ако теглото по-малко от 10 кг: 3 дни - 5 приеми енергия диета или 1 ден - 5 приеми енергия диета, след това - 2 дни за 3 дози енергия диета.

Ако имате нужда да губят повече от 10 кг: 5 дни - 5 приеми енергийна диета или 2 дни - 5 приеми енергетиката Диета, а след три дни - 3 приеми енергийна диета.

Задължително изискване на програмата "Старт" - използване на енергия Диетични продукти с различни вкусове, различни priedanie случи така, че често предизвиква смущения.

Разрежда се разклаща мляко може да бъде 0, 5 - 1 5% мазнини (обикновен мляко се оставя да се разтвори от магазин вода до желаната концентрация) или 1% кисело мляко.

Ако се разрежда водата напитка вместо мляко, не забравяйте да се увеличи размерът на смес на обслужващи лъжици до 1.5.

Пиенето Режим 2 - 2,5 литра на вечер. Оторизирани напитки: все още вода, зелен чай, оолонг чай, или по-скоро слаб черен чай, кафе без кофеин или слабо кафе, билкови чайове и запарки. Всички напитки трябва да се консумират без захар. Може би използването на нискокалорични заместител на захарта.

Разрешени зеленчуци: патладжан, аспержи, листни цвекло, броколи стръка целина, гъби, карфиол, тиквички, маруля, краставици, корнишони, цикория, магданоз, копър, зелен лук, спанак, соеви кълнове, чушки от зелен фасул, ряпа, киселец, червени и зелени чушки, репички, марули, домати.

След 3 - 5 ден, когато първата победа над наднорменото тегло, натрупан и ще се радваме да погледнат в огледалото на резултатите от програма "Старт", най-важното нещо - да не се правят често срещаната грешка: да не се връща към старата диета, благодарение на които сте придобили допълнителна тежест. Не забравяйте, че вашата цел - да се научат да се хранят правилно и да получите здрави! Но първо, че е необходимо да се определи резултата, получен в първите 3 - 5 дни.

Менюто "Старт" в деня на проба

Вода 1,5-2,5 литра на ден!