Прочетете онлайн Тайните на силови тренировки

През 1930 г. книгата си, озаглавена "Културизъм" е публикувана в Лондон, посветена на развитието на пропорционалното телосложение чрез упражнения с тежести. Тази книга е в основата на съвременната бодибилдинг и поради това, че е статуетка, изобразяваща Евгения Сандова присъжда на победителите в конкурса "Мистър Олимпия".

Всички тези спортисти никога не са използвали стероиди и да се извършат такива електроцентрали трикове, както и че днешните бодибилдинг звезди да изглеждат невъзможни. Например, Евгений Сандов може да направи обратно флип, докато държите тежести в ръцете си от двадесет и четири милиона кг и точно да стъпят върху кърпата, с която да направи скок.

И кой от съвременни културизъм шампиони ще бъде в състояние да се огъват на релсите, както направи Иван Zaikin?

Но може би най-малко те ще бъдат в състояние да повтори изпълнението на 67-килограмова Александра Ivanovicha Zassa, който показа и доказа на себе си, че големи мускули не са знак за голяма сила.

Той каза: "големи бицепси не е мярка за сила, както и голям корем - знак за добро храносмилане Цялата власт е в сухожилията.". той изграждане на мускули, само за да има "презентация" за изпълненията си в цирка. Твърде е необичаен вид дребен мъж, сълзене ръцете на веригата и гръдния кош, сгънете коляното му дебели пръчки пиърсинг за нокти две дъски с един удар на юмрука си.

В цирка, но тя беше в рамка.

Ето защо, Александър Zass е бил принуден, по искане на собственика на цирка, за да се увеличи тяхната мускулна маса до 80 кг. Невероятната сила, която разработена Александър Zass, е бил тестван в повече от екстремни условия - по време на първата световна война, той е изчерпал всички е бил заловен от австрийците, той е остро пребит, затворени в мазето на крепостта, и прикован към стената. Първата вечер той се скъса от скарата и се разбягаха.

Така че не, не полето тези, които казват, че всичко е само в "химия".

Само воля и постоянство ще определи финала, към който дойде, не стероиди.

Между другото, по предмета на стероиди са много любители на говорене-отпадане треньори. Посетих много спортни зали и само три или четири стаи наистина виждат треньор с главна буква.

За съжаление, в много случаи, обучители в спортни зали са обикновени образователни инструктори физически.

Обикновено това е завършен спортен колеж плувци или скиори, които имат много повърхностни познания на мускулната помпа. Всички своя опит в тази област да бъде намалено до три пъти на ден сесии седмично в съответствие с процедурите, за да се приспадат лакирани чужди списания или да се видят във филмите като "помпа желязото" (1975). Shake лежи в теглото на сто и двайсет килограма за този треньор 90-килограмова изглежда феноменален успех.

Жалко, ако просто такъв треньор във фитнес залата. Разбира се, той може да говори по темата за бели и червени мускулни влакна, ще ви разкажа за метаболитна ацидоза, тъй като факторът умора, дори показва някои упражнения за отделяне на определени мускулни влакна.

Бъдете внимателни. Разбира се всички тези модерни думички, може да хипнотизира начинаещи, първият, който прекрачите прага на салона.

Но това е всичко, гирлянди. Такива треньори не знаят как да се изгради тренировъчен процес, не знам как да се увеличи натоварването, да преминат към по-големи тежести и дори не мога да ви кажа как точно е необходимо да се изпълни упражнението. Нюансите на технологии, достъпни за тях.

Най-лошото е, че ако имате нещо не излиза, грешите влак и в резултат на това са се боядисани в ъгъла, в треньор един съвет към всички: "Необходимо е да се яде на метана." Метан в околната среда на културизъм наречен metandrostenalon - анаболен стероид, под формата на таблетки.

Ето и започват да поглъщат младите момчета опаковане метан хвърлен на черния дроб и на простатата, както и всяко действие, което не работи. Резултатът е все още там.

В действителност, с лош треньор, един неопитен спортист е оставен сам срещу вратаря. И най-често това води до претрениране. Теглата се увеличават прекалено бързо, започнете "потъване" до максимум, и, като следствие, микротравми, постоянна болка в сухожилията и ставите, летаргия и нежелание да се дори да отидете на фитнес.

Ето защо, ако треньор посъветвани да отнеме малко на анаболни стероиди за по-бърз растеж на мускулите, това е повод да се мисли сериозно за квалификацията му.

Необходимо е да се направи оценка на всички малко отстрани. Ако не сте готови да се каже най-големите състезания на ниво спорт майстор, Съвета започнете да приемате стероиди трябва да се разглежда ясно - този човек не е експерт, и всичките му съвети трябва или да бъдат пренебрегнати или внимателно да се преценят.

Честно казано, дори и на външния вид на стаята и се занимават с това вие може да каже много за квалификация треньор.

Факт е, че ако искате да се изпомпва добре, физкултурните салони обикновено имат какво да предложи. Те обикновено са много малко нормални пръти и много ненужни и скъпи симулатори. Всъщност, аз забелязах това странно свойство - по-скъпо на симулатора, така че е безполезно.

Идеалната стая за мускулна помпа - едно вдигане на тежести или тежка атлетика зала, където има платформи за тяга, нормално широка позиция клек и лег, класически (Olympic) прът с ключалки и голям брой на палачинки.

Но модно модерни спортни зали обикновено шпеков тези, които не се нуждаят, както и че е жизнено важно за бързото нарастване на предлагането и резултатите - те не го правят.

Разбира се, цялата тази купчина симулатори хромирана желязо изглежда добре в стаята, както и обновена, солариум, сауна и чифт климатици. Но всичко това не е за бързото нарастване на мускулната маса и силата по никакъв начин. Да не попадат в тази красота! Имате ли нужда от една скромна стая, където екип от истински хора, сериозно и без излишни украшения.

Ето защо, ако вие отидете в една стая и да видим там е кросоувър, който се намира в близост до мястото недохранените деца, можем да кажем със сигурност - треньор в тази стая няма да се побере, и единственото, което той е способен - да се съберат парите веднъж месечно. Тъй като не кросоувъри или симулатори като "пеперуда" или френска преса с една ръка гира не може да ви помогне да наддават на тегло - това е упражнение за обработка на огромни мускули и да ги направи по-красива форма. Ако имате огромни мускули, да извърши всички тези упражнения няма смисъл.

Подвеждаща No2. Силовите спортове - заетост за младите хора само

Твърдят, че "възрастта си - това е ограничаващ фактор," Само много далеч от електрически спортни хора.

"Ако сте над 35-годишна възраст не може да се очаква от властта на спортни сериозни резултати" - понякога те казват.

Това е подвеждащо, тъй като в действителност, всички в реалния живот е точно обратното.

В действителност, в салона и 18 години - това е старост, в фигурно пързаляне - 25 години, и във футбола, хокей, тенис - 30-35 години.

Но това е най-силовите спортове, като никой друг, могат да се даде възможност да се докажат до максимума на ветераните. Той е тук, че хората не задействат тялото си, могат да се показват най-високи резултати, дори и през 60-те - 80-те години!

А примери за това са толкова много, че те се движат от категорията на нещо необичайно в категорията дневно. Световното първенство по силов трибой провежда ежегодно и резултатите на отделните ветерани, че те показват, спортни ветерани 60-80 години, в състояние да предизвика пристъп на остра завист дори опитни млади спортисти.

Не е неоснователен, цитирам няколко примера.