Продукти със слабителен ефект, авокадо или се прави по-слаби продукти, които са слаби, етикети

Надявам се, че ще бъде полезна

Списъкът по-долу включва продуктите, които са слаби и имат слабителен ефект, които ще ви помогнат да се намалят симптомите на запек и други чревни заболявания. Преди да започнете да приемате слабителни медикаменти или един куп хапчета, опитайте се да се включат тези природни продукти като естествен лек за запек. Ще се изненадате колко добре работят.

Fresh сурови плодове

Плодове като банани, ябълки, пъпеши и различни плодове съдържат много сок, който помага на тялото да се вълни токсини и отпадъци. Те са също така лесно смилаем, и съдържа много антиоксиданти, фибри и витамини.

Банани. Голяма част от диетични фибри слабително действие и създава по-добър живот. Освен това те имат много калий, който помага за възстановяване на електролитния баланс в стомашно-чревния тракт. Те също имат много овощни олигозахариди, които помагат на нашите чревната микрофлора функционират правилно. Ние говорим за меки узрели банани.

Ябълки. Те имат много пектин, който стимулира червата и подобрява стол.

Melon. Това е чудесен начин да започнете деня, тъй като той е един от най-лесните храни храносмилането. Те почти веднага влиза в червата за храносмилането, но ако ги имате в други продукти, те започват да се разлагат бързо и ферментира.

Плодове. Много високо съдържание на антиоксиданти ги перфектният компаньон за здравето прави. Аз препоръчвам да използвате, за да се очисти дебелото черво след плодове: боровинки, ягоди, боровинки, боровинки, къпини, лициум, Acai плодове и череши или череши.

Това е една от най-старите и най-популярните лечебни растения, познати на човека. Повечето от крилото на алое е напълнена с гел, който съдържа около 99 процента вода. А 1 процент съдържа 75 научни известни хранителни вещества, включително минерали 20, аминокиселини 18 до 200 от активни съединения и 12 витамини и фитонутриенти много ензими и, разбира се, вода.

Алое вера може да се консумира ежедневно под формата на сок.

Hot червен пипер, джинджифил и куркума

Ако се готвите храна, която съдържа много подправки като лют червен пипер, джинджифил и куркума, тогава ще може да помогне на храносмилането, тъй като тя е отлично слабително продукти. Например, пипер стимулира храносмилателния тракт, увеличаване на производството на стомашни ензими. Пресен джинджифил, или под формата на чай, той се смята за един от най-добрите продукти за регулиране на храносмилането и куркума е отлична подправка за черния дроб. Той помага да се изчисти, освобождавайки ензими, които активно се измива канцерогени от тялото.

По-специално, лимони, портокали и лимони са отлични почистващи продукти. Те се промият токсини и да помогне с ензимни процеси.

Те са богати на фибри и помага да се регулира перисталтиката. Запасите продукти като лук, моркови, аспержи, броколи, карфиол, зеле, брюкселско зеле, чесън, цвекло и зелени. Опитайте се да ядете повече зеленчуци, салати, моркови и корейски кисело зеле.

Домати е идеално продукта слаб организъм, и съдържа много витамини С, А и К. Освен това, те осигуряват около 10% от дневната изискването за диетични фибри и са богати на ликопен, антиоксидант, който ни предпазва от дебелото черво и рак на простатата. По-добре е да имаш дом или хижа домати.

Мастни киселини Омега 3

Те се съдържа в ленено семе, маслинено масло и авокадо и действат като естествени лаксативи и добре измити токсини. Тези продукти смазва червата стена и поглъщат вредни вещества самите, не им позволява да проникнат в тялото.

Зелени листни зеленчуци

Напълнете хладилника с диво зеле, троскот, къдраво зеле, спанак, глухарче, люцерна, синап, цикория, рукола, както и други видове зелени листни зеленчуци. Защо? Те имат слабителен ефект и съдържа много фибри, калций, фолиева киселина, витамин К и С, както и магнезий и други хранителни вещества, които са необходими за храносмилането и добро здраве. В допълнение, билки спомага за увеличаване на производството на жлъчка, която премахва отпадъчните продукти от вътрешните органи и кръв.

