Продукти за подобряване на паметта

Продукти за подобряване на паметта (здравословни храни)

1. Пълнозърнестите храни. За подобряване на паметта не забравяйте да включите в диетата си зърнени храни, пшенични трици, пшеничен зародиш.

2. ядки. Витамин Е, който се съдържа в ядките, предотвратява загуба на паметта. Отличен източник на витамин Е - зелени листни зеленчуци, семена, яйца, кафяв ориз и пълнозърнести храни.

3. Боровинки. Боровинка извлече ползи от временна загуба на паметта.

4. Мазните риби. ореха на рибено масло и ленените семена съдържат омега-3, необходима за здравето на нервната система. Рибата също съдържа йод, който подобрява яснотата на ума.

5. домати. Ликопенът, мощен антиоксидант, който е в домати, помага да се отървете от свободните радикали, които увреждат клетките и да доведе до деменция.

6. касис. Витамин С подобрява умствената дейност. Един от най-добрите източници на витамин С - касис.

7. Sage. Добър подобрява паметта - тя съдържа необходимите масла, така че е желателно да се добави към вашата диета.

8. Броколи. Отличен източник на витамин К, който подобрява когнитивната функция и подобряване на мозъчната функция.

Продукти за подобряване на паметта

От древни времена, мъдреци, философи и учени да следят тяхното психическо и физическо здраве - и колкото повече те трябваше да научат повече за света, толкова по-голяма е важно те прикрепен към поддържане на паметта им на по-високо ниво. Интересът към продуктите, които могат да подобрят паметта, подтиквани спецове търсене и експериментиране. Години и векове на такива търсения възможност да се определят най-добрите продукти за тази цел. И в наши дни, научен пробив в почти всички области на науката, оставя се да се потвърди изводите и заключенията, направени от много години преди това, и, разбира се, е довело до нови открития.

Памет Продукти: вода.

Както се казва: "Водата е най-добрата напитка, ако го пиете в дясната рамка на ума." Телата ни са около 70% вода и мозъкът ни не е изключение, а според някои, от нашата мозъчна тъкан се състои от 85% вода. Значението на водата за тялото не може да се надценява, както и за неговото влияние върху изследванията на паметта е показал, че обезводняване на мозъка допринася за развитието на хормона кортизол, което се отразява отрицателно на способността на мозъка ни да съхранява информация.

Памет Продукти: Билки и корени.

Гинко Билоба - Тази билка се използва в източните страни за лечение на проблеми с паметта на хиляди години. Ginkgo подобрява кръвообращението в мозъка, което води получава повече кислород и хранителни вещества, както и, включително действия на тази билка - предотвратява увреждане на мозъчните клетки.

Розмарин - билка естествено намалява умората на мозъка. Според последните проучвания, тази билка увеличава способността да запомнят 18%. Карнозна киселина и антиоксиданти, които са богати на розмарин, помага за подобряване на работата на мозъка ни. Трябва също да се отбележи, че дори миризмата на розмарин може да подобри производителността на паметта на офис работници.

Sage - подобно на неговото въздействие върху нашия мозък трева, не е на последно място сред билките, които подобряват паметта. Тази билка оптимизира нивото на химически вещества в мозъка и действа като превключвател за възстановяване на мозъчни клетки.

Сред другите билки и корени, които подобряват паметта могат да бъдат идентифицирани жен-шен, Срок за кола и корен от джинджифил. Важно: Не сляпо използвате тези билки и корени: преди общите условия за ползване на всички добавки за подобряване на паметта, се консултирайте с вашия лекар.

Памет Продукти: чай.

Чай е известен в Китай около пет хиляди години, все още китайския император Шен Нунг открили, че напитката, произведена от вливане на дивите листа от някои растения, има тонизиращи свойства. Ценни свойства на чай, дават съдържа антиоксиданти и кофеин. Последните проучвания показват, че полифеноли (антиоксиданти), съдържащи се в чай, значително подобряване на познавателната способност, като например памет на човек. А, съдържащ се в чая теанин, има успокояващ ефект.

Памет Продукти: плодове и зеленчуци.

