Продукти без въглехидрати - списък на продуктите, на масата, на списанието за отслабване
Въглехидрати - са органични съединения, които осигуряват енергизация тяло. Те са част от клетките на всички живи организми. Въглехидрати влизат в човешкото тяло чрез растително естество на храната, те имат значително енергийната стойност и са в състояние да се насити на цялото тяло, мускулите и мозъка.
Ако Високият прием на въглехидрати се провежда в човешкото тяло, което води заседнал начин на живот, това може да доведе до наднормено тегло. Любителите на храни, богати на нишесте (основно това е проблем на гражданите на САЩ) може да доведе до метаболитни нарушения. Това може да доведе до затлъстяване, поява на заболявания като диабет, заболявания на ендокринната система или хормонални смущения.
Как да се намали броят на постъпващите въглехидрати
Когато тялото на мъж или жена получава много въглехидрати, може да е проблем на наднорменото тегло. За да се избегне подобна ситуация, трябва да се преразгледа вашата диета и разработване на меню с правилното хранене. В този случай, тялото няма да има друг избор, освен да се направи енергия от собствените си запаси от мазнини.
За ефективна и бърза загуба на тегло, то е много разпространен и важно да се премине на диета протеин. Това наистина помага бързо да отслабнете. Въпреки това, много хора смятат, че този вариант е много опасно за здравето и дори токсични.
Много би било по-правилно да се установи разумен минимум входящите хранителни вещества, се балансира от общия брой на различна храна консумира.
Минимизиране на дозата на въглехидрати и е с фокус върху протеини, можете бързо да се постигне желания резултат и да запази здравето на мускулната тъкан.
За да се пристъпи към интензивни загуба на тегло, трябва да бъдат изключени от хранителния режим следните храни, съдържащи прости въглехидрати са:
- Сладкарски.
- Всеки хляб, рула и торти.
- Да не се използва "бърза храна".
- Газирани напитки, съдържащи захар, колоритен.
- Сведете до минимум консумацията на сладки плодове.
След това, когато всички допълнителни храната, която е далеч от ежедневната диета, можете да започнете да се разработи ново меню.
без въглехидрати храни
Към днешна дата, ниско въглехидратната диета стават все по-популярни. Възползвайте се от съветите на опитни специалисти по хранене и анализират положителните отзиви, може да се заключи, че такъв начин, за да си възвърне стройна вид е най-безопасна и ефективна.
Всяка диета с диета с ниско съдържание на въглехидрати да се включват определени храни:
Въпреки това, не изключват напълно мазнините от ежедневните си ястия, тъй като тя зависи от тях си красота и здраве.
Само няколко супени лъжици растително масло в салата или овесена каша, и нервната ви система и кожата ще бъде здрав.
За жените (вземе средната стойност), единична доза от протеин, който не трябва да бъде повече от 40 грама, а общото съдържание на калории в менюто трябва да е някъде в 1300-1400 ккал. След това можем да предположим, че храната преминава правилно и компетентно, спазване на всички действия за интензивно отслабване.
Как да се намали мазнините в храната
- Диетичните месо. Те включват патица, заек, телешко, пилешко. Трябва да се разбере, че за да се готви тази месо трябва също така вярна. Само заври, оставете да къкри.
- Ферментирали храни са в състояние да се насити на енергията на клетките на организма.
- Белтъка са активно помага на организма да се отървете от излишните телесни мазнини.
- Бяла риба месо насърчава активното загуба на тегло.
активен начин на живот
За ефекта на диетата с ниско съдържание на въглехидрати е достатъчно бързо, тялото е в постоянен тон, лицето е имало здрав цвят, просто трябва да се добави някаква дейност в дневния график на вашите въпроси. Своевременното изпълнение на упражнения, бягане или тренировки се усилва циркулацията на течности, така че тялото се освобождава от токсини по-бързо.
Физическата активност може да се засили мускулната рамка и ускоряване на процеса на изгаряне на мазнините. Само не забравяйте, че трябва да се вземат много течности. 2 - 2,5 литра минерална вода на ден ще ви помогне свободно да отделят токсини, отпадъчни продукти, освежи кожата ви и да направи тялото си еластичност и мекота.
За съжаление, нисковъглехидратна диета има своите противопоказания.
Хората, които имат бъбречни заболявания, храносмилателни или налягане проблеми, е необходимо да се въздържа от по-горе препоръки.
Възможна дневна диета
За да ви представи грубо, може да изглежда като дневното си меню, без да ulevodov, ние предлагаме да се помисли за стандартната версия. Всички съставки могат да бъдат разменени или изключени:
Можете да консумират 100-150 грама телешко месо, пресни грах и чай без захар. Или да освободи 150 грама ниско съдържание на мазнини извара с кафе. Можете да започнете деня си с чаша кисело мляко и 1-2 яйца.
Обедна обикновено изисква от нас да яде гъста и отново се насища тялото ни с енергия и сила, така че ние предлагаме да се опита вечеря 200 грама риба и няколко ябълки. Можете да използвате опцията с пиле 200 грама настъргани моркови и служат с масло. Отлично вечеря ще бъде 100-150 грама говеждо месо с домати.
Вечеря предлагат ограничена порция риба с варено цвекло или 150-200 грама нискомаслено извара, подправена с кисело мляко. Можете също така да направиш омлет утайка 3-4 протеини и добавете боб.
Ако през деня искаш да ядеш, не си мъчения с глад. Вие сте свободни, можете да ядете неподсладен плодов напитка айран или ферментирали печени мляко сирене или лечение.
Трябва да се разбере, че яденето трябва винаги да бъдат, не пропуснете дневния си лимит от по-малко от 1200 ккал. Когато достигнете желаното тегло, не трябва веднага да отидете за нездравословна храна.
Ниско съдържание на въглехидрати диета е, разбира се, ще ви помогне да се хвърли на разстояние над теглото. но трябва да се разбере, че действията на комплекса винаги е много по-ефективни. Необходимо е да спортувам, направете загрявка и зареждане, пийте много чиста вода и ядат здравословна храна. Това е, когато вие ще бъдете в състояние да види собствената си тънък и годни фигура, здрава кожа и щастлива усмивка.