Авокадо очите натъпкани полезни хранителни вещества, по-специално влакна, калий, витамин К и фолиева киселина. Ако има поне един авокадо на ден, това ще даде 30% от дневната нужда за диетични фибри. Освен това, авокадо съдържа лутеин (каротеноид витамин Е), магнезий и мононенаситени мазнини. И авокадо подобрява тонуса на кожата и увеличава усвояването на хранителни вещества от други продукти.

Сурови семена и ядки

Включете в диетата продукти като ленено семе, тиква, бадеми, орехи, сусам, кедрови ядки и слънчогледови семки. Всички те са богати на фибри, витамин Е, протеин, цинк и други хранителни вещества.

Не забравяйте да пиете вода продукти, които са слаби и да помогне за премахване на токсините, но да не забравяме за нормална питейна вода като един от най-добрите естествени слабителни храни за облекчаване на запек. Пийте по 8 чаши чиста вода на ден, но не и от чешмата! Много е важно да се овлажнява червата и регулира перисталтика.

Храни с влакна

Най-добрият "приятел" на червата е влакна - фибри. Много от влакна се в плодове, зеленчуци, зърнени храни и билки. От една страна полезни влакна, която е в състояние да се натрупват вода. По този начин влакната набъбват и увеличение на теглото и улесняване на ранното отвеждане на съдържанието на червата. От друга страна, богата на фибри диета увеличава количеството на полезните бактерии в червата, които също са въвлечени в процеса на храносмилането. С тази микрофлора в червата образува мастни киселини, които са важни за нормализиране на храносмилането.

Най-добрите източници на фибри са трици. Бран се продават в магазина, или те могат да бъдат закупени в аптеката. Също така в трици влакно съдържа голямо количество витамини, по-специално витамини и микроелементи. Ако запек се препоръчва да се яде пълнозърнест хляб с слабително действие. Въпреки това, не го ядат прекалено много.

Много фибри намерени в тиква. За да използвате този полезен дар от природата можете под всякаква форма: варени, печени във формата на каша или картофено пюре.

С трудна дефекация добри сини сливи за работа. За хората, склонни към запек, синя слива, е незаменим продукт в диетата. Ако започнете да ядете сини сливи, много скоро се почувства подобрение.

Произнесени слабителен ефект има всички известни салата "метлица". Неговата така наречените, защото тя "внезапни проверки" на чревния всички ненужни. Подгответе се, че е лесно. Вземете моркови, зеле, цвекло и целина. Всичко се смила през голяма ренде и салата готов. Подправка салата не може да бъде, така че ефектът няма да бъде. Там просто са сурови зеленчуци не могат да бъдат доста вкусни, но червата, ще бъда благодарен.

Плодове с "слабо място"

Предотвратяване на запек, най-добре е да редовната консумация на ябълки. Ябълките са ценни за своите пектин влакна, които имат положителен ефект върху стомашно-чревния тракт. Също така има слабително мандарина ефект и праскова и сушени плодове. Сушени плодове е най-добре да се справят с запек смокини, кайсии и сливи каза.

Нещо друго, което

Облекчават си "храна" воля краставица туршия. Отбелязва се, че 3-4 чаши на ден от краставица туршия има силно слабително действие. Въпреки това, солената вода, трябва да бъде без подправки и сосове, и краставици трябва да издържат най-малко един месец.

Също така, хората, които страдат от запек, често се препоръчва да се яде лук под всякаква форма: варени, пържени, задушени, печени или сурови. Лукът може да помогне дори и хроничен запек. В допълнение, лук подобрява смилаемостта на храната.

Изпробвайте новия органични плодове закуска!

Включете се в една полезна за планиране и да спести време!

Моето "Обслужване" за имунитет

Това беше любов от пръв поглед!

Сезонни алергии

Памперси, че да не изпускат!

Избери твоя пелени, които отговарят на вашето дете

Участвайте в пробно шофиране на плодово пюре за деца!

10 факти за имунитет: истина или лъжа?

Активиране на местната имунната гърлото

Научете се как да прекарате свободното си време с максимална полза

Научете как да живеят ярък и всички имат време!

Мама знае, така че всичко във времето. И споделя тайните!

Селскостопански продукти: полезни ли са те?

Такси за училище и детска градина: как да не забравят нещо?

Участвайте в конкурса за снимка! Споделете вашите постижения

Защо запек трябва да се лекува?

Внимателно лечение на чувствителни въпроси

Най-вкусна и здравословна храна за деца!