Плодовете и зеленчуците са незаменима храна. Не може да бъде без риск за здравето им да се откажат от използването им, е натоварен с голямо количество витамини и хранителни вещества, много от които не могат да се заменят с нещо друго. Сред плодовете и зеленчуците, има продукти, които помагат за подобряване на паметта. По този начин, особено внимание трябва да се обърне на цвета на плодовете и зеленчуците, цветови комбинации определят веществата, които са богати на тези храни. Сред тях, антоцианин антиоксидант - съдържа в цвекло, патладжани nasunin в лилаво - защита тъкан липиди мозъка, фолиева киселина, тъмнозелени зеленчуци - предотвратяване на загуба на паметта. И, разбира се, ябълки, кора, която съдържа кверцетин, антиоксидант.

Спанакът - богата на целия край витамини, антиоксиданти и фибри. Проучванията показват, че, заедно с включването в диетата на големи количества спанак, подобрява умствените способности, опростени насаждане двигателни умения, повишава устойчивостта на мозъка да увреди мозъка.

Сладките картофи - или, както го наричат, гулия, жълтите клубените не е приятно само за вкуса, но и богати на полезни материали за мозъка ни. Гулия е богат на витамин В6, въглехидрати и антиоксиданти. Заедно с енергия за мозъка, яде артишок, ще ви помогне да защитите вашия мозък от свободните радикали.

Памет Продукти: ядки, боб и зърнени храни.

Ядките са богати на белтъчини, мазнини и въглехидрати в тях много полезни витамини за нашето тяло. Сред най-полезните за нашето здраве ядки: лешници, орехи и кедрови ядки - Но имайте предвид, че ядки тежка храна и нейната обработка изисква значително количество енергия в нашето тяло. Не по-малко от полза за нашата памет са онези зърнени продукти като ленено семе и пшеничен зародиш.

Конопените зърно - в момента не е широко разпространено, въпреки че веднъж счита за един от основните зърнени култури за българските зърнени култури. В общи линии - ценен растителен канабис - както в икономически план и под формата на хранителен продукт. Коноп ечемик съдържа голямо количество белтъчини и мазнини, но какво да кажем за масло от коноп са легендарни. Коноп масло, заедно с ленено масло, притежава изключително ценни свойства и, като ленено масло, може да подобри паметта.

Соев протеин - в състава на определени храни стимулиране на предаването на нервните импулси през мозъчните клетки, и също така осигурява допълнителен захранващ кабел. Тя може да бъде отлична съставка за подобряване на уменията на визуална и вербална памет, която, от своя страна, насърчава гъвкавостта на мислене. Въпреки това, не всички соя е добро - да се избегне генетично модифицирани соеви зърна, заедно с някои от предимствата, присъщи соеви gennomodifitsiroannaya може да направи повече вреда, - така че не го рискуват.

Памет Продукти: Разни.

Мед - един от най-полезните продукти, които могат да бъдат приписани на наркотици, и поради това едва ли може да се дължи на продукти за ежедневна употреба, обаче, това се отнася и за билки и корени. Въпреки това, ако използвате рафинирана захар, мед може да бъде добра алтернатива - това е много по-сладък от захарта, така че е необходимо по-малко. Медът е богат на хранителни вещества, които подобряват мозъчната функция, включително и да се успокои ума и подобрява паметта.

Риба - по-голяма стойност в сравнение с други риби е сьомга, с жълти риба, сардина, херинга, скумрия. Месото на тези видове, както и коноп и ленено семе шрот, богат източник на омега-3-мастни киселини и витамин В6. И двете вещества са изключително полезни за мозъка ни може да подобри паметта, ни предпази от болестта на Алцхаймер и други когнитивен упадък, свързани с възрастта.

Яйца - богат източник на протеини, аминокиселини и мазнини. Тъй като тя се счита, нашето тяло не може да произвежда основен градивен материал за организма, яйцата могат да бъдат удобно добавка към храната на нашата храна. Но, отново, яйцата се считат тежка храна, така че не прекаляват с употребата им, ако не могат да се заменят с нещо друго.

Има много продукти, които са полезни за нашата памет, а за много от тях е възможно да се намери алтернатива. Без значение какъв вид храна практикувате, най-важното тук - спазването на баланса на витамини и минерали и други вещества в организма. Хармония в тялото си - гаранция за здраве, физическо и психическо. Желая ти късмет и всичко най-хубаво!